DietBMR

سيقوم تطبيق DietBMR للهاتف المحمول بالاتصال والسماح لأخصائيي التغذية بتتبع تقدمك اليومي.

DietBMR، رفيقك النهائي في رحلتك إلى نمط حياة أكثر صحة. سواء كنت تتطلع إلى التخلص من بضعة أرطال أو اتباع نظام غذائي أكثر توازناً، فإن DietBMR يوصلك بأخصائيي تغذية وأخصائيي تغذية مؤهلين في منطقتك متخصصين في مساعدتك في تحقيق أهدافك.

الميزات الرئيسية:

• تواصل مع اختصاصي التغذية الخاص بك أو تصفح مجموعة متنوعة من اختصاصيي التغذية المعتمدين في مدينتك واختر الاختصاصي الذي يناسب تفضيلاتك وأهدافك.

• تواصل بسهولة مع اختصاصي التغذية الذي اخترته، مما يعزز العلاقة الداعمة التي تمكنك من تحقيق نتائج مستدامة.

• ابدأ في دقائق معدودة عن طريق تنزيل التطبيق وتقديم المعلومات الأساسية عن نفسك. ابدأ رحلتك نحو صحة وعافية أفضل اليوم!

الميزات الجديدة في الإصدار الأحدث 3.0.9

تم آخر تحديث في 23 أبريل 2024

إصلاحات الأخطاء و تحسين الأداء

مقدمة

DietBMR هو تطبيق للهاتف المحمول وموقع إلكتروني يقوم بحساب وتتبع معدل الأيض الأساسي (BMR)، وهو مقياس أساسي لإدارة الوزن والصحة العامة. يقدم هذا الدليل نظرة عامة شاملة على DietBMR وميزاته وكيف يمكنه دعم أهداف لياقتك البدنية.

ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR)؟

يشير معدل الأيض الأساسي إلى عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك أثناء الراحة للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس والهضم والدورة الدموية. وهو يمثل ما يقرب من 60-75٪ من الإنفاق اليومي من السعرات الحرارية.

حساب BMR مع DietBMR

يستخدم DietBMR معادلة Harris-Benedict-Roifflin لتقدير معدل الأيض الأساسي على أساس العمر والجنس والطول والوزن. تم التحقق من صحة هذه المعادلة للتأكد من دقتها وتستخدم على نطاق واسع في مجال التغذية.

ملامح النظام الغذائيBMR

حساب معدل الأيض الأساسي: يقوم DietBMR بحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك على الفور بناءً على المعلومات المقدمة.

توصيات مخصصة: يوفر التطبيق توصيات مخصصة بشأن تناول السعرات الحرارية بناءً على معدل الأيض الأساسي لديك وأهداف فقدان الوزن أو الصيانة.

تسجيل الطعام: تتبع تناولك الغذائي اليومي لمراقبة استهلاك السعرات الحرارية وتحديد مجالات التحسين.

تتبع التمرين: قم بتسجيل التدريبات الخاصة بك لحساب نفقات السعرات الحرارية الإضافية.

تتبع التقدم: راقب تقدمك بمرور الوقت باستخدام الرسوم البيانية والمخططات التي توضح التغيرات في الوزن ونسبة الدهون في الجسم والمقاييس الأخرى.

دعم المجتمع: تواصل مع المستخدمين الآخرين واحصل على الدعم والتحفيز من خلال المنتديات ولوحات المناقشة.

فوائد استخدام النظام الغذائيBMR

إدارة الوزن: يساعدك DietBMR على تحديد السعرات الحرارية المناسبة لأهدافك، سواء كان ذلك فقدان الوزن أو الصيانة أو بناء العضلات.

تحسين التمثيل الغذائي: من خلال فهم معدل الأيض الأساسي الخاص بك، يمكنك تحسين نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية لتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية.

التغذية المحسنة: يوفر تتبع تناولك للطعام باستخدام DietBMR نظرة ثاقبة لعاداتك الغذائية، مما يساعدك على اتخاذ خيارات أكثر صحة.

زيادة المساءلة: تسجيل تقدمك والتواصل مع الآخرين يمكن أن يعزز التحفيز ويبقيك مسؤولاً.

خاتمة

يعد DietBMR أداة قوية لإدارة الوزن وتحسين الصحة العامة. إن حساب معدل الأيض الأساسي الدقيق والتوصيات الشخصية وميزات التتبع الشاملة تمكن المستخدمين من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن نظامهم الغذائي وتمارينهم الروتينية. من خلال الاستفادة من DietBMR، يمكنك إطلاق العنان لقدراتك الأيضية وتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك.