Open Breathwork Freely Breathe

针对焦虑、压力、注意力、睡眠、肺部等的呼吸练习。Just Breathe

一款简单但可定制的应用程序，用于呼吸练习和计时器，采用极简设计。练习呼吸、引导呼吸、深呼吸或调息的重要工具。

我们的呼吸方式会影响我们的感觉和思维。练习呼吸练习或呼吸法有很多好处，包括减轻压力、缓解焦虑以及改善睡眠、精力和情绪。

从包含 30 多种呼吸练习的大型呼吸法库中进行选择，或创建您自己的呼吸练习自己的自定义练习，可以轻松上传和下载。

或者使用全新的交互模式，通过手势（按住或滑动）控制呼吸时间。这有助于提高呼吸意识并减轻遵循呼吸指令的压力。

每个练习都是一个计时器，包括四个步骤：吸气（吸气）、屏气、呼气（呼气）和等待下一个周期。包括以下练习：

- 均匀呼吸

- 箱式呼吸

- 478 呼吸

- 7/11 呼吸

- 放松

- 平静

- 休息

- 头脑清醒

- 战胜成瘾

- 缓解焦虑

- 缓解疼痛

- 缓解压力

- 睡眠

- 深度放松

- 深度平静

- 深度休息

- 深度睡眠

- 清醒

-平衡

-激活

-刷新

-精力充沛

-集中

-快速激活

- 快速刷新

- 快速补充能量

- 训练肺部（简单、中、难）

- 训练耐力（简单、中、难） )

- 适合歌手（大、快）

还有更多在线练习可供下载。

每个练习都可以根据每个练习的持续时间进行完全自定义步骤（吸气、屏住、呼气、等待）。还可以设置速度以适合您的呼吸方式和肺活量。

此应用程序可以离线工作，不需要互联网连接。该应用支持浅色和深色主题。

最新版本 2.0.3 中的新增功能

最后更新于 2024 年 4 月 17 日

错误修复，添加购买选项。

介绍

Open Breathwork Freely Breathe 是一款突破性的呼吸应用程序，旨在帮助个人利用呼吸的变革力量。该应用程序具有用户友好的界面和专家主导的指导，提供了全面的呼吸方法，使用户能够探索各种技术、跟踪进度并与呼吸和健康建立更深层次的联系。

主要特点

* 引导呼吸课程：访问根据特定需求和目标量身定制的引导呼吸课程库，包括放松、减轻压力、增强睡眠和增强能量。

* 个性化计划：根据个人喜好和进度创建定制的呼吸计划，确保量身定制的体验。

* 进度跟踪：通过详细的分析和见解监控进度，跟踪呼吸模式、幸福感和整体健康状况的改善。

* 专家指导：通过现场研讨会、网络研讨会和问答环节，获得经验丰富的呼吸练习者的支持和指导。

* 社区联系：加入充满活力的呼吸爱好者社区，分享经验并从他人那里获得灵感。

呼吸法的好处

呼吸法已经练习了几个世纪，并具有许多经科学证明的好处，包括：

* 减轻压力和焦虑：呼吸技巧激活副交感神经系统，促进放松并降低压力水平。

* 改善睡眠质量：规律的呼吸可以调节睡眠-觉醒周期，从而带来更深、更安宁的睡眠。

* 增强能量水平：呼吸有助于增加氧气摄入量和循环，提高能量水平并提高整体活力。

*情绪调节：呼吸可以促进情绪的释放，促进情绪的平衡和稳定。

* 增强自我意识：通过专注于呼吸，呼吸有助于培养更强的自我意识和正念。

开放式呼吸 自由呼吸如何运作

Open Breathwork Freely Breathe 应用程序指导用户完成各种呼吸技巧，包括：

* 箱式呼吸：一种简单而有效的技巧，包括吸气四次、屏气四次、呼气四次、屏气四次。

* 4-7-8呼吸：包括吸气四次，屏息七次，呼气八次，促进放松和睡眠。

* Wim Hof 方法：结合呼吸技巧、冷暴露和冥想，可提高能量水平并增强恢复力。

* 鼻孔交替呼吸：每次通过一个鼻孔交替呼吸，平衡神经系统并提高注意力。

结论

开放式呼吸 自由呼吸对于寻求释放呼吸变革力量的个人来说是一个非常宝贵的工具。地球工作。凭借其用户友好的界面、专家指导和个性化程序，该应用程序使用户能够与呼吸建立更深层次的联系，减轻压力，增强幸福感，并释放他们的全部潜力。无论您是经验丰富的呼吸练习者，还是探索这种古老练习好处的初学者，开放式呼吸自由呼吸都提供了一条全面且易于使用的途径，让您获得更加平衡、健康和充实的生活。