Open Breathwork Freely Breathe

चिंता, तनाव, ध्यान, नींद, फेफड़े आदि के लिए साँस लेने के व्यायाम। बस साँस लें

न्यूनतम डिज़ाइन के साथ साँस लेने के व्यायाम और टाइमर के लिए एक सरल लेकिन अनुकूलन योग्य ऐप। श्वास क्रिया, निर्देशित श्वास, गहरी श्वास या प्राणायाम का अभ्यास करने के लिए एक आवश्यक उपकरण।

हम कैसे सांस लेते हैं यह हमारे महसूस करने और सोचने के तरीके को प्रभावित करता है। साँस लेने के व्यायाम या साँस लेने के अभ्यास को कई लाभों के लिए जाना जाता है, जिसमें तनाव में कमी, चिंता से राहत, और नींद, ऊर्जा और मनोदशा में सुधार शामिल है।

30+ साँस लेने के व्यायामों की एक बड़ी सांस लेने की लाइब्रेरी में से चुनें, या अपना बनाएं स्वयं के कस्टम अभ्यास, जिन्हें आसानी से अपलोड और डाउनलोड किया जा सकता है।

या बिल्कुल नए इंटरएक्टिव मोड का उपयोग करें जहां आप इशारों (होल्डिंग या स्वाइपिंग) द्वारा सांस लेने के समय को नियंत्रित करते हैं। इससे सांस संबंधी जागरूकता में सुधार करने और सांस संबंधी निर्देशों का पालन करने के लिए दबाव कम करने में मदद मिलती है।

प्रत्येक व्यायाम एक टाइमर है जिसमें चार चरण शामिल हैं: सांस लेना (सांस लेना), रोकना, सांस छोड़ना (सांस छोड़ना), और अगले चक्र की प्रतीक्षा करना . निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:

- समान श्वास

- बॉक्स श्वास

- 478 श्वास

- 7/11 श्वास

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- आराम करें

- शांत

- आराम करें

- साफ़ दिमाग

- लत को हराएं

- चिंता से राहत

- दर्द से राहत

- तनाव से राहत

- नींद

- गहरा आराम

- गहरा शांति

- गहरा आराम

- गहरी नींद

- जागो

- संतुलन

- सक्रिय करें

- ताज़ा करें

- सक्रिय करें

- ध्यान केंद्रित करें

- त्वरित सक्रिय करें

- त्वरित ऊर्जा

- फेफड़ों को प्रशिक्षित करें (आसान, मध्य, कठोर)

- सहनशक्ति को प्रशिक्षित करें (आसान, मध्य, कठोर) )

- गायकों के लिए (बड़े, त्वरित)

और अधिक ऑनलाइन अभ्यास डाउनलोड करने के लिए।

प्रत्येक अभ्यास को प्रत्येक की अवधि के संबंध में पूरी तरह से अनुकूलित किया जा सकता है कदम (साँस लें, रोकें, साँस छोड़ें, रुकें)। गति को आपकी सांस लेने की शैली और फेफड़ों की क्षमता के अनुरूप भी सेट किया जा सकता है।

यह ऐप ऑफ़लाइन काम करता है, इंटरनेट कनेक्शन की आवश्यकता नहीं है। ऐप प्रकाश और अंधेरे थीम का समर्थन करता है।

नवीनतम संस्करण 2.0.3 में नया क्या है

अंतिम अपडेट 17 अप्रैल, 2024 को

बग समाधान, खरीदारी जोड़ें विकल्प।

परिचय

ओपन ब्रीथवर्क फ्रीली ब्रीथ एक अभूतपूर्व ब्रीथवर्क एप्लिकेशन है जिसे व्यक्तियों को ब्रीथवर्क की परिवर्तनकारी शक्ति का उपयोग करने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस और विशेषज्ञ के नेतृत्व वाले मार्गदर्शन के साथ, ऐप सांस लेने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है, जो उपयोगकर्ताओं को विभिन्न तकनीकों का पता लगाने, प्रगति को ट्रैक करने और उनकी सांस और कल्याण के साथ गहरा संबंध विकसित करने में सक्षम बनाता है।

प्रमुख विशेषताऐं

* निर्देशित श्वास-कार्य सत्र: विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप निर्देशित श्वास-कार्य सत्रों की एक लाइब्रेरी तक पहुंचें, जिसमें विश्राम, तनाव में कमी, नींद में वृद्धि और ऊर्जा को बढ़ावा देना शामिल है।

* वैयक्तिकृत कार्यक्रम: एक अनुरूप अनुभव सुनिश्चित करते हुए, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और प्रगति के आधार पर अनुकूलित श्वास-प्रश्वास कार्यक्रम बनाएं।

* प्रगति ट्रैकिंग: विस्तृत विश्लेषण और अंतर्दृष्टि के माध्यम से प्रगति की निगरानी करें, श्वास पैटर्न, कल्याण और समग्र स्वास्थ्य में सुधार पर नज़र रखें।

* विशेषज्ञ मार्गदर्शन: लाइव कार्यशालाओं, वेबिनार और प्रश्नोत्तर सत्रों के माध्यम से अनुभवी श्वास अभ्यास चिकित्सकों से समर्थन और मार्गदर्शन प्राप्त करें।

* सामुदायिक कनेक्शन: श्वास-प्रश्वास के प्रति उत्साही लोगों के एक जीवंत समुदाय में शामिल हों, अनुभव साझा करें और दूसरों से प्रेरणा प्राप्त करें।

श्वास क्रिया के लाभ

श्वास क्रिया का अभ्यास सदियों से किया जाता रहा है और इसके कई वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

* तनाव और चिंता में कमी: ब्रीदवर्क तकनीक पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, विश्राम को बढ़ावा देती है और तनाव के स्तर को कम करती है।

* बेहतर नींद की गुणवत्ता: नियमित सांस लेने से नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे गहरी और अधिक आरामदायक नींद आती है।

* ऊर्जा स्तर में वृद्धि: श्वसन क्रिया ऑक्सीजन सेवन और परिसंचरण को बढ़ाने, ऊर्जा स्तर को बढ़ाने और समग्र जीवन शक्ति में सुधार करने में मदद करती है।

* भावनात्मक विनियमन: सांस लेने का काम भावनाओं की रिहाई को सुविधाजनक बना सकता है और भावनात्मक संतुलन और स्थिरता को बढ़ावा दे सकता है।

* आत्म-जागरूकता में वृद्धि: सांस पर ध्यान केंद्रित करने से, श्वास-प्रश्वास अधिक आत्म-जागरूकता और दिमागीपन पैदा करने में मदद करता है।

खुली सांस, स्वतंत्र रूप से सांस लेना कैसे काम करता है

ओपन ब्रीथवर्क फ्रीली ब्रीथ ऐप उपयोगकर्ताओं को विभिन्न ब्रीथवर्क तकनीकों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, जिनमें शामिल हैं:

* बॉक्स ब्रीथिंग: एक सरल लेकिन प्रभावी तकनीक जिसमें चार गिनती तक सांस लेना, चार गिनती तक रोकना, चार गिनती तक सांस छोड़ना और चार गिनती तक रोकना शामिल है।

* 4-7-8 साँस लेना: इसमें चार गिनती तक साँस लेना, सात गिनती तक रोकना और आठ गिनती तक साँस छोड़ना शामिल है, जिससे विश्राम और नींद को बढ़ावा मिलता है।

* विम हॉफ विधि: सांस लेने की तकनीक, ठंड के संपर्क और ध्यान का एक संयोजन जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है और लचीलापन बढ़ाता है।

* वैकल्पिक नासिका से सांस लेना: इसमें एक समय में एक नासिका से बारी-बारी से सांस लेना, तंत्रिका तंत्र को संतुलित करना और फोकस में सुधार करना शामिल है।

निष्कर्ष

ओपन ब्रीथवर्क फ्रीली ब्रीथ उन व्यक्तियों के लिए एक अमूल्य उपकरण है जो भाई की परिवर्तनकारी शक्ति को अनलॉक करना चाहते हैं।ईथवर्क. अपने उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस, विशेषज्ञ मार्गदर्शन और वैयक्तिकृत कार्यक्रमों के साथ, ऐप उपयोगकर्ताओं को अपनी सांसों के साथ गहरा संबंध बनाने, तनाव कम करने, कल्याण बढ़ाने और उनकी पूरी क्षमता को अनलॉक करने का अधिकार देता है। चाहे आप एक अनुभवी श्वास-प्रश्वास विशेषज्ञ हों या इस प्राचीन अभ्यास के लाभों की खोज करने वाले शुरुआती हों, ओपन ब्रीथवर्क फ्रीली ब्रीथ एक अधिक संतुलित, स्वस्थ और पूर्ण जीवन के लिए एक व्यापक और सुलभ मार्ग प्रदान करता है।