Open Breathwork Freely Breathe

針對焦慮、壓力、注意力、睡眠、肺部等的呼吸練習。

一個簡單但可自訂的應用程序，用於呼吸練習和計時器，具有簡約的設計。練習呼吸、引導呼吸、深呼吸或調息的重要工具。

我們的呼吸方式會影響我們的感受和思考。練習呼吸練習或呼吸法有很多好處，包括減輕壓力、緩解焦慮以及改善睡眠、精力和情緒。

從包含 30 多個呼吸練習的大型呼吸練習庫中進行選擇，或建立您自己的自訂練習，這些練習可以輕鬆上傳和下載。

或者使用全新的互動模式，您可以透過手勢（按住或滑動）控制呼吸時間。這有助於提高呼吸意識並減輕遵循呼吸指示的壓力。

每個練習都有一個計時器，包含四個步驟：吸氣（吸氣）、屏住、吐氣（吐氣）、等待下一個循環。包括以下練習：

- 均勻呼吸

- 箱式呼吸

- 478 呼吸

- 7/11 呼吸

- 放鬆

- 冷靜的

- 休息

- 頭腦清醒

- 擊敗成癮

- 重點

- 緩解焦慮

- 緩解疼痛

- 緩解壓力

- 睡覺

- 深度放鬆

- 深度平靜

- 深度休息

- 深度睡眠

- 醒著

- 平衡

- 啟用設定

- 重新整理

- 充滿活力

- 集中

- 快速激活

- 快速刷新

- 快速補充能量

- 訓練肺部（簡單、中度、困難）

- 訓練耐力（簡單、中等、困難）

- 歌手用（大、快）

還有更多線上練習可供下載。

每個練習都可以根據每個步驟的持續時間（吸氣、保持、呼氣、等待）進行完全客製化。也可以設定適合您的呼吸方式和肺活量的速度。

該應用程式可以離線工作，不需要網路連線。該應用程式支援淺色和深色主題。

最新版本 2.0.3 的新增功能

最後更新於 2024 年 4 月 17 日

錯誤修復，新增購買選項。

介紹

Open Breathwork Freely Breathe 是一款突破性的呼吸應用程序，旨在幫助個人利用呼吸的變革力量。該應用程式具有用戶友好的介面和專家主導的指導，提供了全面的呼吸方法，使用戶能夠探索各種技術、追蹤進度並與呼吸和健康建立更深的聯繫。

主要特徵

* 引導呼吸課程：存取根據特定需求和目標量身定制的引導呼吸課程庫，包括放鬆、減輕壓力、增強睡眠和增強能量。

* 個人化計劃：根據個人喜好和進度創建客製化的呼吸計劃，確保量身定制的體驗。

* 進度追蹤：透過詳細的分析和見解監控進度，追蹤呼吸模式、幸福感和整體健康狀況的改善。

* 專家指導：透過現場研討會、網路研討會和問答環節，獲得經驗豐富的呼吸練習者的支持和指導。

* 社區連結：加入充滿活力的呼吸愛好者社區，分享經驗並從他人那裡獲得靈感。

呼吸法的好處

呼吸法已經練習了幾個世紀，並具有許多經科學證明的好處，包括：

* 減輕壓力和焦慮：呼吸技巧激活副交感神經系統，促進放鬆並降低壓力水平。

* 改善睡眠品質：規律的呼吸可以調節睡眠-覺醒週期，從而帶來更深、更安寧的睡眠。

* 增強能量水平：呼吸有助於增加氧氣攝入量和循環，提高能量水平並提高整體活力。

*情緒調節：呼吸可以促進情緒的釋放，促進情緒的平衡與穩定。

* 增強自我意識：透過專注於呼吸，呼吸有助於培養更強的自我意識和正念。

開放式呼吸 自由呼吸如何運作

Open Breathwork Freely Breathe 應用程式指導使用者完成各種呼吸技巧，包括：

* 箱式呼吸：一種簡單而有效的技巧，包括吸氣四次、屏氣四次、呼氣四次、屏氣四次。

* 4-7-8呼吸：包括吸氣四次，屏息七次，呼氣八次，促進放鬆和睡眠。

* Wim Hof 方法：結合呼吸技巧、冷暴露和冥想，可提高能量水平並增強復原力。

* 鼻孔交替呼吸：每次透過一個鼻孔交替呼吸，平衡神經系統並提高注意力。

結論

開放式呼吸 自由呼吸對於尋求釋放呼吸改變力量的個人來說是一個非常寶貴的工具。憑藉其用戶友好的介面、專家指導和個性化程序，該應用程式使用戶能夠與呼吸建立更深的聯繫，減輕壓力，增強幸福感，並釋放他們的全部潛力。無論您是經驗豐富的呼吸練習者，還是探索這種古老練習好處的初學者，開放式呼吸自由呼吸都提供了一條全面且易於理解的途徑，讓您獲得更加平衡、健康和充實的生活。