Open Breathwork Freely Breathe

Дыхательные упражнения при тревоге, стрессе, концентрации внимания, сне, легких и т. д. Just Breathe

Простое, но настраиваемое приложение для дыхательных упражнений и таймеров с минималистичным дизайном. Важный инструмент для практики дыхания, управляемого дыхания, глубокого дыхания или пранаямы.

То, как мы дышим, влияет на то, как мы чувствуем и думаем. Практика дыхательных упражнений или работы с дыханием известна многими преимуществами, включая снижение стресса, облегчение тревоги, улучшение сна, энергии и настроения.

Выберите из большой библиотеки дыхательных упражнений, состоящей из более чем 30 дыхательных упражнений, или создайте свои собственные упражнения, которые можно легко загружать и скачивать.

Или используйте совершенно новый интерактивный режим, в котором вы контролируете время дыхания с помощью жестов (удерживание или проведение). Это помогает улучшить осознанность дыхания и снизить давление, чтобы следовать инструкциям по дыханию.

Каждое упражнение представляет собой таймер, включающий четыре этапа: вдох (вдох), задержка, выдох (выдох) и ожидание следующего цикла. . Включены следующие упражнения:

- Равное дыхание

- Коробочное дыхание

- 478 Дыхание

- 7/11 Дыхание

- Дыхание 7/11

- Дыхание 7/11

p>

- Расслабиться

- Спокойствие

- Отдых

- Чистый разум

- Победить зависимость

- Снятие беспокойства

- Снятие боли

- Снятие стресса

- Сон

- Глубокое расслабление

- Глубокое спокойствие

- Глубокий отдых

- Глубокий сон

- Пробуждение

- Баланс

- Активировать

- Обновить

- Зарядиться энергией

- Концентрироваться

- Быстрая активация

- Быстрое обновление

- Быстрая зарядка энергии

- Тренировка легких (легкая, средняя, ​​сложная)

- Тренировка выносливости (легкая, средняя, ​​сложная) )

- Для певцов (Большие, Быстрые)

И другие онлайн-упражнения для скачивания.

Каждое упражнение можно полностью настроить в зависимости от продолжительности каждого. шаг (вдох, задержка, выдох, ожидание). Скорость также можно настроить в соответствии с вашим стилем дыхания и объемом легких.

Это приложение работает в автономном режиме, подключение к Интернету не требуется. Приложение поддерживает светлые и темные темы.

Что нового в последней версии 2.0.3

Последнее обновление: 17 апреля 2024 г.

Исправлены ошибки, добавлена ​​покупка варианты.

Введение

Open Breathwork Freely Breathe — это революционное приложение для работы с дыханием, созданное для того, чтобы дать людям возможность использовать преобразующую силу работы с дыханием. Благодаря удобному интерфейсу и рекомендациям экспертов приложение предлагает комплексный подход к работе с дыханием, позволяя пользователям изучать различные техники, отслеживать прогресс и развивать более глубокую связь со своим дыханием и самочувствием.

Ключевые особенности

* Сеансы работы с дыханием под руководством инструктора: получите доступ к библиотеке сеансов работы с дыханием под руководством инструктора, адаптированных к конкретным потребностям и целям, включая расслабление, снижение стресса, улучшение сна и повышение энергии.

* Персонализированные программы: создавайте индивидуальные программы работы с дыханием на основе индивидуальных предпочтений и прогресса, обеспечивая индивидуальный подход.

* Отслеживание прогресса: отслеживайте прогресс с помощью детальной аналитики и аналитических данных, отслеживая улучшения в характере дыхания, самочувствии и общем состоянии здоровья.

* Экспертное руководство: получите поддержку и рекомендации от опытных специалистов по работе с дыханием посредством живых семинаров, вебинаров и сессий вопросов и ответов.

* Связь с сообществом: присоединяйтесь к энергичному сообществу энтузиастов работы с дыханием, делитесь опытом и черпайте вдохновение у других.

Преимущества работы с дыханием

Дыхательная практика практикуется на протяжении веков и имеет множество научно доказанных преимуществ, в том числе:

* Снижение стресса и беспокойства: методы работы с дыханием активируют парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению и снижению уровня стресса.

* Улучшение качества сна: регулярная работа с дыханием может регулировать цикл сна и бодрствования, что приводит к более глубокому и спокойному сну.

* Повышенный уровень энергии: работа с дыханием помогает увеличить потребление кислорода и циркуляцию, повышая уровень энергии и улучшая общий жизненный тонус.

* Эмоциональная регуляция: работа с дыханием может облегчить высвобождение эмоций и способствовать эмоциональному балансу и стабильности.

* Повышение самосознания. Сосредоточив внимание на дыхании, работа с дыханием помогает развивать большее самосознание и внимательность.

Как работает открытое дыхание «Свободное дыхание»

Приложение Open Breathwork Freely Breathe знакомит пользователей с различными техниками работы с дыханием, в том числе:

* Коробочное дыхание: простая, но эффективная техника, которая включает в себя вдох на четыре счета, задержку на четыре счета, выдох на четыре счета и задержку на четыре счета.

* 4-7-8 Дыхание: включает вдох на четыре счета, задержку на семь счетов и выдох на восемь счетов, способствующие расслаблению и сну.

* Метод Вима Хофа: сочетание дыхательных техник, воздействия холода и медитации, которое повышает уровень энергии и повышает устойчивость.

* Поочередное дыхание через ноздрю: включает в себя поочередное дыхание через одну ноздрю, балансируя нервную систему и улучшая концентрацию.

Заключение

Открытая работа с дыханием «Свободное дыхание» — бесценный инструмент для людей, стремящихся раскрыть преобразующую силу дыхания.столовая работа. Благодаря удобному интерфейсу, экспертным рекомендациям и персонализированным программам приложение позволяет пользователям развивать более глубокую связь со своим дыханием, снижать стресс, улучшать самочувствие и полностью раскрывать свой потенциал. Независимо от того, являетесь ли вы опытным практикующим дыханием или новичком, изучающим преимущества этой древней практики, «Открытое дыхание «Свободное дыхание»» предоставляет всеобъемлющий и доступный путь к более сбалансированной, здоровой и полноценной жизни.