Standing abs: Cardio

फटी हुई एब्स पाने और कूल्हे की चर्बी कम करने के लिए खड़े होकर एब्स वर्कआउट

क्या आप सपाट पेट और छोटी कमर चाहते हैं? इस ऐप का एब्स वर्कआउट तेज़ लेकिन प्रभावी दिनचर्या करने में सक्षम होने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इस एब्स और कमर वर्कआउट में महिलाओं और पुरुषों के लिए खड़े होकर एब्स व्यायामों की एक श्रृंखला शामिल है। इन व्यायामों को करने में आपको दिन में केवल कुछ मिनट लगेंगे जो आपको सपाट पेट पाने और कमर के आकार को कम करने में मदद करेंगे।

इस पेट कसरत की एक विशेषता यह है कि आप ये सभी व्यायाम घर पर ही कर सकते हैं चूँकि यह बिना उपकरण वाला वर्कआउट है। इसके अलावा, तेज़ लेकिन गहन व्यायाम और कम आराम के समय के संयोजन के लिए धन्यवाद, यह कार्डियो वर्कआउट पेट की चर्बी, पेट की चर्बी और सामान्य रूप से पूरे शरीर की चर्बी को जलाने में भी मदद कर सकता है, क्योंकि यह वजन कम करने के लिए कार्डियो व्यायाम है।

एक तरफ, इस ऐप में पेट के व्यायाम का सबसे बड़ा फायदा यह है कि सभी व्यायाम खड़े होकर किए जाते हैं। खड़े होकर एब्स वर्कआउट करने से, अतिरिक्त मांसपेशियों की अधिक भागीदारी होती है, जिसका अर्थ है संपूर्ण शरीर का संपूर्ण वर्कआउट। इसका मतलब उच्च तीव्रता वाला वर्कआउट है और यह वसा जलाने वाला कार्डियो वर्कआउट आपको कैलोरी जलाने और वजन कम करने में मदद करता है, साथ ही सपाट पेट के लिए कोर ताकत का निर्माण करता है।

दूसरी ओर, प्रशिक्षण के अलावा जलने में भी मदद मिलती है पेट की चर्बी, यह कमर को कम करके ततैया कमर पाने में भी मदद करती है, यानी कमर की चर्बी कम करती है। इस रूटीन में व्यायाम आपकी कमर को छोटा दिखा सकते हैं इसका कारण यह है कि पेट के निचले हिस्से को मजबूत करके, एक संकीर्ण और छोटी कमर की उपस्थिति विकसित की जा सकती है।

समाप्त करने के लिए, इस एब्स वर्कआउट में शामिल हैं:

- स्टैंडिंग एब्स वर्कआउट सभी दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है, यानी यह पुरुषों और महिलाओं के लिए एक वर्कआउट है। इसका लक्ष्य सभी स्तरों पर है, यहां तक ​​कि शुरुआती लोगों के लिए भी, क्योंकि पेट की दिनचर्या छोटी होती है और इसे उपयोगकर्ता जितनी बार चाहें उतनी बार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

- आपके द्वारा प्रशिक्षित किए गए दिनों का ट्रैक रखने के लिए एक कैलेंडर। इसके अलावा, इसमें आपके द्वारा किसी विशिष्ट दिन पर किए गए अंतिम प्रशिक्षण का अंतिम समय भी शामिल है।

- उपयोगकर्ता की क्षमताओं के अनुसार अभ्यास की तीव्रता को अनुकूलित करने में सक्षम होने के लिए अभ्यास की सेटिंग्स। उदाहरण के लिए, आराम का समय और व्यायाम का समय संपादित किया जा सकता है। यह व्यायाम को अधिक तीव्र बनाने और पेट की चर्बी के जलने को बढ़ाने में मदद कर सकता है या इसके विपरीत, शुरुआती लोगों के लिए व्यायाम की एक दिनचर्या स्थापित कर सकता है।

- उपयोगकर्ताओं को यह बताने के लिए आवाज निर्देशित पेट की दिनचर्या कि वे कब व्यायाम कर रहे हैं आराम का समय या व्यायाम का समय।

नवीनतम संस्करण 1.5 में नया क्या है

अंतिम अद्यतन 4 जुलाई, 2024 को

*थोड़े संभावित बगों को ठीक किया गया
* डिज़ाइन की बेहतर उपस्थिति

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो

परिचय

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो निंटेंडो स्विच के लिए एक रिदम गेम है जो पेट के व्यायाम के साथ डांस मूव्स को जोड़ता है। खिलाड़ी ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करने और स्क्वैट्स, लंजेस और क्रंचेज सहित विभिन्न गतिविधियां करने के लिए जॉय-कॉन नियंत्रकों का उपयोग करते हैं। गेम में विभिन्न प्रकार के वर्कआउट मोड हैं, जिनमें से प्रत्येक का अभ्यास और कठिनाई स्तरों का अपना अनूठा सेट है।

गेमप्ले

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो में गेमप्ले सरल और सीधा है। खिलाड़ी जॉय-कॉन नियंत्रकों को अपने हाथों में पकड़ते हैं और संबंधित अभ्यास करने के लिए ऑन-स्क्रीन संकेतों का पालन करते हैं। गेम खिलाड़ियों को ट्रैक पर बने रहने में मदद करने के लिए दृश्य और श्रव्य संकेत प्रदान करता है, और जैसे-जैसे खिलाड़ी वर्कआउट मोड के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, अभ्यास की कठिनाई धीरे-धीरे बढ़ती जाती है।

वर्कआउट मोड

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो में कई अलग-अलग वर्कआउट मोड हैं, जिनमें से प्रत्येक का व्यायाम और कठिनाई स्तरों का अपना अनूठा सेट है। मुख्य वर्कआउट मोड "कार्डियो" मोड है, जिसमें 10 मिनट के वर्कआउट की एक श्रृंखला होती है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करती है। गेम में एक "चैलेंज" मोड भी शामिल है, जो लंबी अवधि और अधिक जटिल अभ्यासों के साथ अधिक चुनौतीपूर्ण वर्कआउट प्रदान करता है।

अनुकूलन

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो खिलाड़ियों को उनके व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुरूप अपने वर्कआउट को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। खिलाड़ी 10 से 30 मिनट तक की विभिन्न प्रकार की कसरत अवधियों में से चुन सकते हैं, और अभ्यास के कठिनाई स्तर का भी चयन कर सकते हैं। गेम में "अपना खुद का वर्कआउट बनाएं" मोड भी शामिल है, जो खिलाड़ियों को गेम में किसी भी अभ्यास का उपयोग करके अपने स्वयं के कस्टम वर्कआउट बनाने की अनुमति देता है।

फिटनेस ट्रैकिंग

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो खिलाड़ियों की प्रगति को ट्रैक करता है और उनके प्रदर्शन पर प्रतिक्रिया प्रदान करता है। गेम प्रत्येक कसरत के दौरान जली हुई कैलोरी की संख्या प्रदर्शित करता है और जॉय-कॉन नियंत्रकों का उपयोग करके खिलाड़ी की हृदय गति को भी ट्रैक करता है। गेम खिलाड़ी के वर्कआउट का साप्ताहिक सारांश भी प्रदान करता है, जिसमें जली हुई कैलोरी की कुल संख्या और औसत हृदय गति शामिल होती है।

निष्कर्ष

स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो घर पर कसरत करने का एक मज़ेदार और प्रभावी तरीका है। गेम विभिन्न प्रकार के वर्कआउट मोड और कठिनाई स्तर प्रदान करता है, जो इसे सभी फिटनेस स्तरों के खिलाड़ियों के लिए उपयुक्त बनाता है। गेम में अनुकूलन विकल्प और फिटनेस ट्रैकिंग सुविधाएं भी शामिल हैं, जो खिलाड़ियों को प्रेरित रहने और उनकी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करती हैं। कुल मिलाकर, स्टैंडिंग एब्स: कार्डियो एक बेहतरीन विकल्प हैआप अपने हृदय संबंधी स्वास्थ्य और मूल शक्ति में सुधार करना चाहते हैं।