Standing abs: Cardio

站立式腹肌運動可鍛鍊腹肌並減掉臀部脂肪

你想擁有平坦的小腹和小蠻腰嗎？該應用程式的腹肌鍛鍊旨在能夠進行快速但有效的鍛鍊。這項腹肌和腰部鍛鍊包括一系列針對女性和男性的站立腹肌運動。每天只需花幾分鐘進行這些練習，即可幫助您平坦腹部並減少腰部尺寸。

這種腹部鍛煉的一個特點是您可以在家中進行所有這些鍛煉，因為它是無設備鍛煉。此外，由於快速而劇烈的運動和短暫休息時間的結合，這種有氧運動還可以起到燃燒腹部脂肪、腹部脂肪和全身脂肪的作用，因為它是一種減肥的有氧運動。

一方面，這個應用程式中腹部練習的最大優點之一是所有練習都是站著的。透過進行站立腹肌鍛煉，可以更多地參與額外的肌肉，這意味著更全面的全身鍛煉。這意味著更高強度的鍛煉，並允許這種燃脂有氧鍛煉幫助您燃燒卡路里和減肥，同時增強核心力量，打造平坦的腹部。

另一方面，訓練除了有助於燃燒腹部脂肪外，還有助於縮小腰部，達到黃蜂腰，也就是減掉腰部脂肪。此套路的練習之所以可以讓腰部看起來更小，是因為透過加強小腹的力量，可以塑造出又細又小的腰部外觀。

最後，這個腹肌鍛鍊包含：

- 為所有受眾設計的站立腹肌鍛煉，即男女皆宜的鍛煉。它適用於所有級別，甚至適合初學者，因為腹部訓練時間較短，並且可以根據使用者的喜好進行多次。

- 一個日曆來記錄您訓練的日子。此外，它還包括您在特定日期進行的最後一次訓練的最後時間。

- 練習的設定能夠根據使用者的能力調整練習的強度。例如，可以編輯休息時間和運動時間。這可以使運動更加激烈並增加腹部脂肪的燃燒，或者相反，為初學者建立運動常規。

- 語音引導腹部常規，讓使用者知道何時處於休息時間或運動時間。

最新版本 1.5 的新增功能

最後更新於 2024 年 7 月 4 日

*修復了一些可能的錯誤
*改進設計的外觀

介紹

Standing Abs: Cardio 是一款任天堂 Switch 節奏遊戲，結合了舞蹈動作和腹部練習。玩家使用 Joy-Con 控制器按照螢幕上的提示進行各種動作，包括深蹲、弓箭步和仰臥起坐。遊戲具有多種鍛鍊模式，每種模式都有自己獨特的練習和難度等級。

遊戲玩法

Standing Abs: Cardio 的遊戲玩法簡單明了。玩家手持Joy-Con控制器，依照螢幕提示進行對應的練習。遊戲提供視覺和音訊提示來幫助玩家保持在正軌上，並且隨著玩家在鍛鍊模式中的進展，練習的難度逐漸增加。

鍛鍊模式

站立腹肌：有氧運動有許多不同的鍛鍊模式，每種模式都有自己獨特的練習集和難度等級。主要鍛鍊模式是「有氧運動」模式，由一系列針對不同肌肉群的 10 分鐘鍛鍊組成。遊戲還包括「挑戰」模式，提供更具挑戰性、持續時間更長、更複雜的鍛鍊。

客製化

站立腹肌：有氧運動允許玩家自訂自己的鍛煉，以適應他們個人的健身水平和目標。玩家可以選擇多種鍛鍊持續時間，從 10 到 30 分鐘不等，還可以選擇練習的難度等級。遊戲還包括「創建您自己的鍛鍊」模式，讓玩家可以使用遊戲中的任何練習創建自己的自訂鍛鍊。

健身追蹤

站立腹肌：有氧運動追蹤玩家的進步並提供有關他們表現的回饋。遊戲會顯示每次運動期間燃燒的卡路里數，並使用 Joy-Con 控制器追蹤玩家的心率。遊戲還提供玩家鍛鍊的每週摘要，其中包括燃燒的卡路里總數和平均心率。

結論

站立腹肌：有氧運動是一種有趣且有效的在家運動方式。遊戲提供了多種鍛鍊模式和難度級別，適合所有健身水平的玩家。遊戲還包括自訂選項和健身追蹤功能，可幫助玩家保持動力並追蹤他們的進度。總的來說，站立腹肌：有氧運動對於任何想要改善心血管健康和核心力量的人來說都是一個不錯的選擇。