Mindfulness.com Meditation App

माइंडफुलनेस अभ्यास और ध्यान। कभी भी. कहीं भी।

आपको शांत करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट।

व्यक्तिगत दैनिक वीडियो कोचिंग।< br/>

हर दिन, आपको अपने माइंडफुलनेस कोच से एक व्यक्तिगत वीडियो पाठ और ध्यान प्राप्त होगा जो आपको शांति और सहजता से जीवन जीने के लिए व्यावहारिक उपकरण देगा।

संक्षिप्त माइंडफुलनेस अभ्यास और साँस लेने के व्यायाम. कभी भी. कहीं भी।

जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो आपको तत्काल सहायता प्रदान करने के लिए हमारे 1-2 मिनट लंबे माइंडफुलनेस सूक्ष्म अभ्यास, श्वास व्यायाम और लघु ध्यान का अन्वेषण करें।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करना सीखें।

1 मिलियन से अधिक लोगों के हमारे समुदाय में शामिल हों जो सीखकर अपना जीवन बदल रहे हैं सचेतनता, की आदत विकसित करना विश्व प्रसिद्ध माइंडफुलनेस शिक्षकों से हमारे माइंडफुलनेस पाठ्यक्रमों के साथ माइंडफुल मेडिटेशन या माइंडफुलनेस के अपने अभ्यास को गहरा करना।

चिंता और तनाव को कम करें।
< /p>

तनाव और चिंता को कम करने, ध्यान करने और बेहतर नींद के लिए सैकड़ों वार्ताओं, पाठ्यक्रमों, सूक्ष्म अभ्यासों, निर्देशित ध्यान, संगीत और ध्वनि दृश्यों के साथ जीवन जीने का बेहतर तरीका सीखें और अभ्यास करें। ध्यान सत्र 5, 10, 15 या 20 मिनट की लंबाई में उपलब्ध हैं ताकि आप सही लंबाई चुन सकें।

अपनी नींद में सुधार करें।< br/>

हमारे स्लीप शफल, निर्देशित नींद ध्यान, नींद संगीत और सुखदायक प्रकृति दृश्यों के साथ तेजी से सोएं और बेहतर आराम पाएं।

इसमें फर्क लाएं आपके अभ्यास के साथ दुनिया।

जब आप माइंडफुलनेस प्लस सदस्यता लेते हैं, तो हम अपने राजस्व का एक हिस्सा गैर-लाभकारी संगठनों को दान करते हैं जो जरूरतमंद लोगों के लिए माइंडफुलनेस ला रहे हैं। आज तक, हमने दुनिया भर में माइंडफुलनेस गैर-लाभकारी संस्थाओं को $500,000 से अधिक का दान दिया है।

अपने मेज़बानों से मिलें।

*कोरी मस्कारा, एमए - द डॉ. ओज़ शो के माइंडफुलनेस सलाहकार। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में प्रशिक्षक। पूर्व साधु. माइंडफुलनेस.कॉम के सह-संस्थापक

*मेली ओ'ब्रायन - वक्ता। लेखक और माइंडफुलनेस टीचर। माइंडफुलनेस डॉट कॉम के सह-संस्थापक। द माइंडफुलनेस समिट के मेजबान, दुनिया का सबसे बड़ा माइंडफुलनेस सम्मेलन।

विश्व के प्रसिद्ध शिक्षकों से मिलें।

*रोंडा मैगी, जेडी - लेखक। कानून के प्रोफेसर, सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय

*शमश अलीदीना, एमए - शिक्षक। माइंडफुलनेस फॉर डमीज़ के लेखक

*केली बॉयज़ - लेखक। संयुक्त राष्ट्र के लिए माइंडफुलनेस ट्रेनर

*विद्यामाला बर्च - लेखक। दर्द एवं बीमारी विशेषज्ञ. ब्रेथवर्क्स के संस्थापक

*मार्क कोलमैन - माइंडफुलनेस टीचर। वाइल्डरनेस गाइड और लेखक।

*रिच फर्नांडीज - सर्च इनसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट के सीईओ।

*जॉन काबट-ज़िन, पीएचडी - मेडिसिन के प्रोफेसर। सर्वश्रेष्ठ लेखक। एमबीएसआर के संस्थापक।

*तारा ब्राच, पीएचडी - माइंडफुलनेस टीचर। मनोवैज्ञानिक और बेस्टसेलिंग लेखक।

*शेरोन साल्ज़बर्ग - न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक।

*जैक कोर्नफील्ड, पीएचडी - माइंडफुलनेस टीचर। सर्वाधिक बिकने वाले लेखक की 12 से अधिक पुस्तकें।

*डैन सीगल, एमडी - सर्वाधिक बिकने वाले लेखक। निदेशक यूसीएलए माइंडफुल रिसर्च सेंटर।

*जडसन ब्रूअर, एमडी - मनोचिकित्सक। अनुसंधान निदेशक, सेंटर फॉर माइंडफुलनेस।

*मार्क विलियम्स, पीएचडी - प्रोफेसर। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के माइंडफुलनेस सेंटर के निदेशक। माइंडफुलनेस अभ्यास की उपचार शक्ति - और पैसा कभी भी ऐसा कारण नहीं होना चाहिए कि कोई इससे लाभ उठाने के लिए उपकरण, समर्थन और समुदाय तक नहीं पहुंच सके। माइंडफुलनेस.कॉम के साथ, यदि आप माइंडफुलनेस प्लस सदस्यता नहीं खरीद सकते हैं, तो कृपया हमें एक ईमेल भेजें, और हम आपके आनंद के लिए एक मानार्थ वर्ष अनलॉक करेंगे।

परिचय

माइंडफुलनेस डॉट कॉम एक व्यापक ध्यान ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को माइंडफुलनेस और कल्याण विकसित करने में मदद करने के लिए निर्देशित ध्यान, पाठ्यक्रम और दैनिक अनुस्मारक प्रदान करता है। विभिन्न आवश्यकताओं और अनुभव स्तरों के अनुरूप सामग्री की एक विशाल लाइब्रेरी के साथ, ऐप व्यक्तियों को अपने दैनिक जीवन में दिमागीपन को शामिल करने, आंतरिक शांति, तनाव में कमी और भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देने का अधिकार देता है।

विशेषताएँ

* निर्देशित ध्यान: ऐप अनुभवी शिक्षकों के नेतृत्व में निर्देशित ध्यान की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिसमें तनाव से राहत, नींद में सुधार, चिंता प्रबंधन और आत्म-करुणा जैसे विषय शामिल हैं।

* पाठ्यक्रम: माइंडफुलनेस.कॉम उपयोगकर्ताओं की माइंडफुलनेस और इसके व्यावहारिक अनुप्रयोगों की समझ को गहरा करने के लिए डिज़ाइन किए गए संरचित पाठ्यक्रम प्रदान करता है। ये पाठ्यक्रम चरण-दर-चरण मार्गदर्शन, दैनिक अभ्यास और विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

* दैनिक अनुस्मारक: ऐप उपयोगकर्ताओं को पूरे दिन सचेतनता का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए दैनिक अनुस्मारक भेजता है। इन अनुस्मारक को व्यक्तिगत शेड्यूल और प्राथमिकताओं के अनुरूप अनुकूलित किया जा सकता है।

*प्रगति ट्रैकआईएनजी: माइंडफुलनेस.कॉम उपयोगकर्ताओं को समय के साथ उनकी प्रगति को ट्रैक करने, उनके ध्यान सत्रों की अवधि और आवृत्ति की निगरानी करने की अनुमति देता है। यह सुविधा उपयोगकर्ताओं को प्रेरित रहने और उनके विकास को देखने में मदद करती है।

* सामुदायिक सहायता: ऐप एक सहायक समुदाय को बढ़ावा देता है जहां उपयोगकर्ता दूसरों से जुड़ सकते हैं, अनुभव साझा कर सकते हैं और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं।

फ़ायदे

माइंडफुलनेस.कॉम के नियमित उपयोग को कई लाभों से जोड़ा गया है, जिनमें शामिल हैं:

* तनाव और चिंता में कमी: निर्देशित ध्यान और माइंडफुलनेस व्यायाम मन को शांत करके और विश्राम को बढ़ावा देकर तनाव और चिंता के स्तर को कम करते हैं।

* बेहतर नींद: माइंडफुलनेस अभ्यास विचारों की दौड़ को कम करके और सोने से पहले शांति की भावना पैदा करके नींद की गुणवत्ता को बढ़ा सकता है।

* भावनात्मक विनियमन में वृद्धि: माइंडफुलनेस तकनीक उपयोगकर्ताओं को बिना किसी निर्णय के अपनी भावनाओं का निरीक्षण और प्रबंधन करना सिखाती है, जिससे अधिक भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन आता है।

* बढ़ा हुआ फोकस और एकाग्रता: माइंडफुलनेस व्यायाम दिमाग को वर्तमान और केंद्रित रहने के लिए प्रशिक्षित करता है, जिससे ध्यान अवधि और संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार होता है।

* अधिक आत्म-जागरूकता: नियमित ध्यान व्यक्तियों को अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहारों की गहरी समझ विकसित करने में मदद करता है, जिससे आत्म-जागरूकता और व्यक्तिगत विकास को बढ़ावा मिलता है।

निष्कर्ष

माइंडफुलनेस डॉट कॉम मेडिटेशन ऐप उन व्यक्तियों के लिए एक मूल्यवान उपकरण है जो माइंडफुलनेस विकसित करना चाहते हैं और अपनी समग्र भलाई में सुधार करना चाहते हैं। अपनी विविध सामग्री, वैयक्तिकृत सुविधाओं और सहायक समुदाय के साथ, ऐप उपयोगकर्ताओं को इस परिवर्तनकारी अभ्यास के कई लाभों को अनलॉक करते हुए, अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को एकीकृत करने का अधिकार देता है। चाहे आप एक अनुभवी ध्यानकर्ता हों या पहली बार माइंडफुलनेस की खोज करने वाले शुरुआती हों, माइंडफुलनेस.कॉम आंतरिक शांति और व्यक्तिगत विकास के लिए एक व्यापक और सुलभ मार्ग प्रदान करता है।