Exerprise Workout Meal Planner

EXERPRISE 是世界上第一個隨機鍛煉和膳食計劃生成器，它使用先進的過濾技術，可在幾秒鐘內為您提供最佳的鍛煉和膳食計劃，完全為您定制，以實現您的目標並適合您的生活方式！

鍛鍊生成器：

- 選擇您想要鍛鍊的肌肉群。
- 選擇您可以使用的設備。
- 選擇您對組數/次數或時間間隔的運動偏好。
- 根據您的時間安排決定運動時間。
- 點擊產生我的鍛鍊。
- 幾秒鐘內，您將獲得根據您的自訂設定隨機生成的完整最佳鍛鍊！

膳食計劃產生器：

- 輸入您的統計數據，我們將確定您的熱量維持量。
- 選擇您的目標來確定您的每日總卡路里。
- 選擇您的宏觀百分比。
-決定您每天想吃多少餐。
-點擊「生成我的餐點」。
- 幾秒鐘內，您將獲得根據您的自訂設定隨機產生的完整最佳飲食計劃！

EXERPRISE 將徹底改變您的運動和飲食方式。不再有藉口，不再浪費時間，只有結果！

肌肉群選項：

-動態暖身伸展：上半身、下半身、低強度有氧運動
-上半身：胸部、背部、斜方肌、肩膀、三頭肌、二頭肌、前臂
-下半身：腿部、小腿、臀部/臀部
-核心：下腹肌、中腹肌、上腹肌、斜肌
-有氧運動
-靜態放鬆伸展：上半身、下半身

設備選項：

-主營：自重、啞鈴、槓鈴、阻力帶、壺鈴、繩索、健身球、器械
- 附加設施：平板凳、上斜凳、下斜凳、引體向上桿

運動總結：

-帶有圖片和影片的練習概述。
- 用於切換事物的替代鍛鍊按鈕。
-重新排序運動和肌肉群。
- 結合肌肉群。
-形成複合組和超組。
-改變組數、次數、時間和休息時間。
- 撤銷按鈕可回溯。
- 儲存鍛鍊！

鍛鍊螢幕：

- 跟著鍛鍊影片操作。
- 跟著計時器走。
- 跟著聲音提示。
-記錄您的體重。
- 跳過練習或回傳。
- 暫停運動。
-展示接下來的練習或組合。
-「你做到了」顯示在鍛鍊結束時，並帶有另一個儲存選項！

課程：

-30天的運動計畫。
-隨機化器按鈕提供遵循相同程序頻率的所有新練習。
- 內建漸進以保證結果！

智慧定時器：

- 秒錶定時器。
-可自訂的間隔計時器。
- Tabata課程。
-可自訂的節奏計時器。
- 儲存你的計時器！

練習庫：

-我們的資料庫中有超過 1000 個練習。
- 家庭練習。
-基於健身房的練習。
-每個練習的影片。
- 進度追蹤圖表，包含詳細的鍛鍊統計資料。
- 按肌肉群劃分的導航捲軸。
- 搜尋功能。

食物庫：

-每餐的食譜和圖片。
-營養資訊。
- 烹調時間。
-原料。
-逐步膳食準備說明。
-不含過敏原的選項。
- 按膳食類型的導覽捲軸。
- 搜尋功能。

膳食總結：

-帶有圖片和食譜的膳食概述。
- 用於切換食物的替代餐按鈕。
- 顯示卡路里、宏量和份量。
-顯示總卡路里和目標生成的宏之間的比較。
-保存餐點計劃！

介紹

Exerprise Workout Meal Planner 是一款全面的健身和營養應用程序，可協助使用者實現其健康和健身目標。它將量身定制的鍛煉計劃與個性化的膳食計劃相結合，提供全面的方法來改變您的身體和思想。

鍛鍊計畫

Exerprise 提供由認證訓練師設計的龐大練習和訓練庫。使用者可以選擇一系列鍛鍊方式，包括肌力訓練、有氧運動、瑜珈和皮拉提斯。該應用程式提供詳細的說明、視頻和進度跟踪，以確保正確的形式和最大的結果。

膳食計劃

Exerprise 中的飲食規劃功能是根據每個使用者的個人需求和偏好量身定制的。它考慮了飲食限制、過敏和健身目標等因素。該應用程式提供多種食譜，包括健康早餐、午餐、晚餐和小吃。

營養見解

Exerprise 分析每餐的營養成分，讓使用者深入了解其常量營養素（碳水化合物、蛋白質和脂肪）的攝取量。該應用程式還可追蹤卡路里並確保用戶滿足其日常營養需求。

進度追蹤

Exerprise 允許用戶追蹤一段時間內的進度。他們可以監控自己的體重、身體尺寸和運動表現。該應用程式還可以深入了解他們的飲食習慣，並幫助確定需要改進的領域。

社區支持

Exerprise 培育了一個支持性社區，用戶可以在其中與其他有類似健身之旅的人聯繫。他們可以分享技巧、動力，並在挑戰中互相支持。

主要特徵

* 個人化的鍛鍊計劃

* 量身訂做的飲食計劃

* 營養見解

* 進度追蹤

* 社區支持

* 帶影片的練習庫

* 配方資料庫

* 飲食限制支持

好處

* 改善體質並減輕體重

* 增加肌肉量

* 增強心血管健康

* 更好的睡眠和能量水平

* 減少壓力和焦慮

* 改善身體組成

* 增加自信

結論

Exerprise 運動飲食計畫對於任何想要改變健康和健身的人來說都是必不可少的工具。它提供了一種綜合方法，將客製化運動與個人化飲食計劃、營養見解和進度追蹤相結合。透過 Exerprise，使用者可以實現他們的健身目標，改善他們的整體健康，並過著更健康、更充實的生活。