Runna: Running Plans & Coach

انتقل بجريتك إلى المستوى التالي مع Runna.

Runna هي مدربة جري شخصية في جيبك. نحن نقدم تدريبًا وتدريبًا ومجتمعًا على مستوى عالمي للجميع، سواء كنت تقوم بخطة الأريكة لخطة 5 كيلو أو تتدرب على أول ماراثون لك. اكتشف سبب حصولنا على تقييم 4.99/5 على Trustpilot.


لماذا تستخدم RUNNA

1) خطط مخصصة لك فقط
يتم تخصيص خطط التدريب ذات التصنيف رقم 1 لدينا فقط من أجلك من خلال برمجة مثبتة ومبنية على أسس علمية

2) تتزامن مع أجهزتك المفضلة
تابع جميع التدريبات الخاصة بك على أجهزتك المتوافقة* مباشرة أثناء الجري - يوفر لك تطبيق Runna جولات إرشادية من موقعنا مدربون خبراء.

3) دعم شامل
احصل على دعم شامل لتطوير نفسك كعداء، سواء كان ذلك من خلال نصائح حول اللياقة البدنية والتغذية أو إدارة الإصابات

4) تدريب القوة
مكمل الجري الخاص بك مع دعم القوة والتكييف المخصص الذي يتناسب مع خطة الجري الخاصة بك

5) تتبع وتسجيل جولاتك
إن تتبع وتسجيل جولاتك أمر بسيط. سيقوم تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) الخاص بنا بتحديد مسارك والمسافة (بالأميال أو الكيلومترات) والسرعة، لذلك لا داعي للقلق.

كن من الرونا

1) انضم إلى المجتمع
ابق متحمسًا ومسؤولًا من خلال الانضمام إلى مجتمع خاص يضم آلاف العدائين في جميع أنحاء العالم

2) احصل على خصومات والعروض
لقد عقدنا شراكة مع أبرز مقدمي خدمات التغذية والملابس والفعاليات والمكملات الغذائية لتقديم خصومات حصرية

3) انضم إلى الأحداث والدروس المباشرة والمزيد
اشترك في فعاليات الجري الشخصية لدينا التي تشمل مسارات الجري والتجارب الزمنية، أو انضم إلى دروس اليوغا والبيلاتس الحية الأسبوعية

4) الدعم من فريق التدريب لدينا
المدربون الودودون وفريق دعم العملاء لدينا موجودون دائمًا إذا كانت لديك أي أسئلة - ما عليك سوى مراسلتنا داخل التطبيق


خططنا

سيتم تصميم جميع خططنا وفقًا لمستواك: بدءًا من المبتدئين والمتوسطين والمتقدمين وصولاً إلى النخبة. لدينا خطط لتحسين سباقات 5 كيلومترات و10 كيلومترات ونصف الماراثون والماراثون والألتراماراثون! بالإضافة إلى خطط ما بعد الولادة وتلك التي تساعدك على استعادة لياقتك البدنية أو التعافي من الإصابة. سواء كنت تتدرب في الخارج أو في الداخل على جهاز المشي، فإن Runna ستلبي احتياجاتك. سنساعدك على تحديد الوتيرة الصحيحة لجولاتك الطويلة والفواصل الزمنية وجلسات السرعة والمزيد.

التدريب للسباق؟

ستساعدك Runna على التدريب لسباقك التالي - سواء كان ذلك ماراثون لندن، ماراثون نيويورك، نصف ماراثون كوبنهاغن أو باركرون المحلي - نحن نوفر لك كل ما تحتاجه!

*الأجهزة المتوافقة:

يتوافق Runna مع مجموعة واسعة من الأجهزة بما في ذلك أجهزة Apple ووتش، جارمين، كوروس، سوونتو وفيتبيت. يضمن ذلك إمكانية تتبع جولاتك، بغض النظر عن جهازك المفضل.

RUNNA PREMIUM

بعد الإصدار التجريبي المجاني، اشترك في Runna Premium بخطة شهرية أو سنوية.
تتبع تقدمك ومراقبة وتيرتك وحرق تلك السعرات الحرارية من خلال خطط التمارين والدعم المخصصين.

المدفوعات والتجديد:
- سيتم فرض الدفع على حساب متجر Play عند تأكيد الشراء. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إيقاف التجديد التلقائي قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية.
- سيتم فرض رسوم على الحساب للتجديد خلال 24 ساعة قبل نهاية الفترة الحالية.
- يمكنك إدارة أو إيقاف التجديد التلقائي في إعدادات حسابك في أي وقت بعد الشراء
- لا يُسمح بإلغاء الاشتراك الحالي خلال الفترة النشطة.

شروط الاستخدام: https://www .runna.com/terms-and-conditions
سياسة الخصوصية: https://www.runna.com/privacy-policy

Runna هو تطبيق جري شامل يوفر خطط تدريب مخصصة وتدريبًا متخصصًا ومجتمعًا داعمًا لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

خطط التدريب الشخصية:

تقدم Runna مجموعة واسعة من خطط التدريب المصممة خصيصًا لمستويات وأهداف اللياقة البدنية المختلفة. سواء كنت مبتدئًا تبدأ رحلة الجري أو عداءًا ذو خبرة تسعى إلى تحسين أدائك، فإن Runna لديها خطة مناسبة لك. تم تصميم كل خطة من قبل مدربي الجري المعتمدين وتتضمن جدولًا تفصيليًا للجري وأيام الراحة وأنشطة التدريب المتقاطع.

تدريب الخبراء:

تعمل Runna على ربط المستخدمين بمدربي الجري ذوي الخبرة الذين يقدمون التوجيه والدعم الشخصي طوال فترة تدريبهم. يقوم المدربون بمراقبة التقدم، وتعديل الخطط حسب الحاجة، وتقديم التشجيع والتحفيز لإبقاء المستخدمين على المسار الصحيح. يمكنهم أيضًا تقديم المشورة بشأن التغذية والتعافي والوقاية من الإصابات.

المجتمع الداعم:

تعمل Runna على تعزيز مجتمع نابض بالحياة من العدائين حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين ومشاركة تجاربهم وتقديم الدعم. يتميز التطبيق بالمنتديات ومجموعات الدردشة وتكامل الوسائط الاجتماعية، مما يسمح للعدائين ببناء شبكة من الأفراد ذوي التفكير المماثل والبقاء متحمسين.

سمات:

* تتبع نظام تحديد المواقع لتسجيل عمليات التشغيل ومراقبة التقدم

* تحليل تشغيل مفصل بمقاييس مثل السرعة والمسافة والارتفاع

* التكامل مع آر اللياقة البدنيةackers والساعات الذكية

* التدريب الصوتي مع جولات إرشادية ورسائل تحفيزية

* تتبع التغذية والماء

*نصائح وتمارين للوقاية من الإصابات

* تتبع التقدم وتحديد الأهداف

فوائد:

* خطط تدريب شخصية مصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات والأهداف الفردية

* تدريب الخبراء من محترفي الجري ذوي الخبرة

* مجتمع داعم للتحفيز والتواصل

* تحسين أداء الجري ومستويات اللياقة البدنية

* تقليل خطر الإصابة وتعزيز التعافي

* زيادة الثقة والمتعة في الجري

خاتمة:

Runna هي أداة لا غنى عنها للعدائين من جميع المستويات الذين يتطلعون إلى تحسين لياقتهم البدنية وتحقيق أهدافهم في الجري. بفضل خطط التدريب الشخصية، وتدريب الخبراء، والمجتمع الداعم، تعمل Runna على تمكين المستخدمين من تعظيم إمكاناتهم وجعل الجري تجربة مجزية وممتعة.