Mindfulness.com Meditation App

Практики осознанности и медитации. В любое время. Где угодно.

10 минут в день, чтобы успокоиться.

Персонализированные ежедневные видеокоучинг.< br/>

Каждый день вы будете получать персональные видеоуроки и медитации от своего тренера по осознанности, которые дадут вам практические инструменты для спокойной и непринужденной жизни.

Краткая осознанность Практики и дыхательные упражнения. В любое время. Где угодно.

Изучите наши 1–2-минутные микропрактики осознанности, дыхательные упражнения и короткие медитации, которые предоставят вам мгновенную поддержку, когда она вам нужна больше всего.

Научитесь практиковать осознанность и медитацию.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, насчитывающему более 1 миллиона человек, которые меняют свою жизнь посредством обучения. внимательность, выработать привычку к осознанной медитации или углубить практику осознанности с помощью наших курсов осознанности от всемирно известных учителей осознанности.

Уменьшите тревогу и стресс.< br/>

Изучите и практикуйте лучший образ жизни с помощью сотен бесед, курсов, микропрактик, управляемых медитаций, музыки и звуковых ландшафтов, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, медитировать и лучше спать. Сеансы медитации доступны продолжительностью 5, 10, 15 или 20 минут, поэтому вы можете выбрать идеальную продолжительность.

Улучшите свой сон.< br/>

Быстро засыпайте и лучше отдыхайте с помощью функции Sleep Shuffle, управляемых медитаций для сна, музыки для сна и успокаивающих звуков природы.

Изменить ситуацию Мир с вашей практикой.

Когда вы подписываетесь на Mindfulness Plus, мы жертвуем часть нашего дохода некоммерческим организациям, которые приносят осознанность нуждающимся людям. На сегодняшний день мы пожертвовали более 500 000 долларов США некоммерческим организациям, занимающимся осознанностью по всему миру.

Знакомьтесь со своими хозяевами.

*Кори Мускара, Массачусетс — консультант по осознанности на шоу доктора Оза. Преподаватель Пенсильванского университета. Бывший монах. Соучредитель Mindfulness.com

*Мелли О’Брайен — спикер. Писатель и преподаватель осознанности. Сооснователь Mindfulness.com. Организатор The Mindfulness Summit, крупнейшей в мире конференции по осознанности.

Познакомьтесь со всемирно известными учителями.

> Ронда Маги, доктор юридических наук - Автор. Профессор права Университета Сан-Франциско

*Шамаш Алидина, Массачусетс – Преподаватель. Автор книги «Осознанность для чайников»

*Келли Бойз — автор. Тренер по осознанности для Организации Объединенных Наций

*Видьямала Берч - Автор. Специалист по боли и заболеваниям. Основатель компании Breathworks

*Марк Коулман — Учитель осознанности. Путеводитель и автор по дикой природе.

*Рич Фернандес — генеральный директор Института лидерства Search Inside Yourself.

*Джон Кабат-Зинн, доктор философии – профессор медицины. Автор бестселлеров. Основатель MBSR.

*Тара Брач, доктор философии – преподаватель осознанности. Психолог и автор бестселлеров.

*Шэрон Зальцберг — автор бестселлеров New York Times.

*Джек Корнфилд, доктор философии — преподаватель осознанности. Автор бестселлеров. Более 12 книг.

*Дэн Сигел, доктор медицинских наук – автор бестселлеров. Директор Центра осознанных исследований Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

*Джадсон Брюэр, доктор медицинских наук – психиатр. Директор по исследованиям Центра осознанности.

*Марк Уильямс, доктор философии – профессор. Директор Центра осознанности Оксфордского университета.

Мы считаем, что тренировка ума — это самая большая инвестиция, которую вы можете сделать в жизни, и каждый имеет право на это. целебная сила практики осознанности — и деньги никогда не должны быть причиной того, что кто-то не может получить доступ к инструментам, поддержке и сообществу, чтобы извлечь из этого выгоду. Если вы не можете позволить себе подписку на Mindfulness.com, отправьте нам электронное письмо, и мы разблокируем вам бесплатный год.

Обзор

Mindfulness.com — это комплексное приложение для медитации, которое предлагает управляемые медитации, курсы и поддержку для практики осознанности. Он предлагает ряд программ, адаптированных к различным потребностям и уровням опыта, от новичков до опытных практиков. Приложение делает упор на научно обоснованные практики и призвано помочь пользователям развивать осознанность, снижать стресс, улучшать концентрацию и улучшать самочувствие.

Ключевые особенности

* Управляемые медитации: Mindfulness.com предлагает обширную библиотеку управляемых медитаций, от коротких 5-минутных занятий до более длительных и углубленных практик. Медитации проводятся опытными учителями и охватывают различные темы, включая снижение стресса, улучшение сна, сканирование тела и любящую доброту.

* Курсы: в приложении представлены структурированные курсы, которые обеспечивают комплексный подход к практике осознанности. Эти курсы включают пошаговые инструкции, ежедневные упражнения и советы экспертов. Они созданы, чтобы помочь пользователям углубить понимание осознанности и интегрировать ее в свою повседневную жизнь.вес.

* Таймер осознанности: для тех, кто предпочитает практиковать осознанность самостоятельно, приложение предлагает таймер осознанности. Пользователи могут устанавливать продолжительность своей практики и получать легкие напоминания для поддержания концентрации и осознанности.

* Сообщество: Mindfulness.com создает поддерживающее сообщество, где пользователи могут общаться с другими, делиться опытом и получать поддержку. В приложении есть дискуссионные форумы, прямые трансляции и задания, которые помогают пользователям сохранять мотивацию и ответственность.

* Интеграция с носимыми устройствами: приложение можно интегрировать с носимыми устройствами, такими как умные часы и фитнес-трекеры. Это позволяет пользователям отслеживать свою практику осознанности, следить за своим прогрессом и получать напоминания о необходимости практиковаться в течение дня.

Преимущества

* Снижение стресса. Было доказано, что медитации и курсы под руководством Mindfulness.com эффективно снижают уровень стресса, способствуют расслаблению и улучшают общее самочувствие.

* Улучшение концентрации: регулярная практика осознанности может улучшить внимание, концентрацию и когнитивные способности. Медитации и курсы, проводимые в приложении, предоставляют методы, позволяющие развивать осознанность в настоящем моменте и улучшать концентрацию.

* Улучшение сна. Было обнаружено, что методы осознанности улучшают качество сна и уменьшают бессонницу. Медитации и курсы, предназначенные для сна, в приложении дают рекомендации по расслаблению тела и ума перед сном.

* Повышение самосознания: практика осознанности способствует повышению самосознания и эмоциональной регуляции. Медитации и курсы, проводимые в приложении, помогают пользователям определить свои мысли, чувства и поведение, что приводит к повышению самопонимания и сострадания.

* Развитие благополучия. Внимательность связана с многочисленными преимуществами для общего благополучия, включая снижение тревожности, повышение устойчивости и улучшение эмоционального баланса. Комплексный подход Mindfulness.com помогает пользователям интегрировать осознанность в повседневную жизнь и получать от нее многочисленные преимущества.

Цены

Mindfulness.com предлагает бесплатный пробный период, после которого пользователи могут подписаться на ежемесячное или годовое членство. Премиум-членство предоставляет доступ ко всем управляемым медитациям, курсам и функциям сообщества.