Mindfulness.com Meditation App

माइंडफुलनेस अभ्यास और ध्यान। कभी भी. कहीं भी।

आपको शांत करने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट।

व्यक्तिगत दैनिक वीडियो कोचिंग।< br/>

हर दिन, आपको अपने माइंडफुलनेस कोच से एक व्यक्तिगत वीडियो पाठ और ध्यान प्राप्त होगा जो आपको शांति और सहजता से जीवन जीने के लिए व्यावहारिक उपकरण देगा।

संक्षिप्त माइंडफुलनेस अभ्यास और साँस लेने के व्यायाम. कभी भी. कहीं भी।

जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो आपको तत्काल सहायता प्रदान करने के लिए हमारे 1-2 मिनट लंबे माइंडफुलनेस सूक्ष्म अभ्यास, श्वास व्यायाम और लघु ध्यान का अन्वेषण करें।

माइंडफुलनेस और मेडिटेशन का अभ्यास करना सीखें।

1 मिलियन से अधिक लोगों के हमारे समुदाय में शामिल हों जो सीखकर अपना जीवन बदल रहे हैं सचेतनता, की आदत विकसित करना विश्व प्रसिद्ध माइंडफुलनेस शिक्षकों से हमारे माइंडफुलनेस पाठ्यक्रमों के साथ माइंडफुल मेडिटेशन या माइंडफुलनेस के अपने अभ्यास को गहरा करना।

चिंता और तनाव को कम करें।
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तनाव और चिंता को कम करने, ध्यान करने और बेहतर नींद के लिए सैकड़ों वार्ताओं, पाठ्यक्रमों, सूक्ष्म अभ्यासों, निर्देशित ध्यान, संगीत और ध्वनि दृश्यों के साथ जीवन जीने का बेहतर तरीका सीखें और अभ्यास करें। ध्यान सत्र 5, 10, 15 या 20 मिनट की लंबाई में उपलब्ध हैं ताकि आप सही लंबाई चुन सकें।

अपनी नींद में सुधार करें।< br/>

हमारे स्लीप शफल, निर्देशित नींद ध्यान, नींद संगीत और सुखदायक प्रकृति दृश्यों के साथ तेजी से सोएं और बेहतर आराम पाएं।

इसमें फर्क लाएं आपके अभ्यास के साथ दुनिया।

जब आप माइंडफुलनेस प्लस सदस्यता लेते हैं, तो हम अपने राजस्व का एक हिस्सा गैर-लाभकारी संगठनों को दान करते हैं जो जरूरतमंद लोगों के लिए माइंडफुलनेस ला रहे हैं। आज तक, हमने दुनिया भर में माइंडफुलनेस गैर-लाभकारी संस्थाओं को $500,000 से अधिक का दान दिया है।

अपने मेज़बानों से मिलें।

*कोरी मस्कारा, एमए - द डॉ. ओज़ शो के माइंडफुलनेस सलाहकार। पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में प्रशिक्षक। पूर्व साधु. माइंडफुलनेस.कॉम के सह-संस्थापक

*मेली ओ'ब्रायन - वक्ता। लेखक और माइंडफुलनेस टीचर। माइंडफुलनेस डॉट कॉम के सह-संस्थापक। द माइंडफुलनेस समिट के मेजबान, दुनिया का सबसे बड़ा माइंडफुलनेस सम्मेलन।

विश्व के प्रसिद्ध शिक्षकों से मिलें।

*रोंडा मैगी, जेडी - लेखक। कानून के प्रोफेसर, सैन फ्रांसिस्को विश्वविद्यालय

*शमश अलीदीना, एमए - शिक्षक। माइंडफुलनेस फॉर डमीज़ के लेखक

*केली बॉयज़ - लेखक। संयुक्त राष्ट्र के लिए माइंडफुलनेस ट्रेनर

*विद्यामाला बर्च - लेखक। दर्द एवं बीमारी विशेषज्ञ. ब्रेथवर्क्स के संस्थापक

*मार्क कोलमैन - माइंडफुलनेस टीचर। वाइल्डरनेस गाइड और लेखक।

*रिच फर्नांडीज - सर्च इनसाइड योरसेल्फ लीडरशिप इंस्टीट्यूट के सीईओ।

*जॉन काबट-ज़िन, पीएचडी - मेडिसिन के प्रोफेसर। सर्वश्रेष्ठ लेखक। एमबीएसआर के संस्थापक।

*तारा ब्राच, पीएचडी - माइंडफुलनेस टीचर। मनोवैज्ञानिक और बेस्टसेलिंग लेखक।

*शेरोन साल्ज़बर्ग - न्यूयॉर्क टाइम्स बेस्टसेलिंग लेखक।

*जैक कोर्नफील्ड, पीएचडी - माइंडफुलनेस टीचर। सर्वाधिक बिकने वाले लेखक की 12 से अधिक पुस्तकें।

*डैन सीगल, एमडी - सर्वाधिक बिकने वाले लेखक। निदेशक यूसीएलए माइंडफुल रिसर्च सेंटर।

*जडसन ब्रूअर, एमडी - मनोचिकित्सक। अनुसंधान निदेशक, सेंटर फॉर माइंडफुलनेस।

*मार्क विलियम्स, पीएचडी - प्रोफेसर। ऑक्सफोर्ड यूनिवर्सिटी के माइंडफुलनेस सेंटर के निदेशक। माइंडफुलनेस अभ्यास की उपचार शक्ति - और पैसा कभी भी ऐसा कारण नहीं होना चाहिए कि कोई इससे लाभ उठाने के लिए उपकरण, समर्थन और समुदाय तक नहीं पहुंच सके। माइंडफुलनेस.कॉम के साथ, यदि आप माइंडफुलनेस प्लस सदस्यता नहीं खरीद सकते हैं, तो कृपया हमें एक ईमेल भेजें, और हम आपके आनंद के लिए एक मानार्थ वर्ष अनलॉक करेंगे।

सिंहावलोकन

माइंडफुलनेस डॉट कॉम एक व्यापक ध्यान ऐप है जो निर्देशित ध्यान, पाठ्यक्रम और माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए सहायता प्रदान करता है। यह शुरुआती से लेकर अनुभवी चिकित्सकों तक, विभिन्न आवश्यकताओं और अनुभव स्तरों के अनुरूप कार्यक्रमों की एक श्रृंखला प्रदान करता है। ऐप साक्ष्य-आधारित प्रथाओं पर जोर देता है और उपयोगकर्ताओं को दिमागीपन विकसित करने, तनाव कम करने, फोकस में सुधार करने और कल्याण को बढ़ाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

प्रमुख विशेषताऐं

* निर्देशित ध्यान: माइंडफुलनेस.कॉम निर्देशित ध्यान की एक विशाल लाइब्रेरी प्रदान करता है, जिसमें छोटे, 5 मिनट के सत्र से लेकर लंबे, गहन अभ्यास तक शामिल हैं। ध्यान का नेतृत्व अनुभवी शिक्षकों द्वारा किया जाता है और इसमें तनाव में कमी, नींद में सुधार, शरीर स्कैन और प्रेम-कृपा सहित विभिन्न विषयों को शामिल किया जाता है।

* पाठ्यक्रम: ऐप में संरचित पाठ्यक्रम शामिल हैं जो माइंडफुलनेस अभ्यास के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करते हैं। इन पाठ्यक्रमों में चरण-दर-चरण मार्गदर्शन, दैनिक अभ्यास और विशेषज्ञों से अंतर्दृष्टि शामिल हैं। इन्हें उपयोगकर्ताओं को दिमागीपन की समझ को गहरा करने और इसे अपने दैनिक जीवन में एकीकृत करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया हैवेस.

* माइंडफुलनेस टाइमर: उन लोगों के लिए जो स्वयं माइंडफुलनेस का अभ्यास करना पसंद करते हैं, ऐप एक माइंडफुलनेस टाइमर प्रदान करता है। उपयोगकर्ता अपने अभ्यास की अवधि निर्धारित कर सकते हैं और फोकस और जागरूकता बनाए रखने के लिए हल्के अनुस्मारक प्राप्त कर सकते हैं।

* समुदाय: माइंडफुलनेस.कॉम एक सहायक समुदाय को बढ़ावा देता है जहां उपयोगकर्ता दूसरों से जुड़ सकते हैं, अनुभव साझा कर सकते हैं और प्रोत्साहन प्राप्त कर सकते हैं। ऐप में उपयोगकर्ताओं को प्रेरित और जवाबदेह बने रहने में मदद करने के लिए चर्चा मंच, लाइव इवेंट और चुनौतियाँ शामिल हैं।

* पहनने योग्य वस्तुओं के साथ एकीकरण: ऐप को स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर जैसे पहनने योग्य वस्तुओं के साथ एकीकृत किया जा सकता है। यह उपयोगकर्ताओं को उनके दिमागीपन अभ्यास को ट्रैक करने, उनकी प्रगति की निगरानी करने और पूरे दिन अभ्यास करने के लिए अनुस्मारक प्राप्त करने की अनुमति देता है।

फ़ायदे

* तनाव में कमी: माइंडफुलनेस.कॉम के निर्देशित ध्यान और पाठ्यक्रमों को तनाव के स्तर को प्रभावी ढंग से कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

* बेहतर फोकस: नियमित माइंडफुलनेस अभ्यास ध्यान, फोकस और संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ा सकता है। ऐप के निर्देशित ध्यान और पाठ्यक्रम वर्तमान-क्षण की जागरूकता पैदा करने और एकाग्रता में सुधार करने की तकनीक प्रदान करते हैं।

* बेहतर नींद: नींद की गुणवत्ता में सुधार और अनिद्रा को कम करने के लिए माइंडफुलनेस तकनीक पाई गई है। ऐप के नींद-विशिष्ट ध्यान और पाठ्यक्रम सोने से पहले शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करते हैं।

* आत्म-जागरूकता में वृद्धि: माइंडफुलनेस अभ्यास अधिक आत्म-जागरूकता और भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देता है। ऐप के निर्देशित ध्यान और पाठ्यक्रम उपयोगकर्ताओं को उनके विचारों, भावनाओं और व्यवहारों को पहचानने में मदद करते हैं, जिससे आत्म-समझ और करुणा बढ़ती है।

* खुशहाली की खेती: माइंडफुलनेस समग्र भलाई के लिए कई लाभों से जुड़ी हुई है, जिसमें कम चिंता, बढ़ी हुई लचीलापन और बढ़ा हुआ भावनात्मक संतुलन शामिल है। माइंडफुलनेस.कॉम का व्यापक दृष्टिकोण उपयोगकर्ताओं को उनके दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस को एकीकृत करने और इसके कई लाभ प्राप्त करने में सहायता करता है।

मूल्य निर्धारण

माइंडफुलनेस.कॉम एक निःशुल्क परीक्षण अवधि प्रदान करता है, जिसके बाद उपयोगकर्ता मासिक या वार्षिक सदस्यता ले सकते हैं। प्रीमियम सदस्यता सभी निर्देशित ध्यान, पाठ्यक्रमों और सामुदायिक सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करती है।