75Hard: 75 Days Hard Challenge

Как стать сильным, здоровым и дисциплинированным с помощью приложения 75 Days Hard Challenge

Готовы ли вы изменить свою жизнь к лучшему? Хотите развить сильное мышление, здоровое тело и дисциплинированный образ жизни? Если да, то вам нужно попробовать приложение 75 Days Hard Challenge. 75 Hard — это идеальное фитнес-приложение, вдохновленное новаторской программой Энди Фризеллы. Наше приложение проведет вас через 75 дней непрерывного личностного роста и трансформации, следуя простым, но эффективным правилам.

Каковы правила?

Выберите свою диету: выберите любую диету, которая работает для вас и ваших целей, и придерживайтесь его на протяжении всего испытания, без исключений и читмилов.

Отслеживайте свои тренировки: выполняйте две 45-минутные тренировки каждый день, одна из которых проводится на открытом воздухе. Вы можете выбрать любой тип упражнений, который соответствует вашему уровню физической подготовки и интересам.

Пейте воду: выпивайте 1 галлон (3,78 литра) воды каждый день, чтобы избежать обезвоживания, улучшить свое здоровье и вывести токсины.< /p>

Читайте книги: читайте 10 страниц научно-популярных книг, книг по саморазвитию или образовательных книг каждый день, чтобы расширить свои знания и мышление.

Фотографируйте: фотографируйте себя каждый день документировать свои физические изменения и сохранять мотивацию.

Не сдавайтесь: если вы нарушите какое-либо из правил, вам придется начать испытание заново с первого дня. Это научит вас важности собственного достоинства. -дисциплина и психологическая устойчивость.

Прежде чем приступить к какой-либо новой диете или программе упражнений, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что она безопасна и подходит для вас.

Загрузите программу «75 дней». Hard Challenge прямо сейчас и начните свой путь к тому, чтобы стать лучше, сильнее и здоровее!

Что нового в последней версии 6.2

Последнее обновление: 1 июля 2024 г.< /p>

исправлены ошибки

75Hard — это интенсивное 75-дневное психологическое и физическое испытание, призванное проверить пределы возможностей и укрепить самодисциплину. Эта программа, созданная Энди Фризеллой, известным тренером по фитнесу и мышлению, не для слабонервных.

Правила 75Hard

Задача 75Hard состоит из строгого набора необсуждаемых ежедневных задач, которые участники должны выполнять в течение 75 дней подряд. Эти задачи включают в себя:

* Две тренировки по 45 минут (одна из которых должна проходить на свежем воздухе)

* Галлон потребляемой воды

* Здоровое питание (без алкоголя, обработанных пищевых продуктов и сахара)

* Чтение 10 страниц научной литературы.

* Делаем фото прогресса

* Никаких социальных сетей

Преимущества 75Hard

Несмотря на то, что 75Hard, несомненно, является сложной задачей, она предлагает множество преимуществ тем, кто ее пройдет. Участники часто сообщают о значительных улучшениях в своих:

* Физическая подготовка

* Психическая стойкость

* Самодисциплина

* Уверенность

* Общее самочувствие

Проблемы 75Hard

Пройти 75Hard — непростая задача. Участники сталкиваются с многочисленными проблемами, в том числе:

* Ограничения по времени

* Физический дискомфорт

* Умственная усталость.

* Социальная изоляция

* Искушение бросить курить

Советы для успеха

Чтобы максимизировать шансы на успех в 75Hard, участникам следует:

* Устанавливайте реалистичные ожидания

* Найдите партнера по подотчетности

* Отдавайте предпочтение сну и отдыху.

* Готовьте еду заранее

* Ищите поддержку у других

Заключение

75Hard — это преобразующее испытание, которое доводит участников до предела их физических и умственных способностей. Хотя оно подходит не всем, те, кто его завершает, часто испытывают глубокие улучшения общего самочувствия. Придерживаясь строгих правил и принимая вызовы, люди могут развить самодисциплину, психологическую стойкость и физическую подготовку, необходимые им для успеха во всех аспектах жизни.