75Hard: 75 Days Hard Challenge

75 दिनों के कठिन चैलेंज ऐप से मजबूत, स्वस्थ और अनुशासित कैसे बनें

क्या आप बेहतरी के लिए अपना जीवन बदलने के लिए तैयार हैं? क्या आप एक मजबूत मानसिकता, स्वस्थ शरीर और अनुशासित जीवनशैली विकसित करना चाहते हैं? यदि हाँ, तो आपको 75 डेज़ हार्ड चैलेंज ऐप आज़माने की ज़रूरत है, 75 हार्ड एंडी फ्रिसेला के अभूतपूर्व कार्यक्रम से प्रेरित अंतिम फिटनेस ऐप है। हमारा ऐप आपको सरल लेकिन प्रभावी नियमों के पालन के साथ 75 दिनों के निरंतर व्यक्तिगत विकास और परिवर्तन के दौरान मार्गदर्शन करेगा।

नियम क्या हैं?

अपना आहार चुनें: कोई भी ऐसा आहार चुनें जो आपके और आपके लक्ष्यों के लिए काम करता है, और बिना किसी अपवाद या धोखाधड़ी वाले भोजन के, पूरी चुनौती के लिए इस पर कायम रहता है।

अपने वर्कआउट को ट्रैक करें: हर दिन 45 मिनट के दो वर्कआउट करें, जिनमें से एक बाहर का हो। आप किसी भी प्रकार का व्यायाम चुन सकते हैं जो आपके फिटनेस स्तर और रुचियों के अनुरूप हो।

पानी पिएं: हाइड्रेटेड रहने, अपने स्वास्थ्य में सुधार करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए हर दिन 1 गैलन (3.78 लीटर) पानी पिएं।< /p>

किताबें पढ़ें: अपने ज्ञान और मानसिकता का विस्तार करने के लिए हर दिन गैर-काल्पनिक, स्व-सहायता, या शैक्षिक पुस्तकों के 10 पृष्ठ पढ़ें।

फ़ोटो लें: हर दिन अपनी एक तस्वीर लें अपने शारीरिक परिवर्तनों का दस्तावेजीकरण करने और खुद को प्रेरित रखने के लिए।

हार न मानें: यदि आप कोई भी नियम तोड़ते हैं, तो आपको पहले दिन से चुनौती शुरू करनी होगी। यह आपको स्वयं का महत्व सिखाएगा -अनुशासन और मानसिक दृढ़ता।

कोई भी नया आहार या व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले, कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें कि यह आपके लिए सुरक्षित और उपयुक्त है।

75 दिन डाउनलोड करें हार्ड चैलेंज ऐप अभी खोलें और खुद का एक बेहतर, मजबूत और स्वस्थ संस्करण बनने की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें!

नवीनतम संस्करण 6.2 में नया क्या है

अंतिम अपडेट 1 जुलाई, 2024 को किया गया< /p>

बग्स को ठीक किया गया

75हार्ड एक गहन 75-दिवसीय मानसिक और शारीरिक चुनौती है जिसे किसी की सीमाओं का परीक्षण करने और आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रसिद्ध फिटनेस और मानसिकता कोच एंडी फ्रिसेला द्वारा निर्मित, यह कार्यक्रम कमजोर दिल वालों के लिए नहीं है।

75हार्ड के नियम

75हार्ड चुनौती में गैर-परक्राम्य दैनिक कार्यों का एक सख्त सेट शामिल है जिसे प्रतिभागियों को लगातार 75 दिनों तक पूरा करना होगा। इन कार्यों में शामिल हैं:

* 45 मिनट के दो वर्कआउट (जिनमें से एक बाहर होना चाहिए)

* एक गैलन पानी का सेवन

* स्वस्थ आहार (शराब, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या चीनी नहीं)

* नॉन-फिक्शन के 10 पेज पढ़ना

* प्रगति फोटो लेना

* कोई सोशल मीडिया नहीं

75हार्ड के लाभ

जबकि 75हार्ड निस्संदेह चुनौतीपूर्ण है, यह इसे पूरा करने वालों के लिए कई लाभ प्रदान करता है। प्रतिभागी अक्सर अपने में महत्वपूर्ण सुधारों की रिपोर्ट करते हैं:

* शारीरिक फिटनेस

*मानसिक दृढ़ता

*आत्म-अनुशासन

* आत्मविश्वास

* कुल मिलाकर अच्छी तरह जा रहा

75हार्ड की चुनौतियाँ

75हार्ड को पूरा करना कोई आसान उपलब्धि नहीं है। प्रतिभागियों को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, जिनमें शामिल हैं:

*समय की कमी

* शारीरिक पीड़ा

* मानसिक थकान

* सामाजिक एकांत

*छोड़ने का प्रलोभन

सफलता के लिए युक्तियाँ

75हार्ड में सफलता की संभावनाओं को अधिकतम करने के लिए, प्रतिभागियों को यह करना चाहिए:

* यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करें

* एक जवाबदेही भागीदार खोजें

* नींद और आराम को प्राथमिकता दें

* भोजन पहले से तैयार कर लें

* दूसरों से समर्थन मांगें

निष्कर्ष

75हार्ड एक परिवर्तनकारी चुनौती है जो प्रतिभागियों को उनकी शारीरिक और मानसिक सीमाओं तक धकेलती है। हालांकि यह हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं है, जो लोग इसे पूरा करते हैं वे अक्सर अपने समग्र कल्याण में गहरा सुधार अनुभव करते हैं। सख्त नियमों का पालन करके और चुनौतियों को स्वीकार करके, व्यक्ति जीवन के सभी पहलुओं में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक आत्म-अनुशासन, मानसिक दृढ़ता और शारीरिक फिटनेस विकसित कर सकते हैं।