75Hard: 75 Days Hard Challenge

如何透過 75 天艱苦挑戰應用程式變得堅強、健康和自律

您準備好讓您的生活變得更好了嗎？您想培養堅強的心態、健康的身體和自律的生活方式嗎？如果是，那麼您需要嘗試 75 Days Hard Challenge 應用程序，75 Hard 是一款終極健身應用程序，靈感來自 Andy Frisella 的開創性計劃。我們的應用程式將指導您度過 75 天的持續個人成長和轉變，並遵循簡單但有效的規則。

規則是什麼？

選擇你的飲食：選擇任何適合你和你的目標的飲食，並在整個挑戰中堅持下去，沒有例外或欺騙餐。

追蹤您的鍛煉：每天進行兩次 45 分鐘的鍛煉，其中一次在戶外進行。您可以選擇適合您的健身水平和興趣的任何類型的運動。

喝水：每天喝 1 加侖（3.78 公升）水以保持水分、改善健康並排出毒素。

閱讀：每天閱讀 10 頁非小說類、自助類或教育類書籍，以擴展您的知識和思維方式。

拍照：每天為自己拍一張照片，記錄自己的身體變化，激勵自己。

不要放棄：如果你違反了任何規則，你必須從第一天開始挑戰。

在開始任何新的飲食或運動計劃之前，請諮詢醫療保健專業人士，以確保其安全且適合您。

立即下載 75 天艱苦挑戰應用程序，開始成為更好、更強、更健康的自己的旅程！

最新版本 6.2 的新增功能

最後更新於 2024 年 7 月 1 日

修復了錯誤

75Hard 是一項為期 75 天的激烈心理和身體挑戰，旨在測試個人極限並培養自律能力。該計劃由著名健身和心態教練安迪·弗里塞拉 (Andy Frisella) 創建，不適合膽小的人。

75Hard的規則

75Hard 挑戰由一組嚴格的、不可協商的日常任務組成，參與者必須連續 75 天完成這些任務。這些任務包括：

* 兩次 45 分鐘的運動（其中一次必須在戶外）

* 一加侖的水攝取量

* 健康飲食（不含酒精、加工食品或糖）

* 閱讀10頁非小說類書籍

* 拍攝進度照片

* 沒有社群媒體

75Hard 的好處

雖然 75Hard 無疑具有挑戰性，但它為完成它的人提供了許多好處。參與者經常報告在以下方面取得了顯著進展：

* 身體素質

* 心理韌性

* 自律

* 信心

* 整體幸福感

75Hard 的挑戰

完成 75Hard 並不是一件容易的事。參與者面臨眾多挑戰，包括：

* 時間限制

* 身體不適

* 精神疲勞

* 社交隔離

* 戒菸的誘惑

成功秘訣

為了最大限度地提高 75Hard 的成功機會，參與者應該：

* 設定切合實際的期望

* 尋找負責任的合作夥伴

*優先考慮睡眠和休息

* 提前準備飯菜

* 尋求他人的支持

結論

75Hard 是一項變革性的挑戰，將參與者推向身體和精神的極限。雖然它不適合所有人，但完成它的人通常會經歷整體健康的深刻改善。透過遵守嚴格的規則並接受挑戰，個人可以培養在生活的各個方面蓬勃發展所需的自律、心理韌性和身體素質。