The Body Coach

जो विक्स के साथ फिट हो जाएं। एक संरचित कसरत योजना और अनुकूलित स्वस्थ व्यंजन प्राप्त करें

द बॉडी कोच ऐप से अपनी फिटनेस में सुधार करें, शरीर की वसा जलाएं और दुबले, स्वस्थ और खुश रहें।

आपको एक वैयक्तिकृत फिटनेस मिलेगी और भोजन योजना मज़ेदार, सरल और कुछ ऐसी है जिसे आप हमेशा के लिए अपनाना चाहेंगे। इसने लाखों लोगों के जीवन को बदल दिया है, और इसे Google द्वारा '2022 ऐप ऑफ द ईयर' और Apple द्वारा 'एडिटर्स चॉइस' से सम्मानित किया गया है।

यह कैसे काम करता है:

त्वरित वर्कआउट, स्वादिष्ट भोजन, कोई महंगा उपकरण नहीं, और अपने दिमाग और शरीर को बदलने का एक अच्छा तरीका!

एक संरचित कसरत कार्यक्रम:

- अन्य व्यायाम ऐप्स के विपरीत, द बॉडी कोच के साथ आपको अपने फिटनेस स्तर के आधार पर एक संरचित, मासिक कसरत योजना मिलेगी।

- हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम विशेष रूप से फिटनेस में सुधार, ताकत बनाने और कम से कम 25 मिनट में शरीर की वसा को जलाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

- शुरुआती, मध्यवर्ती और उन्नत वर्कआउट के साथ, आप प्रशिक्षण ले सकते हैं जो और अन्य बॉडी कोच प्रशिक्षकों के साथ वास्तविक समय में अपने घर के आराम से, या कहीं भी जहाँ आप चाहें।

आपके शरीर के अनुरूप भोजन:

- विशेष रूप से आपके शरीर, गतिविधि और लक्ष्यों के अनुरूप स्वादिष्ट व्यंजनों की श्रृंखला में से चुनें।

- मिश्रित, पेसटेरियन, बड़े हिस्से, सरल, स्वादिष्ट व्यंजन और खाने के ऐसे तरीके के साथ शाकाहारी और शाकाहारी भोजन योजना जिसका आप आनंद उठा सकें।

- हर 30 दिनों में नए व्यंजन आज़माएं और विशेष मौसमी व्यंजनों पर ध्यान दें।

28 दिन का चक्र:

- हर कदम पर आपको आगे बढ़ने, प्रेरित करने और यात्रा का आनंद लेने के लिए हर महीने नए वर्कआउट और रेसिपी अनलॉक करें।

साथ ही अतिरिक्त सुविधाएं जो आपको अपने आप को बेहतर बनाने में मदद करेंगी लक्ष्य:

- विशेष सामुदायिक पहुंच, चुनौतियां, लाइव वर्कआउट, मौसमी रेसिपी ड्रॉप्स, 'अपनी खुद की मार्गदर्शिका बनाएं', साप्ताहिक योजनाकार, शॉपिंग टूल और और अधिक!

नवीनतम संस्करण 1.59.0 में नया क्या है

अंतिम अपडेट 22 जून, 2024 को हुआ

इस बार कोई बड़ा अपडेट नहीं। हम कुछ नई सुविधाओं पर काम करने में व्यस्त हैं जो जल्द ही जारी की जाएंगी।

बॉडी कोच एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम है जिसे व्यक्तियों को उनके स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रसिद्ध व्यक्तिगत प्रशिक्षक जो विक्स द्वारा निर्मित, यह कार्यक्रम टिकाऊ जीवनशैली में बदलाव को बढ़ावा देने के लिए पोषण, अनुरूप वर्कआउट और मानसिकता कोचिंग के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण को जोड़ता है।

पोषण संबंधी मार्गदर्शन

बॉडी कोच शरीर को ईंधन देने और रिकवरी में सहायता के लिए संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थों के महत्व पर जोर देता है। विक्स विस्तृत भोजन योजनाएं और व्यंजन प्रदान करता है जो फल, सब्जियां, दुबला प्रोटीन और साबुत अनाज सहित पोषक तत्वों से भरपूर सामग्री पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वह ऊर्जा के स्तर और समग्र कल्याण को अनुकूलित करने के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय और अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करने की वकालत करते हैं।

अनुकूलित वर्कआउट

बॉडी कोच वर्कआउट सभी फिटनेस स्तरों और लक्ष्यों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विक्स विभिन्न प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम प्रदान करता है, शुरुआती-अनुकूल बॉडीवेट व्यायाम से लेकर उन्नत उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) तक। वर्कआउट आम तौर पर छोटे और प्रभावी होते हैं, जिससे व्यक्ति उन्हें अपने व्यस्त कार्यक्रम में शामिल कर सकते हैं। वे यौगिक आंदोलनों को शामिल करते हैं, जो एक साथ कई मांसपेशी समूहों पर काम करते हैं, जिससे कैलोरी बर्न और दक्षता अधिकतम होती है।

मानसिकता कोचिंग

बॉडी कोच फिटनेस के मानसिक पहलुओं को संबोधित करने के लिए शारीरिक प्रशिक्षण से परे जाता है। विक्स व्यक्तियों को चुनौतियों से उबरने, ध्यान केंद्रित रहने और आत्मविश्वास बनाने में मदद करने के लिए प्रेरक सुझाव, मानसिकता अभ्यास और सकारात्मक पुष्टि प्रदान करता है। वह यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने, प्रगति का जश्न मनाने और फिटनेस यात्रा में खुशी खोजने के महत्व पर जोर देते हैं।

समुदाय का समर्थन

बॉडी कोच समुदाय व्यक्तियों का एक जीवंत और सहायक नेटवर्क है जो अपने अनुभव साझा करते हैं, प्रोत्साहन प्रदान करते हैं और एक-दूसरे को जवाबदेह ठहराते हैं। ऑनलाइन मंचों, सोशल मीडिया समूहों और व्यक्तिगत कार्यक्रमों के माध्यम से, सदस्य समान विचारधारा वाले लोगों से जुड़ते हैं जो समान लक्ष्यों के लिए प्रयास कर रहे हैं। समुदाय की यह भावना प्रेरणा को बढ़ावा देती है और अपनेपन की भावना प्रदान करती है।

विज्ञान आधारित दृष्टिकोण

बॉडी कोच व्यायाम विज्ञान और पोषण के साक्ष्य-आधारित सिद्धांतों पर आधारित है। विक्स यह सुनिश्चित करने के लिए क्षेत्र के विशेषज्ञों के साथ सहयोग करता है कि उसके कार्यक्रम प्रभावी, सुरक्षित और नवीनतम शोध के अनुरूप हों। वर्कआउट को मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और समग्र फिटनेस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

समग्र फोकस

बॉडी कोच मानता है कि फिटनेस केवल शारीरिक प्रदर्शन के बारे में नहीं है बल्कि इसमें मानसिक कल्याण और जीवनशैली विकल्प भी शामिल हैं। विक्स व्यक्तियों को अपने स्वास्थ्य के प्रति समग्र दृष्टिकोण अपनाने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें तनाव प्रबंधन तकनीक, पर्याप्त नींद और स्वस्थ रिश्ते शामिल हैं। उनका मानना ​​है कि जीवन के सभी पहलुओं पर ध्यान देकर व्यक्ति स्थायी और सार्थक परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

सुविधा और पहुंच

बॉडी कोच कार्यक्रम सभी के लिए सुविधाजनक और सुलभ होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वर्कआउट घर पर भी किया जा सकता हैन्यूनतम उपकरणों के साथ, और भोजन योजनाओं का पालन करना और व्यक्तिगत आहार संबंधी आवश्यकताओं के अनुकूल होना आसान है। ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म वीडियो प्रदर्शन, वर्कआउट शेड्यूल और पोषण संबंधी मार्गदर्शन सहित संसाधनों का खजाना प्रदान करता है, जिससे व्यक्तियों के लिए अपनी फिटनेस यात्रा के साथ ट्रैक पर बने रहना आसान हो जाता है।