Wall Pilates Lazy Girl Workout

Тренировка пилатеса у стены для похудения. Тренировка пилатеса для пресса и ягодиц на стене для женщин.

Пилатес на стене и ленивые тренировки идеально подходят для начинающих, их можно легко выполнять в постели без какого-либо оборудования. Занимайтесь этой специальной домашней тренировкой. Ленивая тренировка похожа на просмотр сериала, но во время нее вы отлично становитесь в форме. Получите идеальное тело дома, лежа.

LazyGirl — первое приложение для ленивых тренировок, в котором вы можете менять упражнения. Просто проведите пальцем влево, и вы увидите другие упражнения, адаптированные к вашей домашней тренировке и настройкам. Вы можете регулировать время тренировок и отдыха, отслеживать сжигание калорий, активность и достижения. Из более чем 400 упражнений вы можете создать свою собственную тренировку для пилатеса на стене и ленивую тренировку в постели. Начните наши задачи и программы, чтобы стать лучше, сегодня.

Мы предлагаем задачи, программы и планы тренировок для различных целей: хотите ли вы тренировать ягодицы, пресс, ноги, спину, руки, плечи или мышцы груди. Существуют 7–28-дневные фитнес-задачи для женщин: пилатес на стене, тренировки на кровати, тренировки по пилатесу с подушками, тренировки для женщин и многие другие.

Хотите ли вы тренировать проблемные области или труднодоступные области (тренировка ягодиц, тренировка пресса, тренировка ног), похудение или наращивание мышечной массы — Wall Pilates предоставляет вам персонализированные женские фитнес-планы и индивидуальные планы, которые вы можете корректировать в любое время — для вашего личного успеха, а также программу тренировок и фитнеса, которая позволит вам всегда оставаться стройными и подтянутыми. Ощутите видимые реальные результаты в кратчайшие сроки – просто приведите себя в форму! Это новый женский фитнес: 400+ упражнений для женщин!

Кстати, тренировки в постели имеют для нас с вами существенное преимущество: мы тренируем еще и мелкие мышцы-стабилизаторы. Это означает, что мы получаем больший тренировочный эффект с меньшими усилиями, поэтому мы становимся ленивыми. Разве это не здорово? Начни сейчас – твоя лучшая я ждет тебя.

Вы получите доступ к широкому спектру функций:

- Домашние тренировки без оборудования

- Более 400 упражнений, которые можно менять в любое время

p>- Измените время упражнений и перерывов.

- Создайте свои собственные тренировки для пилатеса на стене и в постели с любимыми упражнениями.

- Тренировка для женщин для разных целей: тренировка ягодиц, тренировка ног, пресс. тренировки, тренировки для спины, плеч, рук и груди

- Огромное разнообразие целенаправленных тренировок: потеря веса, наращивание силы, тонус, повышение уровня физической подготовки, наращивание мышц, утренняя растяжка

- Станьте лучше, решая задачи по снижению веса.

- Комплексные программы, созданные искусственным интеллектом.

- Отслеживайте калории, активность и прогресс.

- Упражняйтесь. для женщин

– Тренировка для начинающих.

Преимущества Lazy Workout:

– Тренируйте все тело, не вставая с кровати, дома.

- Индивидуальные тренировки — меняйте упражнения в тренировках в любое время.

- Получите неограниченный доступ к своим личным планам< /p>

- Фокусные тренировки с учетом ваших потребностей, вашего уровня физической подготовки и вашей цели: плоский живот (тренировка пресса), тренированные ягодицы (тренировка ягодиц), подтянутые руки, стройные ноги (тренировка ног), полностью тренированное тело, утро растягивайтесь

- Профессиональные советы по фитнесу

- Живите здоровее

- Снижает ИМТ

- Устойчивый успех

- Оставайтесь стройными навсегда

– Изучите простые схемы фитнеса для повседневной жизни.

Мы предоставим вам две бесплатные тренировки Wall Pilates, чтобы вы могли попробовать Wall Pilates бесплатно.

Вы получаете полный доступ ко всем функциям с подпиской в ​​приложении LazyGirl. Мы предлагаем различные подписки, чтобы вы могли найти именно ту, которая вам подходит. Вы можете отменить подписку в любое время из своей учетной записи iTunes.

Условия использования и политика конфиденциальности Wall Pilates от Lazy Girl Workout:

https://5w-apps.com/ lazy-agb/en

Что нового в последней версии 2.0.2

Последнее обновление: 4 июля 2024 г.

Небольшие изменения = большое влияние: приложение теперь работает быстрее и содержит меньше ошибок.

Введение

Тренировка для ленивых девушек по пилатесу на стене — это тренировка для всего тела с низкой нагрузкой, которую можно выполнять, не выходя из дома. Он разработан так, чтобы ему было легко следовать, и он был доступен для всех уровней подготовки, даже для тех, кто считает себя «ленивым».

Преимущества

Тренировка для ленивых девушек по пилатесу на стене предлагает ряд преимуществ, в том числе:

* Улучшенная гибкость и диапазон движений.

* Увеличение силы и мышечного тонуса.

* Уменьшение болей в спине и улучшение осанки.

* Улучшение баланса и координации.

* Повышенный уровень энергии

* Снижение стресса и напряжения

Оборудование

Для этой тренировки вам понадобится стена и коврик. Если у вас есть мяч для пилатеса, вы можете использовать его для некоторых упражнений, но это не обязательно.

Разогревать

Прежде чем приступить к тренировке, важно разогреть мышцы. Это поможет предотвратить травмы и подготовить тело к упражнениям. Вот несколько простых разминочных упражнений:

* Вращение шеи

* Вращение плечами

* Круги руками

* Махи ногами

* Повороты туловища

Тренировка

Тренировка для ленивых девушек по пилатесу на стене состоит из серии упражнений, которые выполняютсябез стены. Каждое упражнение предназначено для тренировки определенной группы мышц. Тренировку можно выполнить всего за 15 минут, но вы можете увеличивать продолжительность по мере того, как становитесь сильнее.

Некоторые из упражнений, включенных в тренировку:

* Сидеть на стене

* Отжимание от стены

* Настенная доска

* Подъемник для ног на стене

* Стенной мост

Остывать

После завершения тренировки важно охладить мышцы. Это поможет уменьшить болезненность и скованность мышц. Вот несколько простых упражнений на заминку:

* Растяжка

* Пенопластовый прокат

* Глубокое дыхание

Советы

Вот несколько советов, которые помогут вам получить максимальную пользу от тренировки «Ленивая девушка» по пилатесу на стене:

* Слушайте свое тело и не нагружайте себя слишком сильно.

* Сосредоточьтесь на правильной форме и технике.

* Будьте последовательны в своих тренировках.

* Веселиться!

Заключение

Тренировка для ленивых девушек по пилатесу на стене — отличный способ тренировать все тело, не выходя из дома. Ему легко следовать, он доступен для всех уровней подготовки и предлагает ряд преимуществ, в том числе улучшенную гибкость, увеличение силы и уменьшение болей в спине.