Wall Pilates Lazy Girl Workout

Entraînement mural Pilates pour perdre du poids. Entraînement mural pour les abdominaux et les fesses pour femmes.

Les entraînements muraux Pilates et paresseux sont parfaits pour les débutants et peuvent être facilement effectués au lit sans aucun équipement. Faites de l'exercice avec cet entraînement spécial à domicile. L'entraînement paresseux, c'est comme regarder une série, mais vous êtes en pleine forme en le faisant. Obtenez un corps parfait à la maison en position allongée.

LazyGirl est la première application Lazy Workout où vous pouvez échanger des exercices. Faites simplement glisser votre doigt vers la gauche et vous verrez d'autres exercices adaptés à votre entraînement et à vos paramètres à domicile. Vous pouvez ajuster les temps d'exercice et de repos, suivre les calories brûlées, l'activité et les réalisations. À partir de plus de 400 exercices, vous pouvez créer votre propre Wall Pilates et Lazy Workout au lit. Commencez dès aujourd’hui nos défis et nos programmes pour un meilleur moi.

Nous proposons des défis, des programmes et des plans d'entraînement pour différents objectifs : que vous souhaitiez entraîner vos fesses, vos abdominaux, vos jambes, votre dos, vos bras, vos épaules ou vos muscles de la poitrine. Il existe des défis de fitness féminins de 7 à 28 jours - avec Wall Pilates, Bed Workout, Pilates Workout avec coussins, Workout for Women et bien d'autres.

Que vous souhaitiez entraîner votre problème ou des zones tenaces (entraînement des fesses, entraînement des abdominaux, entraînement des jambes), perdre du poids ou développer des muscles - Wall Pilates vous propose des programmes de remise en forme féminins personnalisés et des plans individuels que vous pouvez ajuster à tout moment - pour votre réussite personnelle et une routine d'entraînement et de remise en forme qui vous permet de rester mince et en forme en permanence. Obtenez des résultats concrets et visibles en un rien de temps : restez en forme ! C'est le nouveau fitness féminin : plus de 400 exercices pour les femmes !

D'ailleurs, s'entraîner au lit présente un avantage non négligeable pour vous et moi : nous entraînerons également les petits muscles stabilisateurs. Cela signifie que nous obtenons un effet d'entraînement plus important avec moins d'effort - nous devenons donc en forme paresseux. N'est-ce pas génial ? Commencez maintenant – votre meilleur moi vous attend.

Vous aurez accès à une grande variété de fonctionnalités :

- Entraînement à domicile sans équipement

- Plus de 400 exercices que vous pouvez échanger à tout moment

p>- Modifiez les exercices et les temps de pause

- Créez votre propre Pilates mural et votre entraînement au lit avec vos exercices préférés

- Entraînement pour les femmes pour différents objectifs : entraînement des fesses, entraînement des jambes, abdominaux entraînement, entraînements pour votre dos, vos épaules, vos bras et votre poitrine

- Grande variété d'entraînements de concentration : perte de poids, renforcement de la force, tonification, évolution de votre condition physique, développement musculaire, étirements matinaux

- Devenez meilleur avec des défis de perte de poids

- Programmes complets générés par l'IA

- Suivez les calories, l'activité et les progrès

- Exercice pour les femmes

- Entraînement pour débutants

Avantages de l'entraînement paresseux :

- Entraînez-vous pour tout le corps sans quitter le lit, à la maison

- Entraînements personnalisés - échangez des exercices dans vos entraînements à tout moment

- Obtenez un accès illimité à vos projets personnels< /p>

- Entraînements ciblés adaptés à vos besoins, à votre niveau de forme et à votre objectif : ventre plat (entraînement des abdominaux), fesses entraînées (entraînement des fesses), bras toniques, jambes fines (entraînement des jambes), corps bien entraîné, matin s'étirer

- Conseils de remise en forme professionnels

- Vivre plus sainement

- Réduit l'IMC

- Succès durable

- Restez mince en permanence

 – Apprenez des modèles de remise en forme simples pour la vie de tous les jours.

Nous vous proposerons deux entraînements gratuits de Wall Pilates afin que vous puissiez essayer le Wall Pilates gratuitement.

Vous obtenez un accès complet à toutes les fonctions avec un abonnement au sein de l'application LazyGirl. Nous proposons différents abonnements afin que vous puissiez trouver celui qui vous convient. Vous pouvez annuler votre abonnement à tout moment depuis votre compte iTunes.

Wall Pilates by Lazy Girl Workout Conditions d'utilisation et politique de confidentialité :

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Quoi de neuf dans la dernière version 2.0.2

Dernière mise à jour le 4 juillet 2024

Petits ajustements = grand impact : l'application est maintenant plus rapide et comporte moins de bugs.

Introduction

Le Wall Pilates Lazy Girl Workout est un entraînement complet du corps à faible impact qui peut être effectué dans le confort de votre foyer. Il est conçu pour être facile à suivre et accessible à tous les niveaux de condition physique, même à ceux qui se considèrent comme « paresseux ».

Avantages

Le Wall Pilates Lazy Girl Workout offre un certain nombre d’avantages, notamment :

* Amélioration de la flexibilité et de l'amplitude de mouvement

* Augmentation de la force et du tonus musculaire

* Réduction des maux de dos et amélioration de la posture

* Amélioration de l'équilibre et de la coordination

* Augmentation des niveaux d'énergie

* Réduction du stress et des tensions

Équipement

Vous aurez besoin d'un mur et d'un tapis pour cet entraînement. Si vous possédez un ballon Pilates, vous pouvez l’utiliser pour certains exercices, mais ce n’est pas obligatoire.

Réchauffer

Avant de commencer l’entraînement, il est important d’échauffer vos muscles. Cela aidera à prévenir les blessures et à préparer votre corps aux exercices. Voici quelques exercices d’échauffement simples :

* Rouleaux de cou

* Roulements d'épaules

* Cercles de bras

* Balançoires des jambes

* Torsions du torse

L'entraînement

Le Wall Pilates Lazy Girl Workout se compose d'une série d'exercices effectuéscontre le mur. Chaque exercice est conçu pour cibler un groupe musculaire spécifique. L’entraînement peut être effectué en 15 minutes seulement, mais vous pouvez augmenter la durée à mesure que vous devenez plus fort.

Certains des exercices inclus dans l’entraînement sont :

* Assise au mur

* Pompes murales

* Planche murale

* Levage des jambes murales

* Pont mural

Refroidir

Après avoir terminé l’entraînement, il est important de refroidir vos muscles. Cela aidera à réduire les douleurs et les raideurs musculaires. Voici quelques exercices simples de récupération :

* Étirement

* Roulement de mousse

* Respiration profonde

Conseils

Voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de l’entraînement Wall Pilates Lazy Girl :

* Écoutez votre corps et ne vous forcez pas trop.

* Concentrez-vous sur la forme et la technique appropriées.

* Soyez cohérent avec vos entraînements.

* Amusez-vous!

Conclusion

Le Wall Pilates Lazy Girl Workout est un excellent moyen de s’entraîner sur tout le corps sans avoir à quitter le confort de votre maison. Il est facile à suivre et accessible à tous les niveaux de forme physique, et offre de nombreux avantages, notamment une flexibilité améliorée, une force accrue et une réduction des maux de dos.