Strongman Online Method

Méthode Strongman Online : entraîneur personnel sur votre téléphone.

Approche entièrement personnalisée.

Je crée le programme en communication avec vous, en fonction de vos capacités et objectifs actuels.

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Vous n'avez pas besoin de salle de sport, vous pouvez vous entraîner avec moi à la maison.

Vous déterminez le temps de formation.

Il s'entraîne 3 fois par semaine pendant une demi-heure à une heure.

Il faut donc consacrer seulement 90 minutes par semaine à l’entraînement.

Plus de 5 000 clients satisfaits dans le monde. Se joindre à!

Comment on bouge ?

Étape 1 - Installer l'application

Étape 2 - Saisissez votre email et votre mot de passe si vous possédez déjà un compte ou cliquez sur « Vous n'avez pas de compte ? et entrez vos informations pour créer un compte.

Étape 3 - Vous envoyez un message dans l'application

Étape 4 - Grâce à la communication, j'obtiens un aperçu des objectifs et de l'état actuel

Étape 5 - J'assemble et définir un régime alimentaire et un plan d'entraînement pour vous

Étape 6 – Je surveille vos progrès et je m'ajuste programme

Qu'obtenez-vous ?

* Mentorat et soutien par la communication - nous discutons dans l'application. Nous pouvons échanger des photos de progression et des vidéos de vous en train de faire l'exercice.

* Plan de régime avec des recettes saines à base d'aliments que vous utilisez habituellement. Se sentir rassasié fait partie du programme.

* Calculateur de macronutriments – calcul précis de la quantité de glucides, de protéines et de graisses consommées par repas et par jour avec un affichage graphique. Vous n'êtes pas obligé de mesurer les aliments en grammes, avec cette calculatrice, vous apprendrez rapidement à mesurer avec précision la quantité dont vous avez besoin. Les clients aiment particulièrement ça.

* Journal alimentaire, journal d'entraînement et suivi des habitudes.

* Plan d'entraînement au format vidéo avec une description de la façon d'effectuer chaque exercice.

Nous commençons lentement, au fur et à mesure que vous progressez, l'entraînement devient plus fort.

* Affichage graphique de vos progrès - au début de la collaboration, vous saisissez vos mesures et suivez leur évolution au fil du temps. Vous pouvez insérer et comparer vos images AVANT et APRÈS.

Tout ce dont vous avez besoin est :

- 4 semaines pour voir les premiers résultats

- 8 semaines pour que vos amis le remarquent

- 12 semaines pour que tout le monde le remarque

C'est parti ! J'attends votre message dans l'application.

Introduction

Strongman Online Method est un programme de formation en ligne conçu pour développer des compétences de force et de conditionnement inspirées de l'entraînement des hommes forts. Créé par l'homme fort professionnel Derek Poundstone, le programme combine des principes éprouvés d'haltérophilie avec des exercices d'homme fort uniques pour maximiser la croissance musculaire, la force et les performances athlétiques.

Aperçu du programme

Le programme suit une approche de surcharge progressive, augmentant progressivement l'intensité et le volume de l'entraînement au fil du temps. Il comprend une variété d'entraînements :

* Entraînements de force : concentrez-vous sur les exercices composés comme les squats, les soulevés de terre et le développé couché, en utilisant des poids lourds et de faibles répétitions.

* Entraînements de conditionnement : mettez l'accent sur l'endurance cardiovasculaire, l'endurance musculaire et la mobilité avec des exercices tels que les poussées de traîneau, les transports agricoles et les mouvements de poids corporel.

* Entraînements accessoires : ciblez des groupes musculaires et des faiblesses spécifiques avec des exercices d'isolement et des exercices d'assistance.

* Événements d'homme fort : intégrez des événements d'homme fort authentiques comme les portages de joug, les pierres de l'atlas et les retournements de pneus.

Principes de formation

La méthode Strongman Online adhère à plusieurs principes clés :

* Surcharge progressive : augmenter progressivement le poids, le volume ou l'intensité de l'entraînement pour mettre continuellement le corps au défi et favoriser la croissance musculaire.

* Mouvements composés : mettre l'accent sur les exercices qui font travailler plusieurs groupes musculaires simultanément pour maximiser l'efficacité et la réponse hormonale.

* Récupération et nutrition : donner la priorité au repos, au sommeil et à une bonne nutrition pour faciliter la réparation et la récupération musculaire.

* Individualisation : adapter le programme à la force, au niveau de forme physique et aux objectifs de l'individu.

Caractéristiques du programme

Le programme offre plusieurs fonctionnalités pour améliorer l'expérience de formation :

* Entraînements détaillés : plans d'entraînement étape par étape avec démonstrations d'exercices et conseils de coaching.

* Programmes personnalisés : possibilité de créer des plans de formation personnalisés basés sur les objectifs et les préférences individuels.

* Forum communautaire : une communauté solidaire de membres partageant astuces, conseils et motivation.

* Suivi des progrès : outils permettant de suivre les progrès, de suivre les augmentations et d'établir des records personnels.

* Accès aux experts : communication directe avec Derek Poundstone et d'autres coachs expérimentés.

Avantages

La méthode Strongman Online offre de nombreux avantages :

* Force accrue : développe la force brute grâce à des exercices de levage de charges lourdes et d'homme fort.

* Conditionnement amélioré : améliore le cardiol'endurance musculaire et musculaire grâce à des entraînements de conditionnement exigeants.

* Masse musculaire : favorise la croissance musculaire en stimulant plusieurs groupes musculaires avec des mouvements composés.

* Performance athlétique : améliore la force fonctionnelle, la mobilité et la puissance, bénéfiques pour les sports et les activités quotidiennes.

* Prévention des blessures : renforce les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures.

Conclusion

Strongman Online Method est un programme d'entraînement complet qui combine efficacement l'entraînement en force, le conditionnement et les exercices d'homme fort pour maximiser la force, le conditionnement et les performances athlétiques. Son approche de surcharge progressive, sa programmation individualisée et sa communauté de soutien permettent aux individus d'atteindre leurs objectifs de mise en forme et de repousser les limites de leurs capacités physiques.