Strongman Online Method

طريقة Strongman Online - مدرب شخصي في هاتفك.

نهج شخصي تمامًا.

أقوم بإنشاء البرنامج للتواصل معك، فيما يتعلق بقدراتك وأهدافك الحالية.

< br/>

لست بحاجة إلى صالة ألعاب رياضية، يمكنك التدرب معي في المنزل.

أنت من تحدد وقت التدريب.

يتدرب 3 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة إلى ساعة.

لذلك، من الضروري تخصيص 90 دقيقة فقط أسبوعيًا للتدريب.

أكثر من 5000 عميل راضٍ حول العالم. انضم!

كيف نتحرك؟

الخطوة 1 - تثبيت التطبيق

الخطوة 2 - أدخل بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إذا كان لديك حساب بالفعل أو انقر فوق "ليس لديك حساب؟" وأدخل معلوماتك لإنشاء حساب.

الخطوة 3 - تقوم بإرسال رسالة في التطبيق

الخطوة 4 - من خلال التواصل، أحصل على نظرة ثاقبة للأهداف والحالة الحالية

الخطوة 5 - أقوم بتجميع و تحديد نظام غذائي وخطة تدريب لك

الخطوة 6 - أراقب تقدمك وأضبطه البرنامج

ما الذي تحصل عليه؟

* التوجيه والدعم من خلال التواصل - لدينا دردشة في التطبيق. يمكننا تبادل صور التقدم ومقاطع الفيديو الخاصة بك أثناء قيامك بالتمرين.

* خطة النظام الغذائي مع وصفات صحية مصنوعة من الأطعمة التي تستخدمها عادة. الشعور بالامتلاء هو جزء من البرنامج.

* حاسبة المغذيات الكبيرة - حساب دقيق لعدد الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يتم استهلاكها في كل وجبة وفي الأيام باستخدام عرض رسومي. ليس عليك قياس الطعام بالجرام، فباستخدام هذه الآلة الحاسبة ستتعلم بسرعة قياس الكمية التي تحتاجها بدقة. العملاء يحبون هذا بشكل خاص.

* مذكرات الطعام ومذكرات التدريب ومتتبع العادات.

* خطة التدريب على شكل فيديو مع وصف لكيفية أداء كل تمرين.

نبدأ ببطء، ومع تقدمك، يصبح التدريب أقوى.

* عرض رسومي لتقدمك - في بداية التعاون، يمكنك إدخال قياساتك ومراقبة كيفية تغيرها بمرور الوقت. يمكنك إدراج ومقارنة الصور قبل وبعد.

كل ما تحتاجه هو:

- 4 أسابيع لرؤية النتائج الأولى

- 8 أسابيع لملاحظة أصدقائك

- 12 أسبوع لملاحظة الجميع

هيا بنا! أنا في انتظار رسالتك في التطبيق.

مقدمة

طريقة الرجل القوي عبر الإنترنت هو برنامج تدريبي عبر الإنترنت مصمم لتطوير مهارات القوة والتكييف المستوحاة من تدريب الرجل القوي. يجمع البرنامج، الذي أنشأه الرجل القوي المحترف ديريك باوندستون، بين مبادئ رفع الأثقال المثبتة وتمارين الرجل القوي الفريدة لتحقيق أقصى قدر من نمو العضلات والقوة والأداء الرياضي.

نظرة عامة على البرنامج

يتبع البرنامج منهجًا تدريجيًا للحمل الزائد، مما يزيد تدريجيًا من كثافة وحجم التدريب بمرور الوقت. يتضمن مجموعة متنوعة من التدريبات:

* تمارين القوة: ركز على تمارين الرفع المركبة مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، والضغط على مقاعد البدلاء، باستخدام الأوزان الثقيلة والتكرارات المنخفضة.

* تمارين التكييف: التأكيد على التحمل القلبي الوعائي، والتحمل العضلي، والتنقل من خلال تمارين مثل دفع الزلاجات، وحمل المزارعين، وحركات وزن الجسم.

* التدريبات الملحقة: استهدف مجموعات عضلية محددة ونقاط ضعف من خلال تمارين العزل وتمارين المساعدة.

* أحداث الرجل القوي: قم بدمج أحداث الرجل القوي الأصيلة مثل حمل النير، وأحجار الأطلس، وتقلب الإطارات.

مبادئ التدريب

تلتزم طريقة الرجل القوي عبر الإنترنت بعدة مبادئ أساسية:

* التحميل الزائد التدريجي: زيادة الوزن أو الحجم أو شدة التدريب تدريجيًا لتحدي الجسم بشكل مستمر وتعزيز نمو العضلات.

* الحركات المركبة: التأكيد على التمارين التي تعمل على تشغيل مجموعات عضلية متعددة في وقت واحد لتحقيق أقصى قدر من الكفاءة والاستجابة الهرمونية.

* التعافي والتغذية: إعطاء الأولوية للراحة والنوم والتغذية السليمة لتسهيل عملية إصلاح العضلات واستعادتها.

* التخصيص: تصميم البرنامج ليناسب قوة الفرد ومستوى لياقته البدنية وأهدافه.

مميزات البرنامج

يقدم البرنامج العديد من الميزات لتعزيز تجربة التدريب:

* التدريبات التفصيلية: خطط تمرين خطوة بخطوة مع عروض توضيحية للتمرين وإشارات تدريب.

* برامج مخصصة: القدرة على إنشاء خطط تدريب مخصصة بناءً على الأهداف والتفضيلات الفردية.

* منتدى المجتمع: مجتمع داعم من الأعضاء الذين يشاركون النصائح والإرشادات والتحفيز.

* تتبع التقدم: أدوات لمراقبة التقدم وتتبع المصاعد وتعيين السجلات الشخصية.

* الوصول إلى الخبراء: التواصل المباشر مع ديريك باوندستون وغيره من المدربين ذوي الخبرة.

فوائد

تقدم طريقة Strongman Online العديد من الفوائد:

* زيادة القوة: تطوير القوة الخام من خلال رفع الأثقال وتمارين الرجل القوي.

* تحسين التكييف: يعزز القلبالتحمل العضلي والعضلي من خلال التدريبات التكييفية الصعبة.

* كتلة العضلات: يعزز نمو العضلات عن طريق تحفيز مجموعات العضلات المتعددة بحركات مركبة.

* الأداء الرياضي: يحسن القوة الوظيفية والتنقل والقوة، وهو مفيد للرياضة والأنشطة اليومية.

* الوقاية من الإصابات: يقوي العضلات والمفاصل، مما يقلل من خطر الإصابات.

خاتمة

طريقة الرجل القوي عبر الإنترنت عبارة عن برنامج تدريبي شامل يجمع بشكل فعال بين تدريب القوة والتكييف وتمارين الرجل القوي لتحقيق أقصى قدر من القوة والتكييف والأداء الرياضي. يعمل منهج التحميل الزائد التدريجي والبرمجة الفردية والمجتمع الداعم على تمكين الأفراد من تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم ودفع حدود قدراتهم البدنية.