Strongman Online Method

大力士線上方法 - 您手機中的私人教練。

完全個性化的方法。

我根據您目前的能力和目標與您溝通制定該計劃。

不需要去健身房，在家跟我一起訓練就可以了。

訓練時間由您決定。

他每週訓練3次，每次半小時到一個小時。

因此，每週只需要留90分鐘進行訓練。

全球超過 5,000 位滿意的客戶。加入吧！

我們如何移動？

第 1 步 - 安裝應用程式

步驟 2 - 如果您已有帳戶，請輸入您的電子郵件和密碼，或點擊“沒有帳戶？”並輸入您的資料以建立帳戶。

步驟 3 - 您在應用程式中發送訊息

步驟 4 - 透過溝通，我了解目標和當前狀態

步驟 5 - 我將為您整理並製定營養和訓練計劃

第 6 步 - 我監控您的進度並調整計劃

你得到什麼？

* 透過溝通提供指導和支援 - 我們在應用程式中進行聊天。我們可以交換您鍛鍊的進度照片和影片。

* 飲食計劃包含由您通常使用的食物組成的健康食譜。感覺飽是該計劃的一部分。

* 常量營養素計算器 - 透過圖形顯示準確計算每餐和每天消耗的碳水化合物、蛋白質和脂肪的數量。您不必以克為單位測量食物，使用此計算器您可以快速學會準確測量您需要的量。客戶尤其喜歡這樣。

* 飲食日記、訓練日記和習慣追蹤。

* 影片格式的訓練計劃，其中包含如何執行每項練習的說明。

我們慢慢開始，隨著你的進步，運動會變得更強。

* 圖形顯示您的進度 - 在協作開始時，您輸入測量結果並監控它們如何隨時間變化。您可以上傳並比較之前和之後的照片。

您只需要：

- 4 週後即可看到第一個結果

- 8 週日與朋友見面

- 12週日大家都可以趕

我們走吧！我在應用程式中等待您的訊息。

介紹

大力士線上方法是一項線上訓練計劃，旨在培養受大力士訓練啟發的力量和體能技能。該計劃由專業大力士德里克龐德斯通 (Derek Poundstone) 創建，將經過驗證的舉重原理與獨特的大力士練習相結合，以最大限度地提高肌肉生長、力量和運動表現。

計劃概覽

該計劃遵循漸進式超負荷方法，隨著時間的推移逐漸增加訓練的強度和數量。它包括各種鍛煉：

* 肌力訓練：專注於複合式舉重，如深蹲、硬舉和臥推，使用大重量和低重複次數。

* 體能訓練：透過推雪橇、農夫搬運和自重運動等練習，強調心血管耐力、肌肉耐力和靈活性。

* 輔助鍛鍊：透過隔離練習和輔助練習來針對特定的肌肉群和弱點。

* 大力士活動：融入真正的大力士活動，如持軛、阿特拉斯石塊和輪胎翻轉。

訓練原則

強人在線方法遵循幾個關鍵原則：

* 漸進式超負荷：逐漸增加訓練的重量、訓練量或強度，以不斷挑戰身體並促進肌肉生長。

* 複合運動：強調同時鍛鍊多個肌肉群的練習，以最大限度地提高效率和荷爾蒙反應。

* 恢復和營養：優先考慮休息、睡眠和適當的營養，以促進肌肉修復和恢復。

* 個人化：根據個人的力量、健身程度和目標量身訂做計畫。

節目特色

該計劃提供了多種功能來增強培訓體驗：

* 詳細的鍛鍊：帶有鍛鍊演示和指導提示的分步鍛鍊計劃。

* 客製化計畫：能夠根據個人目標和偏好建立個人化培訓計畫。

* 社群論壇：一個由會員分享技巧、建議和動力的支持性社群。

* 進度追蹤：用於監控進度、追蹤進度和設定個人記錄的工具。

* 接觸專家：與 Derek Poundstone 和其他經驗豐富的教練直接溝通。

好處

強人在線方法有很多好處：

* 增強力量：透過舉重和大力士練習來增強原始力量。

* 改善體能訓練：透過高要求的體能訓練增強心血管和肌肉耐力。

* 肌肉質量：透過複合運動刺激多個肌肉群，促進肌肉生長。

* 運動表現：提升功能力量、活動能力和力量，有益於運動和日常活動。

* 預防傷害：增強肌肉和關節，降低受傷風險。

結論

大力士線上方法是一種綜合訓練計劃，有效地將肌力訓練、體能訓練和大力士練習結合起來，以最大限度地提高力量、體能和運動表現。其漸進式超負荷方法、個人化計劃和支持性社區使個人能夠實現其健身目標並突破其身體能力的界限。