描述
发现每天几分钟的正念呼吸如何改变您的生活。我们的应用程序专注于呼吸练习,使心灵的呼吸练习适合每个人,无论您是一个过度劳累的专业人士,忙碌的父母,还是只是寻求更好的生活质量。
主要好处是什么?
•压力管理:每天平静下来,并加强您的挑战。
•质量睡眠:通过调节心率,使更深入,更恢复性睡眠。
•增加浓度:提高并保持您的浓缩能力。
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•焦虑和恐慌发作:有助于减少攻击的频率并恢复内在平静的状态。
应用程序特征:
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•没有广告:我们的应用程序没有广告来促进不间断的放松。
•各种练习:心脏连贯性,pranayama呼吸或简单地放松的程序。<<<<<<<<<<<<<<<<<< br/>
•完整的自定义:根据您的需求调整持续时间和练习类型,选择您的背景和音乐。
•进度跟踪:测量您的会议历史练习。
•动机提醒:设置个性化和激励的提醒,以维持常规的常规并实现您的健康目标。
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介绍
呼吸是一种必不可少的生活功能,通常不会引起人们的注意。但是,受控的呼吸技术可以显着改善身心健康。呼吸放松运动旨在促进放松,减轻压力并改善整体健康状况。
呼吸放松练习的好处
*减轻压力和焦虑
*改善睡眠质量
*增强的注意力和集中度
*降低血压
*增加疼痛耐受性
*增强免疫功能
*改进的消化
呼吸放松运动的类型
存在各种呼吸放松技术,每种技巧都有其独特的好处。一些常见的练习包括:
* diaphragmatic呼吸:涉及隔膜的深,缓慢的呼吸。
* 4-7-8呼吸:包括吸入4个计数,呼吸7个计数,并呼出8个计数。
*交替的鼻孔呼吸:涉及通过交替的鼻孔吸入和呼气。
*盒呼吸:一种技术,涉及在呼吸周期的不同阶段保持呼吸相等的计数。
如何练习呼吸放松运动
1。找到一个舒适的位置:坐着或躺在舒适的脊柱方面。
2.关注您的呼吸:当它进入并离开身体时,请注意呼吸的感觉。
3。慢慢而深入:通过鼻子深呼吸,充满空气。
4。缓慢而完全呼气:通过嘴或鼻子释放呼吸,清空肺部。
5。重复:继续缓慢呼吸几分钟或根据需要。
有效练习的提示
*一致性:定期练习呼吸练习以体验最佳的好处。
*逐渐增加:每天从几分钟的练习开始,然后逐渐增加持续时间。
*专注于放松:放开任何干扰,并专注于呼吸练习的镇定作用。
*使用可视化:可视化呼吸进入并离开身体,或想象一下平静的图像。
*寻求专业指导:咨询医疗保健专业人员或瑜伽教练以获取个性化建议和支持。
结论
呼吸放松练习是管理压力,改善健康和促进整体福祉的强大工具。通过将这些技术纳入日常工作中,您可以利用受控呼吸的变革力量并增强身心健康。
信息
版本
2.12.17
发布日期
2024 年 8 月 5 日
文件大小
23MB
类别
健康与健身
需要安卓系统
7.1+(牛轧糖)
开发商
冷静的应用程序
安装量
0
ID
com.foureacorporation.evolved_user.ballmovement
可用于

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