
Breathing Relaxation Exercices
Описание
Узнайте, как несколько минут осознанного дыхания каждый день могут изменить вашу жизнь. Наше приложение фокусируется на дыхательных упражнениях, которые гармонизируют сердце и разум и подходят каждому, независимо от того, являетесь ли вы переутомленным профессионалом, занятым родителем или просто ищете лучшего качества жизни.
Каковы основные преимущества?
• Управление стрессом: ежедневно успокаивает и укрепляет вас перед жизненными трудностями.
• Качественный сон: обеспечивает более глубокий и восстанавливающий сон, регулируя работу сердца. скорость.
• Повышенная концентрация: повышает и поддерживает вашу способность концентрироваться.
• Тревога и панические атаки: помогает снизить частоту приступов и восстановиться. состояние внутреннего спокойствия.
Особенности приложения:
• Никакой рекламы: наше приложение бесплатное. от рекламы до непрерывного продвижения релаксация.
• Разнообразие упражнений: когерентность сердца, дыхание пранаямы или просто программы для расслабления.
• Полная настройка: регулируйте продолжительность и тип упражнений в соответствии с вашими потребностями, выбирайте фон и музыку.
• Отслеживание прогресса: измеряйте эффективность тренировок с помощью истории занятий.
• Мотивационные напоминания: настраивайте персонализированные и мотивирующие напоминания для поддержания регулярного распорядка дня и достижения целей в области благополучия.
Введение
Дыхание — важная жизненная функция, которая часто остается незамеченной. Однако техники контролируемого дыхания могут значительно улучшить физическое и психическое состояние. Упражнения по релаксации дыхания предназначены для расслабления, снижения стресса и улучшения общего состояния здоровья.
Преимущества упражнений на расслабление дыхания
* Снижение стресса и беспокойства.
* Улучшение качества сна
* Улучшение внимания и концентрации.
* Снижение артериального давления
* Повышенная толерантность к боли
* Усиление иммунной функции
* Улучшение пищеварения
Виды дыхательных упражнений на расслабление
Существуют различные техники релаксации дыхания, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества. Некоторые распространенные упражнения включают в себя:
* Диафрагмальное дыхание: включает в себя глубокие, медленные вдохи, выполняемые через диафрагму.
* 4-7-8 Дыхание: состоит из вдоха на 4 счета, задержки дыхания на 7 счетов и выдоха на 8 счетов.
* Попеременное дыхание через ноздри: включает в себя вдох и выдох через попеременные ноздри.
* Коробочное дыхание: техника, которая предполагает задержку дыхания на равные счета на разных стадиях цикла дыхания.
Как практиковать упражнения на расслабление дыхания
1. Найдите удобное положение: сядьте или лягте в удобном положении, выпрямив позвоночник.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на ощущение дыхания, когда оно входит и выходит из вашего тела.
3. Вдохните медленно и глубоко. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом.
4. Медленно и полностью выдохните: выдохните через рот или нос, опорожняя легкие.
5. Повторите: продолжайте медленно и глубоко дышать в течение нескольких минут или столько, сколько пожелаете.
Советы по эффективной практике
* Последовательность: регулярно практикуйте дыхательные упражнения, чтобы получить оптимальную пользу.
* Постепенное увеличение: начните с нескольких минут практики каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность.
* Сосредоточьтесь на релаксации: отпустите все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на успокаивающем эффекте дыхательных упражнений.
* Используйте визуализацию: визуализируйте дыхание, входящее и выходящее из вашего тела, или представьте успокаивающий образ.
* Обратитесь за профессиональной помощью: проконсультируйтесь с медицинским работником или инструктором по йоге для получения индивидуального совета и поддержки.
Заключение
Дыхательные упражнения на релаксацию — мощные инструменты для управления стрессом, улучшения здоровья и общего благополучия. Включив эти методы в свою повседневную жизнь, вы сможете использовать преобразующую силу контролируемого дыхания и улучшить свое физическое и психическое здоровье.
Информация
Версия
2.12.17
Дата выпуска
05 августа 2024 г.
Размер файла
23 МБ
Категория
Здоровье и Фитнес
Требуется Android
7.1+ (Нуга)
Разработчик
Приложения для отдыха
Устанавливает
0
ИДЕНТИФИКАТОР
com.foureacorporation.evolved_user.ballmovement
Доступен на

Статьи по Теме
-
Как сделать и использовать медный голем в Minecraft
Медные големы Minecraft - мечта небрежного игрока. Получили базу загромождены небольшими стеками руд и инструментов? Слишком лень хранить свои ресурсы в соответствующем месте? Этот аккуратный парень исправит1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
-
Как спасти художника Нила в Pro Skater Tony Hawk Pro 4
Вы можете стать героем в Pro Skater 4 Тони Хока, спасая художника Нила между всеми вашими больными и трюками.1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
-
Персона 5 Призрака x Цветочные Магазин Вопросы и ответы
Работа в цветочном магазине в Персоне 5: Phantom X-это работа на неполный рабочий день, которая иногда требует от вас отвечать на вопросы, чтобы сделать работу «правильно». Этот механик похож на квести в классе1 ЧИТАЕТ
10 июля 2025 года
-
В какое время релиз Тони Хока Pro Skater 3+4?
Секретные ленты и похвала фанатов ждут в Pro Skater Tony Hawk Pro 3+4, модернизированной версии двух классических скейт -игр. Эта новая версия будет выпущена, и она поставляется с обновленным составом1 ЧИТАЕТ
10 июля 2025 года
Вам также может понравиться
Приложения высокого качества
-
мантра это лекарство
4.0
Здоровье и Фитнес
апк
4.0
ПОЛУЧАТЬ -
Дзен: расслабьтесь, медитируйте и спите
3.7
Здоровье и Фитнес
апк
3.7
ПОЛУЧАТЬ -
Приложение Karoo Companion
Здоровье и Фитнес
АПК
ПОЛУЧАТЬ -
Советы по здоровью советы по здоровью
Здоровье и Фитнес
апк
ПОЛУЧАТЬ -
Tide – сон и медитация
4.4
Здоровье и Фитнес
АПК
4.4
ПОЛУЧАТЬ -
Аюрведический Гарелу Асодхия, Хо
4.2
Здоровье и Фитнес
апк
4.2
ПОЛУЧАТЬ
Тот же разработчик
-
Журнал еды и фотодневник Ate Food
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
Кроссфит игры
5
Здоровье и Фитнес
АПК
5
ПОЛУЧАТЬ -
ТПИ Про
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
CVS/аптека
4.43
Здоровье и Фитнес
АПК
4.43
ПОЛУЧАТЬ -
Tide – сон и медитация
4
Здоровье и Фитнес
АПК
4
ПОЛУЧАТЬ -
Чистый ПТ Фитнес
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ