Breathing Relaxation Exercices

Здоровье и Фитнес

2.12.17

к Уровень бесконечный

22 МБ

Размер

Рейтинг

0

Загрузки

05 августа 2024 г.

Дата выпуска

Скачать АПК

Описание

Узнайте, как несколько минут осознанного дыхания каждый день могут изменить вашу жизнь. Наше приложение фокусируется на дыхательных упражнениях, которые гармонизируют сердце и разум и подходят каждому, независимо от того, являетесь ли вы переутомленным профессионалом, занятым родителем или просто ищете лучшего качества жизни.


Каковы основные преимущества?

• Управление стрессом: ежедневно успокаивает и укрепляет вас перед жизненными трудностями.

• Качественный сон: обеспечивает более глубокий и восстанавливающий сон, регулируя работу сердца. скорость.

• Повышенная концентрация: повышает и поддерживает вашу способность концентрироваться.

• Тревога и панические атаки: помогает снизить частоту приступов и восстановиться. состояние внутреннего спокойствия.


Особенности приложения:

• Никакой рекламы: наше приложение бесплатное. от рекламы до непрерывного продвижения релаксация.

• Разнообразие упражнений: когерентность сердца, дыхание пранаямы или просто программы для расслабления.

• Полная настройка: регулируйте продолжительность и тип упражнений в соответствии с вашими потребностями, выбирайте фон и музыку.

• Отслеживание прогресса: измеряйте эффективность тренировок с помощью истории занятий.

• Мотивационные напоминания: настраивайте персонализированные и мотивирующие напоминания для поддержания регулярного распорядка дня и достижения целей в области благополучия.

Дыхательные упражнения на расслабление: подробное руководство

Введение

Дыхание — важная жизненная функция, которая часто остается незамеченной. Однако техники контролируемого дыхания могут значительно улучшить физическое и психическое состояние. Упражнения по релаксации дыхания предназначены для расслабления, снижения стресса и улучшения общего состояния здоровья.

Преимущества упражнений на расслабление дыхания

* Снижение стресса и беспокойства.

* Улучшение качества сна

* Улучшение внимания и концентрации.

* Снижение артериального давления

* Повышенная толерантность к боли

* Усиление иммунной функции

* Улучшение пищеварения

Виды дыхательных упражнений на расслабление

Существуют различные техники релаксации дыхания, каждая из которых имеет свои уникальные преимущества. Некоторые распространенные упражнения включают в себя:

* Диафрагмальное дыхание: включает в себя глубокие, медленные вдохи, выполняемые через диафрагму.

* 4-7-8 Дыхание: состоит из вдоха на 4 счета, задержки дыхания на 7 счетов и выдоха на 8 счетов.

* Попеременное дыхание через ноздри: включает в себя вдох и выдох через попеременные ноздри.

* Коробочное дыхание: техника, которая предполагает задержку дыхания на равные счета на разных стадиях цикла дыхания.

Как практиковать упражнения на расслабление дыхания

1. Найдите удобное положение: сядьте или лягте в удобном положении, выпрямив позвоночник.

2. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание на ощущение дыхания, когда оно входит и выходит из вашего тела.

3. Вдохните медленно и глубоко. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя легкие воздухом.

4. Медленно и полностью выдохните: выдохните через рот или нос, опорожняя легкие.

5. Повторите: продолжайте медленно и глубоко дышать в течение нескольких минут или столько, сколько пожелаете.

Советы по эффективной практике

* Последовательность: регулярно практикуйте дыхательные упражнения, чтобы получить оптимальную пользу.

* Постепенное увеличение: начните с нескольких минут практики каждый день и постепенно увеличивайте продолжительность.

* Сосредоточьтесь на релаксации: отпустите все отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на успокаивающем эффекте дыхательных упражнений.

* Используйте визуализацию: визуализируйте дыхание, входящее и выходящее из вашего тела, или представьте успокаивающий образ.

* Обратитесь за профессиональной помощью: проконсультируйтесь с медицинским работником или инструктором по йоге для получения индивидуального совета и поддержки.

Заключение

Дыхательные упражнения на релаксацию — мощные инструменты для управления стрессом, улучшения здоровья и общего благополучия. Включив эти методы в свою повседневную жизнь, вы сможете использовать преобразующую силу контролируемого дыхания и улучшить свое физическое и психическое здоровье.

Информация

Версия

2.12.17

Дата выпуска

05 августа 2024 г.

Размер файла

23 МБ

Категория

Здоровье и Фитнес

Требуется Android

7.1+ (Нуга)

Разработчик

Приложения для отдыха

Устанавливает

0

ИДЕНТИФИКАТОР

com.foureacorporation.evolved_user.ballmovement

Доступен на

Статьи по Теме