RMR Calculator & Tracker

使用这款易于使用的计算器和跟踪器查找并跟踪您的 RMR（静息代谢率）。

RMR 代表您的身体维持生命所需的最低能量（卡路里），在尝试减肥时非常有用。

RMR 与 BMR（基础代谢率）非常相似。 两者最大的区别在于计算方式。

Harris-Benedict 方程用于估算 BMR，而 Mifflin-St 方程用于估算 BMR Jeor方程用于估算RMR。

-------------------- --------- 如何使用静息代谢率 -----------------------------

使用这个图作为基线，添加所有额外消耗的卡路里（基于您的活跃程度），得出您的 TDEE（每日总能量消耗）。

如果您的 TDEE 与您的每日卡路里摄入量相符，您将保持体重。 增加 TDEE 超过每日卡路里摄入量，您就会减轻体重。

-------------- --------------- 此 RMR 计算器如何工作 -----------------------------< br/>

以公制或英制单位输入您的信息。

当您输入信息时，系统会自动计算结果。

记录和跟踪

作为基本 RMR 计算器的附加功能，您可以记录和跟踪然后跟踪您的条目！

1.获得静息代谢率后，点击“记录结果！”。 这将打开输入框。

2. 设置日期和时间。 当前日期时间自动设置为今天。 您可以随时更改这些。 这允许您输入过去错过的条目。

3. 选择最符合您感觉的图片和颜色。

4.下一部分是您的想法或一般注释的地方。

5. 最后，点击“记录”将此条目输入到您的历史日志中。

以列表、图表或日历的形式查看日志中过去的条目。 所有结果都可以编辑。

---------------------------- - 其他功能-----------------------------------------

√ 静息代谢率信息

这包括有关如何使用公制或英制测量手动计算 RMR 的一般信息以及一般提示。

√ 明暗应用主题选择

为了您的观看乐趣，我们提供了选择选项两个不同的应用程序主题之间。

√ 英制或公制测量系统

数字可以磅或公斤为单位输入。 结果始终以卡路里为单位。

√ 编辑过去的条目

如果您需要更改，这很有用日期或时间、计算结果、过去结果条目的图片或日志。 转到您的日志列表页面并选择“编辑”。

√ 历史跟踪日志

这就是我们的 RMR 计算器的神奇之处！在列表、日历或图表中查看您过去的所有条目。 您可以编辑列表中过去的条目。 我们先进的图表控件允许您捏缩放。

我们的 RMR 计算器和跟踪器是帮助您持续记录静息代谢率变化的最简单方法，并为您的武器库提供了另一个有价值的节食工具。

虽然我们希望我们的应用程序保持简单易用，但新功能始终是一个优势！ 如果您有想法或功能请求，请告诉我们！

介绍

RMR 计算器和跟踪器对于寻求管理体重和改善整体健康的个人来说是一个有价值的工具。它为用户提供了对其静息代谢率 (RMR) 的准确估计，即身体在休息时燃烧的卡路里数。这些信息对于设定现实的卡路里目标和设计有效的减肥或维持计划至关重要。

主要特点

* RMR 计算：利用 Harris-Benedict 公式，这是一种广泛接受的根据年龄、性别、身高和体重等因素估算 RMR 的方法。

* 卡路里追踪：允许用户通过记录膳食和零食来监控每日卡路里摄入量。

* 营养追踪：提供对常量营养素分布（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素摄入（维生素、矿物质）的见解。

* 体重管理：跟踪一段时间内的体重减轻或增加，并根据进展情况提供个性化建议。

* 目标设定：使用户能够设定减肥或维持目标，并提供卡路里摄入和锻炼的指导。

* 食谱数据库：提供大量包含营养信息的食谱，以支持健康的饮食习惯。

好处

* 准确的 RMR 估算：提供 RMR 的精确估计，消除猜测并确保准确的卡路里目标。

* 个性化卡路里管理：允许用户根据个人需求和目标定制卡路里摄入量。

* 营养见解：帮助用户了解其饮食成分并确定需要改进的领域。

* 减肥支持：通过设定切合实际的目标和跟踪进度，提供结构化的减肥方法。

* 改善健康成果：通过促进健康的饮食习惯和体重管理，RMR 计算器和跟踪器有助于整体健康。

如何使用

1. 输入个人信息（年龄、性别、身高、体重）计算RMR。

2. 通过记录全天的膳食和零食来跟踪卡路里摄入量。

3. 监测营养分布并确定饮食需要改进的领域。

4.设定减肥或维持目标并相应调整卡路里摄入量。

5. 利用食谱数据库获取健康膳食灵感。

结论

RMR 计算器和追踪器对于寻求管理体重和改善健康的个人来说是一个非常宝贵的工具。其准确的 RMR 估算、卡路里跟踪和个性化建议使用户能够就其营养和健身习惯做出明智的决定。通过提供对能量消耗和饮食习惯的全面了解，RMR 计算器和跟踪器支持用户有效且可持续地实现减肥或维持目标。