RMR Calculator & Tracker

使用此易於使用的計算器和跟踪器查找並跟踪RMR（靜止代謝率）。

RMR表示您的身體需要保持生命所需的最少能量（卡路里），並且在嘗試減肥時可能很有用。

RMR與BMR非常相似（基礎代謝率）。兩者之間的最大區別是它們的計算方式。

Harris-Benedict方程用於估計BMR，而Mifflin-St Jeor方程用於估計RMR。

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將該圖作為基線，添加所有額外的燃燒卡路里（基於您的活躍程度），以提出您的TDEE（每日能量消耗）。

如果您的TDEE與您的日常卡路里攝入量相匹配，則可以保持體重。增加每日卡路里攝入量的TDEE，您將減輕體重。

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在公製或帝國測量中輸入您的信息。

當您輸入信息時，將自動計算結果。

伐木與跟踪

作為基本RMR計算器的附加功能，您可以記錄並跟踪您的條目！

1。一旦您靜止代謝率，請點擊“日誌結果！”。這將打開入口框。

2。設置日期和時間。當前日期時間是自動設置的。您可以隨時更改這些。這使您可以放入過去的缺失條目。

3。選擇最適合您的感覺的最佳圖片和顏色。

4。下一節是您的想法或一般筆記的地方。

5。最後，點擊“ log It”，將此條目輸入您的歷史日誌。

將您的過去條目視為列表，圖表或日曆。所有結果都可以編輯。

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√休息代謝率信息

這包括有關如何通過使用公製或帝國測量以及一般提示來手動計算RMR的一般信息。

√光與深色應用主題選擇

為了您的觀看樂趣，我們包括在兩個不同應用主題之間選擇的選項。

√帝國或公制測量系統

數字可以輸入磅或公斤。結果將永遠是卡路里。

√編輯過去的條目

如果您需要更改日期或時間，計算的結果，圖片或過去結果條目的日記。轉到您的日誌清單頁面，然後選擇“編輯”。

√歷史跟踪日誌

這就是我們RMR計算器的魔力真正發光的地方！在列表，日曆或圖表中查看所有過去的條目。您可以從列表中編輯過去的條目。我們的高級圖表控件使您可以捏縮放。

我們的RMR計算器和跟踪器是幫助保持靜止代謝率更改並在您的武器庫中提供另一種有價值的節食工具的最簡單方法。

雖然我們喜歡保持應用程序簡單易用，但新功能始終是一個加號！如果您有想法或功能請求，請告訴我們！

介紹

RMR計算器和跟踪器是尋求管理體重並改善整體健康的個人的寶貴工具。它為用戶提供了對靜息代謝率（RMR）的準確估計，這是身體靜止燃燒的卡路里數量。該信息對於設定逼真的卡路里目標和設計有效的減肥或維護計劃至關重要。

主要特徵

* RMR計算：利用Harris-Benedict公式，這是一種基於年齡，性別，身高和體重等因素估算RMR的廣泛接受方法。

*卡路里跟踪：允許用戶通過記錄餐點和小吃來監視其每日卡路里攝入量。

*營養跟踪：提供有關大量營養素分佈（碳水化合物，蛋白質，脂肪）和微量營養素攝入量（維生素，礦物質）的見解。

*體重管理：跟踪體重減輕或隨著時間的流逝而增加，並根據進度提供個性化的建議。

*目標設定：使用戶能夠設定減肥或維護目標，並提供有關卡路里攝入和鍛煉的指導。

*食譜數據庫：提供大量的食譜，並提供營養信息，以支持健康的飲食習慣。

好處

*準確的RMR估計：提供RMR的精確估計，消除猜測工作並確保准確的卡路里目標。

*個性化卡路里管理：允許用戶根據個人需求和目標量身定制卡路里的攝入量。

*營養見解：幫助用戶了解飲食的構成並確定改進的領域。

*減肥支持：通過設定現實的目標和跟踪進度，提供一種結構化的減肥方法。

*改善健康結果：通過促進健康的飲食習慣和體重管理，RMR計算器和跟踪器有助於整體福祉。

如何使用

1。輸入個人信息（年齡，性別，身高，體重）來計算RMR。

2。通過全天登錄餐點和小吃來跟踪卡路里的攝入量。

3。監測營養分佈並確定飲食改善的區域。

4。設定減肥或維護目標，並相應地調整卡路里攝入量。

5。利用食譜數據庫進行健康的進餐靈感。

結論

RMR計算器和跟踪器是尋求管理體重和改善健康的個人的寶貴工具。其準確的RMR估計，卡路里跟踪和個性化建議使用戶能夠就其營養和健身習慣做出明智的決定。通過對能源消耗和飲食習慣的全面了解，RMR計算器和跟踪器支持用戶有效，可持續地實現其體重減輕或維護目標。