RMR Calculator & Tracker

Trouvez et suivez votre RMR (taux métabolique au repos) avec cette calculatrice et ce tracker faciles à utiliser.

Le RMR représente la quantité minimale d'énergie (calories) dont votre corps a besoin pour rester en vie et peut être utile lorsque vous essayez de perdre du poids.

Le RMR est très similaire au BMR (taux métabolique basal). La plus grande différence entre les deux réside dans la façon dont ils sont calculés.

L'équation de Harris-Benedict est utilisée pour estimer le BMR, tandis que l'équation de Mifflin-St L'équation de Jeor est utilisée pour estimer le RMR.

-------------------- --------- COMMENT LE TAUX MÉTABOLIQUE AU REPOS EST UTILISÉ -----------------------------

En utilisant ce chiffre comme ligne de base, ajoutez tous vos calories brûlées (en fonction de votre niveau d'activité) pour déterminer votre TDEE (dépense énergétique quotidienne totale).

Si votre TDEE correspond à votre apport calorique quotidien, vous maintiendrez votre poids. Augmentez votre TDEE par rapport à votre apport calorique quotidien et vous perdrez du poids.

-------------- --------------- COMMENT FONCTIONNE CE CALCULATEUR RMR -----------------------------< br/>

Entrez vos informations en mesures métriques ou impériales.

Les résultats sont automatiquement calculés au fur et à mesure que vous saisissez vos informations.

ENREGISTREMENT ET SUIVI

En tant que fonctionnalité supplémentaire du calculateur RMR de base, vous pouvez enregistrer et puis suivez vos entrées !

1. Une fois que vous avez votre taux métabolique au repos, cliquez sur « Enregistrer les résultats ! ». Cela ouvrira la zone de saisie.

2. Réglez la date et l'heure. La date et l'heure actuelles sont automatiquement configurées pour aujourd'hui. Vous pouvez les modifier à tout moment. Cela vous permet de réintégrer les entrées manquées passées.

3. Sélectionnez la meilleure image et la meilleure couleur qui correspondent le mieux à ce que vous ressentez.

4. La section suivante est un endroit pour vos réflexions ou notes générales.

5. Et enfin, appuyez sur « Enregistrer » pour saisir cette entrée dans votre journal d'historique.

Affichez vos entrées passées dans votre journal sous forme de liste, de graphique ou de calendrier. Tous les résultats peuvent être MODIFIÉS.

---------------------------- - CARACTÉRISTIQUES SUPPLÉMENTAIRES -----------------------------

√ Informations sur le taux métabolique au repos

Cela comprend des informations générales sur la façon de calculer manuellement votre RMR en utilisant des mesures métriques ou impériales, ainsi que des conseils généraux.

√ SÉLECTION DE THÈME D'APPLICATION LIGHT & DARK

Pour votre plaisir visuel, nous avons inclus l'option de sélection entre deux thèmes d'application différents.

√ SYSTÈME DE MESURE IMPÉRIAL OU MÉTRIQUE

Les nombres peuvent être saisis en livres ou en kilogrammes. Les résultats seront toujours en calories.

√ MODIFIER LES ENTRÉES PASSÉES

Utile si vous devez modifier la date ou l'heure, le résultat calculé, l'image ou le journal d'une entrée de résultat passée. Accédez à la page de liste de vos journaux et sélectionnez MODIFIER.

√ JOURNAL DE SUIVI DE L'HISTOIRE

C'est là que la magie de notre calculateur RMR brille vraiment ! Affichez toutes vos entrées passées dans une liste, un calendrier ou un graphique. Vous pouvez modifier les entrées passées de la liste. Notre contrôle graphique avancé vous permet de zoomer par pincement.

Notre calculateur et tracker RMR est le moyen le plus simple de vous aider à garder une trace des changements de votre taux métabolique au repos et constitue un autre outil de régime précieux dans votre arsenal.

Bien que nous aimions garder nos applications simples et faciles à utiliser, les nouvelles fonctionnalités sont toujours un plus ! Si vous avez une idée ou une demande de fonctionnalité, faites-le-nous savoir !

Introduction

RMR Calculator & Tracker est un outil précieux pour les personnes cherchant à gérer leur poids et à améliorer leur santé globale. Il fournit aux utilisateurs une estimation précise de leur taux métabolique au repos (RMR), qui correspond au nombre de calories que le corps brûle au repos. Ces informations sont cruciales pour fixer des objectifs caloriques réalistes et concevoir des plans efficaces de perte ou de maintien du poids.

Principales fonctionnalités

* Calcul du RMR : utilise la formule de Harris-Benedict, une méthode largement acceptée pour estimer le RMR en fonction de facteurs tels que l'âge, le sexe, la taille et le poids.

* Suivi des calories : permet aux utilisateurs de surveiller leur apport calorique quotidien en enregistrant les repas et les collations.

* Suivi des nutriments : fournit des informations sur la distribution des macronutriments (glucides, protéines, graisses) et sur l'apport en micronutriments (vitamines, minéraux).

* Gestion du poids : suit la perte ou le gain de poids au fil du temps et propose des recommandations personnalisées basées sur les progrès.

* Définition d'objectifs : permet aux utilisateurs de définir des objectifs de perte ou de maintien de poids et fournit des conseils sur l'apport calorique et l'exercice.

* Base de données de recettes : propose une vaste collection de recettes contenant des informations nutritionnelles pour soutenir des habitudes alimentaires saines.

Avantages

* Estimation RMR précise :Fournit une estimation précise du RMR, éliminant les approximations et garantissant des objectifs caloriques précis.

* Gestion personnalisée des calories : permet aux utilisateurs d'adapter leur apport calorique à leurs besoins et objectifs individuels.

* Informations nutritionnelles : aide les utilisateurs à comprendre la composition de leur alimentation et à identifier les domaines à améliorer.

* Aide à la perte de poids : fournit une approche structurée de la perte de poids en fixant des objectifs réalistes et en suivant les progrès.

* Résultats de santé améliorés : en promouvant des habitudes alimentaires saines et la gestion du poids, RMR Calculator & Tracker contribue au bien-être général.

Comment utiliser

1. Saisissez des informations personnelles (âge, sexe, taille, poids) pour calculer le RMR.

2. Suivez votre apport calorique en enregistrant les repas et les collations tout au long de la journée.

3. Surveiller la distribution des nutriments et identifier les domaines à améliorer en matière d’alimentation.

4. Fixez-vous des objectifs de perte ou de maintien du poids et ajustez votre apport calorique en conséquence.

5. Utilisez la base de données de recettes pour vous inspirer de repas sains.

Conclusion

RMR Calculator & Tracker est un outil inestimable pour les personnes cherchant à gérer leur poids et à améliorer leur santé. Son estimation précise du RMR, son suivi des calories et ses recommandations personnalisées permettent aux utilisateurs de prendre des décisions éclairées concernant leurs routines de nutrition et de remise en forme. En fournissant une compréhension complète de la dépense énergétique et des habitudes alimentaires, RMR Calculator & Tracker aide les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de perte ou de maintien de poids de manière efficace et durable.