Seven - 7 Minute Workout

Приводить себя в форму еще никогда не было так легко и так весело! Семь тренировок основаны на научных исследованиях и позволяют получить максимальную пользу от тренировок всего по 7 минут в день.

Благодаря персонализированным планам тренировок, Seven гарантирует, что вы получите максимальную отдачу от тренировок. Хотите привести себя в форму, похудеть или стать сильнее? Просто выберите цель и уровень физической подготовки, а Seven позаботится обо всем остальном.

ПОЧЕМУ SEVEN?

- Тренируйтесь где угодно и когда угодно. Никакого оборудования не требуется.

– Выработайте привычку тренироваться, участвуя в ежедневных 7-минутных тренировках.

– Соревнуйтесь с друзьями, чтобы получить дополнительную поддержку и поощрение. .

– Синхронизируйтесь с устройством Wear OS и легко получайте доступ к Seven через Tile на часах дома или в тренажерном зале.

– Создавайте тренировки с учетом ваших потребностей. и предпочтения.

- Пот с нашими личными тренерами, сержантом-инструктором, руководителем группы поддержки и многими другими!

ВСТУПАЙТЕ В КЛУБ 7

- Добивайтесь более быстрых результатов с планами тренировок, адаптированными к вашему уровню физической подготовки.

– Доступ к более чем 200 упражнениям и тренировкам, которые разнообразят ваши тренировки.

– Получите эксклюзивную поддержку и рекомендации нашего сертифицированного специалиста тренер.

Скачайте Seven и получайте результаты всего за 7 минут в день!

Seven - 7 Minute Workout — популярное фитнес-приложение, предназначенное для быстрой и эффективной тренировки всего тела всего за 7 минут. Он следует принципам высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИИТ), которая предполагает чередование коротких периодов интенсивных упражнений с короткими периодами отдыха.

Структура тренировки

Тренировка состоит из 12 упражнений, каждое выполняется по 30 секунд с 10-секундным отдыхом между ними. Упражнения задействуют различные группы мышц, включая грудь, руки, ноги, спину и корпус. Упражнения:

* Прыжки

* Сидеть на стене

* Отжимания

* Брюшной хруст

* Подъем с подъемом колена.

* Приседания

* Отжимание на трицепс

* Планка

* Высокие колени

* Выпад

* Отжимания и вращения

* Боковая планка

Преимущества тренировок

Семи-7-минутная тренировка дает несколько преимуществ:

* Экономия времени: 7-минутная продолжительность тренировки делает ее доступной даже для людей с плотным графиком.

* Тренировка всего тела: упражнения охватывают несколько групп мышц, обеспечивая комплексную тренировку за короткое время.

* Принципы HIIT: доказано, что HIIT улучшает работу сердечно-сосудистой системы, сжигает калории и увеличивает мышечную массу.

* Удобство: приложение доступно на смартфонах и планшетах, что позволяет тренироваться где угодно и когда угодно.

* Подходит для начинающих: упражнения разработаны так, чтобы быть доступными для людей любого уровня подготовки.

Кастомизация

Приложение позволяет пользователям настраивать свои тренировки в зависимости от их уровня физической подготовки и предпочтений. Они могут регулировать количество подходов, периоды отдыха и интенсивность упражнений. Кроме того, пользователи могут выбирать из различных вариантов тренировок, таких как тренировка для начинающих, кардио-тренировка и тренировка с собственным весом.

Отслеживание и мотивация

Семи-7-минутная тренировка отслеживает прогресс и мотивирует пользователей. Он регистрирует завершенные тренировки, отслеживает сожженные калории и предлагает мотивационные сообщения. В приложении также есть форум сообщества, где пользователи могут общаться с другими людьми и делиться своим опытом.

Заключение

Seven - 7 Minute Workout — удобное и эффективное фитнес-приложение, которое обеспечивает тренировку всего тела всего за 7 минут. Он использует принципы HIIT для достижения максимальных результатов и подходит для людей любого уровня подготовки. Благодаря настраиваемым тренировкам, функциям отслеживания и инструментам мотивации приложение помогает пользователям достигать своих целей в фитнесе.