Seven - 7 Minute Workout

健身從未如此簡單 - 或如此有趣！七種運動方法均基於科學研究，每天只需 7 分鐘即可讓您獲得最大的運動益處。

透過個人化的運動計劃，Seven 確保您從訓練中獲得最大收益。想要健身、減肥或變得強壯？只要選擇一個目標和健身水平，剩下的就交給七號吧。

為什麼是七個？

- 隨時隨地鍛鍊。無需任何設備。

- 透過我們每日 7 分鐘的運動挑戰養成訓練習慣。

- 與朋友競爭以獲得額外的鼓勵和支持。

- 與您的 Wear OS 裝置同步，並在家中或健身房透過手錶的 Tile 輕鬆存取七

- 創建適合您的需求和偏好的運動。

- 與我們的私人教練、教官、啦啦隊等一起揮灑汗水！

加入 7 俱樂部

- 透過適合您的健身程度的運動計畫更快地取得成果。

- 訪問 200 多種練習和鍛鍊來改變您的訓練。

- 獲得我們認證私人教練的獨家支援和指導。

下載 7，每天只需 7 分鐘即可獲得結果！

七 - 7 分鐘鍛鍊是一款流行的健身應用程序，旨在在短短 7 分鐘內提供快速有效的全身鍛鍊。它遵循高強度間歇訓練 (HIIT) 的原則，其中包括交替進行短暫的劇烈運動和短暫的休息。

運動結構

鍛鍊包括 12 個練習，每項練習 30 秒，中間休息 10 秒。這些練習針對不同的肌肉群，包括胸部、手臂、腿部、背部和核心。練習是：

* 開合跳

*靠牆坐

* 伏地挺身

* 捲腹

* 抬高膝蓋

* 深蹲

* 三頭肌臂屈伸

* 平板支撐

* 高膝蓋

* 弓箭步

* 俯臥撐和旋轉

* 側平板支撐

運動的好處

七 - 7 分鐘運動有幾個好處：

* 時間效率：7 分鐘的運動時間讓行程繁忙的人也能輕鬆進行。

* 全身運動：運動涵蓋多個肌群，短時間內全面鍛鍊。

* HIIT 原理：HIIT 已被證明可以改善心血管健康、燃燒卡路里並增加肌肉質量。

* 方便：該應用程式可在智慧型手機和平板電腦上使用，允許隨時隨地鍛鍊。

* 適合初學者：這些練習旨在適合所有健身程度的個人。

客製化

該應用程式允許用戶根據自己的健身水平和偏好自訂鍛鍊計劃。他們可以調整練習的組數、休息時間和強度。此外，使用者可以選擇不同的運動方式，例如初學者運動、有氧運動和體重訓練。

追蹤和激勵

七 - 7 分鐘鍛鍊追蹤進度並為使用者提供動力。它記錄已完成的運動、監控卡路里消耗並提供激勵資訊。該應用程式還設有一個社區論壇，用戶可以在其中與其他人聯繫並分享他們的經驗。

結論

七 - 7 分鐘鍛鍊是一款方便有效的健身應用程序，只需 7 分鐘即可提供全身鍛鍊。它利用 HIIT 原則來最大限度地提高效果，適合所有健身水平的個人。憑藉其可自訂的鍛鍊、追蹤功能和激勵工具，該應用程式可以幫助用戶實現他們的健身目標。