Seven - 7 Minute Workout

Se mettre en forme n'a jamais été aussi facile – ni aussi amusant ! Sept entraînements sont basés sur des études scientifiques pour vous offrir le maximum d'avantages de l'exercice avec seulement 7 minutes par jour.

Avec des plans d'entraînement personnalisés, Seven veille à ce que vous tiriez le meilleur parti de votre formation. Vous voulez vous mettre en forme, perdre du poids ou devenir fort ? Choisissez simplement un objectif et un niveau de forme physique, et laissez Seven s'occuper du reste.

POURQUOI SEVEN ?

- Entraînez-vous n'importe où et à tout moment. Aucun équipement nécessaire.

- Créez une habitude de vous entraîner avec notre défi d'entraînement quotidien de 7 minutes.

- Affrontez vos amis pour obtenir des encouragements et un soutien supplémentaires. .

- Synchronisez-vous avec votre appareil Wear OS et accédez facilement à Seven via le Tile de votre montre à la maison ou à la salle de sport.

- Créez des entraînements adaptés à vos besoins. et préférences.

- Transpirez avec nos entraîneurs personnels The Drill Sergent, pom-pom girl et plus !

REJOIGNEZ LE CLUB DES 7

 – Obtenez des résultats plus rapides grâce aux plans d'entraînement adaptés à votre niveau de forme physique.

- Accédez à plus de 200 exercices et séances d'entraînement pour varier votre entraînement.

- Recevez le soutien et les conseils exclusifs de notre personnel certifié. formateur.

Téléchargez Seven et obtenez des résultats en seulement 7 minutes par jour !

Seven - 7 Minute Workout est une application de fitness populaire conçue pour fournir un entraînement complet du corps rapide et efficace en seulement 7 minutes. Il suit les principes de l’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), qui consiste à alterner de courtes périodes d’exercices intenses avec de brèves périodes de repos.

Structure d'entraînement

L'entraînement comprend 12 exercices, chacun effectué pendant 30 secondes avec 10 secondes de repos entre les deux. Les exercices ciblent divers groupes musculaires, notamment la poitrine, les bras, les jambes, le dos et le tronc. Les exercices sont :

* Sauts avec écart

* Assise au mur

* Des pompes

* Crunch abdominal

* Intensification avec élévation du genou

* S'accroupir

* Trempette des triceps

* Planche

* Genoux hauts

* Fente

* Pompes et rotation

* Planche latérale

Avantages de l'entraînement

L'entraînement de sept à 7 minutes offre plusieurs avantages :

* Gain de temps : la durée de l'entraînement de 7 minutes le rend accessible même aux personnes ayant des horaires chargés.

* Entraînement complet du corps : les exercices couvrent plusieurs groupes musculaires, offrant un entraînement complet en peu de temps.

* Principes du HIIT : il a été démontré que le HIIT améliore la forme cardiovasculaire, brûle des calories et augmente la masse musculaire.

* Commodité : l'application est disponible sur smartphones et tablettes, permettant de s'entraîner n'importe où et à tout moment.

* Adapté aux débutants : les exercices sont conçus pour être accessibles aux personnes de tous niveaux de condition physique.

Personnalisation

L'application permet aux utilisateurs de personnaliser leurs entraînements en fonction de leur niveau de forme physique et de leurs préférences. Ils peuvent ajuster le nombre de séries, les périodes de repos et l’intensité des exercices. De plus, les utilisateurs peuvent choisir parmi différentes variantes d'entraînement, telles qu'un entraînement pour débutants, un entraînement cardio et un entraînement au poids corporel.

Suivi et motivation

Seven - 7 Minute Workout suit les progrès et motive les utilisateurs. Il enregistre les entraînements terminés, surveille les calories brûlées et propose des messages de motivation. L'application propose également un forum communautaire où les utilisateurs peuvent se connecter avec d'autres et partager leurs expériences.

Conclusion

Seven - 7 Minute Workout est une application de fitness pratique et efficace qui permet un entraînement complet du corps en seulement 7 minutes. Il utilise les principes HIIT pour maximiser les résultats et convient aux personnes de tous niveaux de forme physique. Avec ses entraînements personnalisables, ses fonctionnalités de suivi et ses outils de motivation, l'application aide les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de mise en forme.