Calm

Справьтесь с повседневным стрессом и тревогой. Забота о себе и крепкий сон посредством медитации

Calm — приложение №1 для сна, медитации и релаксации. Управляйте стрессом, балансируйте настроение, лучше спите и переориентируйте свое внимание. Медитация под руководством инструктора, истории сна, звуковые ландшафты, работа с дыханием и упражнения на растяжку заполняют нашу обширную библиотеку. Практикуйте самоисцеление и станьте счастливее с помощью Calm.

Почувствуйте себя лучше, уменьшив беспокойство, уделив приоритетное внимание заботе о себе и выбрав сеанс медитации под руководством инструктора, который соответствует вашему напряженному графику. Введите осознанность и дыхательные упражнения в свой распорядок дня и ощутите их преимущества, меняющие жизнь. Calm — новичок в медитации или опытный эксперт, он предназначен для всех, кто хочет улучшить свой сон и справиться с повседневным стрессом.

Спите лучше с «Истории сна» — сказками на ночь, которые убаюкивают вас спокойным сном. Расслабляющие звуки и успокаивающая музыка также помогут вам медитировать, сосредоточиться и крепко спать. Сбалансируйте свое настроение и улучшите цикл сна, выбрав из более чем 100 эксклюзивных историй о сне, рассказанных такими известными талантами, как Киллиан Мерфи, Розэ и Джером Флинн. Медитируйте ежедневно, чтобы уменьшить беспокойство, и научитесь ставить свое личное здоровье на первое место.

Сделайте глубокий вдох и обретите спокойствие.

ФУНКЦИИ СПОКОЙСТВИЯ

МЕДИТАЦИЯ И ОСОЗНАННОСТЬ< /p>

* Медитируйте с опытными экспертами, независимо от вашего уровня опыта.

* Будьте внимательны в своей повседневной жизни и учитесь успокаивать свои мысли.

* Темы, посвященные осознанности, включают глубокий сон. , успокаивающее беспокойство, сосредоточенность и концентрация, отказ от привычек и многое другое

ИСТОРИИ ДЛЯ СНА, РАССЛАБЛЯЮЩАЯ МУЗЫКА И ЗВУКОВЫЕ ПЕЙЗАЖИ

* Спите спокойно, слушая «Сказки для сна», сказки на ночь для взрослых и детей.

* Боритесь с бессонницей с помощью успокаивающей музыки, звуков сна и насыщенных звуковых ландшафтов.

* Уход за собой: контент для сна, который поможет вам расслабиться и войти в состояние потока.

>* Расслабьтесь и насладитесь глубоким сном под новую музыку от лучших исполнителей, добавляемую каждую неделю.

ОБЛЕГАНИЕ ТРЕВОГИ И РАССЛАБЛЕНИЕ

* Управление стрессом и расслабление с помощью ежедневной медитации и дыхательных упражнений

* Самоисцеление с помощью ежедневных заданий. Уменьшите тревогу с помощью ежедневных 10-минутных оригинальных программ, таких как «Ежедневное спокойствие» с Тамарой Левитт или «Ежедневное путешествие» с Джеффом Уорреном.

* Психическое здоровье — это здоровье. Устраните социальную тревожность и Личностный рост благодаря вдохновляющим историям

* Забота о себе посредством осознанных движений: расслабьте свое тело в течение дня с помощью Daily Move

ТАКЖЕ ПРЕДСТАВЛЕНО

* Эмоции и психическое здоровье трекер с помощью Daily Streaks и Mindful Minutes

* Чувствуйте себя лучше с 7- и 21-дневными программами осознанности для начинающих и опытных пользователей

* Soundscapes: звуки природы и сцены, которые успокоят ваши нервы< /p>

* Дыхательные упражнения: обретите покой и концентрацию с тренером по психическому здоровью.

Calm можно загрузить и использовать бесплатно. Здесь никогда нет рекламы, а некоторые программы и функции бесплатны навсегда. Некоторый контент доступен только по дополнительной платной подписке. Если вы решите подписаться, оплата будет снята с вашего аккаунта Google при подтверждении покупки.

Обязательно ознакомьтесь с нашим приложением Wear OS с плитками, позволяющими быстро приступить к дыхательным упражнениям и усложнениям, которые помогут вам отслеживать медитации. .

Что такое спокойствие?

Наша миссия — сделать мир счастливее и здоровее. Через наш веб-сайт, блог и приложение, наполненное медитациями, историями сна, музыкой, движением и многим другим, мы даем новое определение тому, как будет выглядеть психиатрическая помощь в 2021 году и в последующий период. Имея более 100 миллионов пользователей по всему миру, 100 000 новых пользователей ежедневно и наше растущее партнерство с крупными компаниями, мы каждый день оказываем положительное влияние на все больше и больше людей.

Спокойствие рекомендуется ведущими психологами и терапевтами. , эксперты в области психического здоровья и пресса:

* «Я вообще с опаской отношусь к приложениям для медитации, потому что иногда они содержат слишком много мистических разговоров, на мой вкус. Но вместо этого Calm содержит рекомендации типа «Сосредоточьтесь на своем теле» — New York Times

* «В безумном, безумном цифровом мире, в котором мы живем, иногда необходимо сделать шаг назад и почувствовать запах роз». ” - Mashable

* «Устранение отвлекающих факторов... в конечном итоге помогло мне расслабиться и понять, что все то, о чем я беспокоился, не так уж и важно» - Tech Republic

Что нового в последней версии 6.47

Последнее обновление: 26 июня 2024 г.

Откройте приложение, чтобы узнать, какие новые ежедневные медитации, истории сна, звуковые ландшафты, интерактивные занятия и многое другое ждут вас. для тебя.

Введение

Calm — это приложение для осознанности и медитации, созданное для расслабления, снижения стресса и улучшения общего самочувствия. Благодаря обширной библиотеке управляемых медитаций, историй для сна и расслабляющих звуковых ландшафтов Calm дает пользователям возможность развивать чувство спокойствия и внутреннего покоя.

Ключевые особенности

* Медитации с гидом: Calm предлагает широкий спектр медитаций с гидом, адаптированных к различным потребностям: от вводных курсов для начинающих до продвинутых техник. Эти медитируютЗанятия проводятся опытными инструкторами и охватывают такие темы, как снижение стресса, облегчение тревоги, улучшение сна и личностный рост.

* Истории сна: для тех, кто борется со сном, Calm предлагает коллекцию успокаивающих историй сна, рассказанных известными актерами и авторами. Эти истории создают расслабляющую атмосферу, мягко убаюкивают пользователей и способствуют спокойным ночам.

* Расслабляющие звуковые ландшафты: обширная библиотека звуковых ландшафтов Calm включает успокаивающие звуки природы, эмбиентную музыку и белый шум. Эти звуки можно использовать для создания расслабляющей атмосферы для сна, медитации или просто расслабления после напряженного дня.

* Daily Calm: Каждый день Calm предлагает короткую управляемую медитацию, адаптированную к теме конкретного дня. Эти ежедневные медитации обеспечивают быстрый и простой способ включить осознанность в напряженный график.

* Дыхательные упражнения: Calm включает в себя различные дыхательные упражнения, предназначенные для снижения стресса, расслабления и улучшения концентрации. Эти упражнения просты и доступны, что делает их подходящими как для новичков, так и для опытных практиков.

* Сканирование тела: Сканирование тела — это управляемая медитация, направленная на привлечение внимания к различным частям тела. Эти сканирования способствуют расслаблению, уменьшению напряжения и улучшению осознанности тела.

Преимущества

Было доказано, что регулярное использование Calm дает множество преимуществ, в том числе:

* Снижение стресса и беспокойства: медитации и упражнения Calm разработаны, чтобы помочь пользователям эффективно управлять уровнем стресса и тревоги.

* Улучшение качества сна: истории сна и звуковые ландшафты в Calm могут способствовать расслаблению и улучшению качества сна, уменьшая бессонницу и нарушения сна.

* Повышенное внимание и концентрация: упражнения на осознанность Calm могут повысить концентрацию и концентрацию, улучшая производительность в различных аспектах жизни.

* Улучшенная эмоциональная регуляция: медитации и дыхательные упражнения Calm способствуют эмоциональной регуляции, помогая пользователям более эффективно управлять сложными эмоциями.

* Большее самосознание: ежедневные медитации и сканирование тела Calm способствуют самосознанию и способствуют более глубокому пониманию себя.

Цены и доступность

Calm предлагает как бесплатную, так и премиальную подписку. Бесплатная версия предоставляет доступ к ограниченному выбору медитаций и историй для сна. Премиум-подписка предоставляет доступ к полной библиотеке контента, включая эксклюзивные медитации, истории сна и звуковые ландшафты. Calm доступен на iOS, Android и настольных платформах.

Заключение

Calm — это комплексное и эффективное приложение для осознанности и медитации, которое позволяет пользователям развивать чувство спокойствия и внутреннего мира. Благодаря обширной библиотеке управляемых медитаций, историй для сна, расслабляющих звуков и дыхательных упражнений, Calm представляет собой ценный инструмент для снижения стресса, улучшения сна и общего благополучия. Независимо от того, являетесь ли вы опытным медитатором или только начинаете свой путь к осознанности, Calm предлагает что-то для каждого.