Calm

दैनिक तनाव और चिंता से निपटें। ध्यान के माध्यम से आत्म-देखभाल और अच्छी नींद

नींद, ध्यान और विश्राम के लिए Calm #1 ऐप है। तनाव को प्रबंधित करें, मूड को संतुलित करें, बेहतर नींद लें और अपना ध्यान दोबारा केंद्रित करें। निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियाँ, ध्वनि-दृश्य, श्वास-प्रश्वास और स्ट्रेचिंग व्यायाम हमारी व्यापक लाइब्रेरी को भर देते हैं। स्व-उपचार का अभ्यास करें और शांति के माध्यम से खुद को अधिक खुश महसूस करें।

चिंता को कम करके, अपनी आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देकर और एक निर्देशित ध्यान सत्र चुनकर बेहतर महसूस करें जो आपके व्यस्त कार्यक्रम के अनुरूप हो। अपनी दैनिक दिनचर्या में माइंडफुलनेस और साँस लेने के व्यायाम को शामिल करें और उनके जीवन बदलने वाले लाभों का अनुभव करें। ध्यान में नौसिखिया या अनुभवी विशेषज्ञ, कैल्म उन लोगों के लिए है जो अपनी नींद में सुधार करना चाहते हैं और रोजमर्रा के तनाव को दूर करना चाहते हैं।

स्लीप स्टोरीज़ के साथ बेहतर नींद लें, सोते समय की कहानियाँ जो आपको आरामदायक नींद में ले जाती हैं। आरामदायक ध्वनियाँ और शांत संगीत आपको ध्यान लगाने, ध्यान केंद्रित करने और अच्छी नींद लेने में भी मदद करते हैं। सिलियन मर्फी, रोज़े और जेरोम फ्लिन जैसी प्रसिद्ध प्रतिभाओं द्वारा सुनाई गई 100+ विशिष्ट स्लीप स्टोरीज़ में से चुनकर अपने मूड को संतुलित करें और अपने नींद चक्र में सुधार करें। चिंता दूर करने के लिए प्रतिदिन ध्यान करें और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य को पहले रखना सीखें।

गहरी सांस लें और अपनी शांति पाएं।

शांत विशेषताएं

ध्यान और दिमागीपन< /p>

* अपने अनुभव के स्तर की परवाह किए बिना, अनुभवी विशेषज्ञों के साथ ध्यान करें

* अपनी दैनिक दिनचर्या में सावधान रहें और अपने विचारों को शांत करना सीखें

* माइंडफुलनेस विषयों में गहरी नींद शामिल है , चिंता को शांत करना, फोकस और एकाग्रता, आदतों को तोड़ना और भी बहुत कुछ

नींद की कहानियां, आरामदायक संगीत और ध्वनि परिदृश्य

* नींद की कहानियां, वयस्कों और बच्चों के लिए सोते समय की कहानियां सुनकर अच्छी नींद लें

* शांत संगीत, नींद की आवाज़ और पूर्ण ध्वनि दृश्यों के साथ अनिद्रा से निपटें

* स्व-देखभाल: नींद की सामग्री आपको आराम करने और प्रवाह की स्थिति में लाने में मदद करती है

* शीर्ष कलाकारों द्वारा हर सप्ताह जोड़े जाने वाले नए संगीत के साथ आराम करें और गहरी नींद का अनुभव करें

चिंता राहत और आराम

* दैनिक ध्यान और साँस लेने के व्यायाम के साथ तनाव प्रबंधन और विश्राम

* डेलीज़ के माध्यम से स्व-उपचार - तमारा लेविट के साथ डेली कैल्म या जेफ वॉरेन के साथ डेली ट्रिप जैसे दैनिक 10 मिनट के मूल कार्यक्रमों के साथ चिंता को कम करें।

* मानसिक स्वास्थ्य ही स्वास्थ्य है - सामाजिक चिंता से निपटें और प्रेरक कहानियों के माध्यम से व्यक्तिगत विकास

* सचेतन गतिविधि के माध्यम से आत्म-देखभाल: दैनिक गतिविधि के साथ दिन के दौरान अपने शरीर को आराम दें

इसकी विशेषता

* भावना और मानसिक स्वास्थ्य दैनिक स्ट्रीक्स और माइंडफुल मिनट्स के माध्यम से ट्रैकर

* शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए 7- और 21-दिवसीय माइंडफुलनेस कार्यक्रमों के साथ बेहतर महसूस करें

* ध्वनि परिदृश्य: प्रकृति की ध्वनियाँ और दृश्य आपकी नसों को शांत करने के लिए< /p>

* साँस लेने के व्यायाम: मानसिक स्वास्थ्य प्रशिक्षक के साथ शांति और एकाग्रता पाएं

Calm डाउनलोड और उपयोग के लिए निःशुल्क है। यहां कभी भी कोई विज्ञापन नहीं होता है और कुछ कार्यक्रम और सुविधाएं हमेशा के लिए निःशुल्क होती हैं। कुछ सामग्री केवल वैकल्पिक सशुल्क सदस्यता के माध्यम से उपलब्ध है। यदि आप सदस्यता लेना चुनते हैं, तो खरीदारी की पुष्टि पर आपके Google खाते से भुगतान लिया जाएगा।

सांस लेने के व्यायाम और जटिलताओं को त्वरित रूप से शुरू करने के लिए टाइल्स के साथ हमारे वेयर ओएस ऐप को अवश्य देखें जो आपको ध्यान को ट्रैक करने में मदद करते हैं .

शांति क्या है?

हमारा मिशन दुनिया को एक खुशहाल और स्वस्थ जगह बनाना है। ध्यान, नींद की कहानियों, संगीत, आंदोलन और बहुत कुछ से भरी हमारी वेबसाइट, ब्लॉग और ऐप के माध्यम से हम 2021 और उसके बाद मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को फिर से परिभाषित कर रहे हैं। दुनिया भर में 100 मिलियन से अधिक उपयोगकर्ताओं, प्रतिदिन 100,000 नए उपयोगकर्ताओं और प्रमुख कंपनियों के साथ हमारी बढ़ती साझेदारी के साथ, हम हर दिन अधिक से अधिक लोगों पर सकारात्मक प्रभाव डाल रहे हैं।

शीर्ष मनोवैज्ञानिकों, चिकित्सकों द्वारा शांत रहने की सलाह दी जाती है , मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ, और प्रेस:

* “मैं आम तौर पर ध्यान ऐप्स से सावधान रहता हूं क्योंकि वे कभी-कभी मेरे स्वाद के लिए बहुत अधिक रहस्यमय बातें बुनते हैं। लेकिन इसके बजाय कैल्म में 'अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित करें' जैसा मार्गदर्शन शामिल है" - न्यूयॉर्क टाइम्स

* "हम जिस उन्मत्त, पागल, डिजिटल दुनिया में रहते हैं, कभी-कभी एक कदम पीछे हटना और गुलाबों को सूंघना आवश्यक होता है ” - मैशेबल

* "व्याकुलता को दूर करने से...मुझे आराम करने में मदद मिली और मुझे एहसास हुआ कि मैं जिन चीजों पर जोर दे रहा था, वे इतनी बड़ी बात नहीं थीं" - टेक रिपब्लिक

नवीनतम संस्करण 6.47 में नया क्या है

अंतिम बार 26 जून, 2024 को अपडेट किया गया

यह देखने के लिए ऐप खोलें कि दैनिक ध्यान, नींद की कहानियां, ध्वनि परिदृश्य, इंटरैक्टिव गतिविधियां और बहुत कुछ क्या इंतजार कर रहा है आपके लिए।

परिचय

Calm एक माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप है जिसे विश्राम को बढ़ावा देने, तनाव कम करने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियों और आरामदायक ध्वनि परिदृश्यों की एक विशाल लाइब्रेरी के साथ, Calm उपयोगकर्ताओं को शांति और आंतरिक शांति की भावना पैदा करने का अधिकार देता है।

प्रमुख विशेषताऐं

* निर्देशित ध्यान: कैल्म शुरुआती-अनुकूल परिचय से लेकर उन्नत तकनीकों तक, विभिन्न आवश्यकताओं के अनुरूप निर्देशित ध्यान की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। ये ध्यान करते हैंइसका नेतृत्व अनुभवी प्रशिक्षकों द्वारा किया जाता है और इसमें तनाव में कमी, चिंता से राहत, नींद में सुधार और व्यक्तिगत विकास जैसे विषयों को शामिल किया जाता है।

* नींद की कहानियाँ: नींद से जूझ रहे लोगों के लिए, कैल्म प्रसिद्ध अभिनेताओं और लेखकों द्वारा सुनाई गई सुखदायक नींद की कहानियों का एक संग्रह प्रदान करता है। ये कहानियाँ एक आरामदायक माहौल बनाती हैं, उपयोगकर्ताओं को धीरे से सोने के लिए प्रेरित करती हैं और आरामदायक रातों को बढ़ावा देती हैं।

* आरामदायक ध्वनि परिदृश्य: शांत ध्वनि दृश्यों की व्यापक लाइब्रेरी में शांत प्रकृति ध्वनियाँ, परिवेश संगीत और सफेद शोर शामिल हैं। इन ध्वनियों का उपयोग नींद, ध्यान, या तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने के लिए एक आरामदायक माहौल बनाने के लिए किया जा सकता है।

* दैनिक शांत: प्रत्येक दिन, शांत विशिष्ट दिन की थीम के अनुरूप एक लघु निर्देशित ध्यान प्रदान करता है। ये दैनिक ध्यान व्यस्त कार्यक्रम में सचेतनता को शामिल करने का एक त्वरित और आसान तरीका प्रदान करते हैं।

* साँस लेने के व्यायाम: शांत में तनाव को कम करने, विश्राम को बढ़ावा देने और फोकस में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किए गए विभिन्न प्रकार के साँस लेने के व्यायाम शामिल हैं। ये अभ्यास सरल और सुलभ हैं, जो इन्हें शुरुआती और अनुभवी अभ्यासकर्ताओं के लिए उपयुक्त बनाते हैं।

* बॉडी स्कैन: बॉडी स्कैन निर्देशित ध्यान है जो शरीर के विभिन्न हिस्सों में जागरूकता लाने पर ध्यान केंद्रित करता है। ये स्कैन विश्राम को बढ़ावा देते हैं, तनाव कम करते हैं और शरीर की जागरूकता में सुधार करते हैं।

फ़ायदे

Calm के नियमित उपयोग से कई लाभ मिलते हैं, जिनमें शामिल हैं:

* तनाव और चिंता में कमी: कैलम के ध्यान और व्यायाम उपयोगकर्ताओं को तनाव और चिंता के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

* बेहतर नींद की गुणवत्ता: नींद की कहानियाँ और शांत दृश्य विश्राम को बढ़ावा दे सकते हैं और नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, अनिद्रा और नींद की गड़बड़ी को कम कर सकते हैं।

* फोकस और एकाग्रता में वृद्धि: शांतचित्तता अभ्यास फोकस और एकाग्रता को बढ़ा सकते हैं, जिससे जीवन के विभिन्न पहलुओं में प्रदर्शन में सुधार हो सकता है।

* उन्नत भावनात्मक विनियमन: शांत ध्यान और साँस लेने के व्यायाम भावनात्मक विनियमन को बढ़ावा देते हैं, जिससे उपयोगकर्ताओं को कठिन भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलती है।

* अधिक आत्म-जागरूकता: शांत का दैनिक ध्यान और शरीर स्कैन आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देते हैं और स्वयं की गहरी समझ को प्रोत्साहित करते हैं।

मूल्य निर्धारण और उपलब्धता

Calm मुफ़्त और प्रीमियम दोनों सदस्यता प्रदान करता है। मुफ़्त संस्करण ध्यान और नींद की कहानियों के सीमित चयन तक पहुंच प्रदान करता है। प्रीमियम सदस्यता विशेष ध्यान, नींद की कहानियों और ध्वनि दृश्यों सहित सामग्री की पूरी लाइब्रेरी तक पहुंच प्रदान करती है। Calm iOS, Android और डेस्कटॉप प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध है।

निष्कर्ष

Calm एक व्यापक और प्रभावी माइंडफुलनेस और मेडिटेशन ऐप है जो उपयोगकर्ताओं को शांति और आंतरिक शांति की भावना पैदा करने में सक्षम बनाता है। निर्देशित ध्यान, नींद की कहानियों, आरामदायक ध्वनि दृश्यों और साँस लेने के व्यायामों की अपनी व्यापक लाइब्रेरी के साथ, कैल्म तनाव कम करने, नींद में सुधार और समग्र कल्याण के लिए एक मूल्यवान उपकरण प्रदान करता है। चाहे आप एक अनुभवी ध्यानी हों या अभी अपनी सचेतन यात्रा शुरू कर रहे हों, कैल्म हर किसी के लिए कुछ न कुछ प्रदान करता है।