Barbell Workout - Routines

जिम में या घर पर बारबेल और प्लेट के साथ वर्कआउट और व्यायाम का ऐप

सर्वोत्तम प्रशिक्षण और बारबेल व्यायाम ऐप के साथ अपने परिणामों को अनुकूलित करें!

यह एक निजी प्रशिक्षक है जो आपके वर्कआउट और आपके शारीरिक विकास का मार्गदर्शन करेगा।

दिन में केवल कुछ मिनटों में, आप मांसपेशियां बना सकते हैं, प्लेटें खो सकते हैं और घर से या जिम में फिट रह सकते हैं।

सभी प्लेटें प्रशिक्षण एक पेशेवर फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग ट्रेनर द्वारा डिज़ाइन किया गया है।

प्रत्येक बारबेल अभ्यास की अपनी संबंधित व्याख्या, उदाहरणात्मक छवियां और एक व्याख्यात्मक वीडियो है, ताकि आप इसे सही ढंग से निष्पादित कर सकें।

💪 अपना बनाएं अपना खुद का प्रशिक्षण रूटीन बनाएं, सप्ताह में 7 दिन अपना व्यक्तिगत प्रशिक्षण बनाएं।

बारबेल वर्कआउट और व्यायाम ऐप के साथ

पेट की चर्बी कम करें, सपाट पेट, चॉकलेट बार और 6 आयरन एब्स पाएं। ऐसे व्यायाम जो पेट की चर्बी कम करने, फिटनेस और पूरे शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

वार्मअप और स्ट्रेचिंग, बॉडीबिल्डिंग रूटीन।

हर दिन आपकी एक अलग ट्रेनिंग होती है।

🍎 आहार योजना (आहार)।

याद रखें कि परिणामों के लिए भोजन बहुत महत्वपूर्ण है।

वैयक्तिकृत आहार की शानदार विविधता , 1400 कैलोरी, उच्च-प्रोटीन, कम कार्ब आहार, केटोजेनिक आहार, 7-दिवसीय आहार, आपातकालीन आहार, स्वस्थ आहार, प्लेट खोने के लिए मुफ्त आहार, प्लेट खोने के लिए आहार, वैयक्तिकृत आहार और भी बहुत कुछ।

✔️ आस्तीन के साथ अतिरिक्त एप्लिकेशन टूल व्यायाम

◽ अपने पेट को जल्दी से कम करने के लिए अपने मैक्रो पोषक तत्वों की गणना करें और अपना चॉकलेट टैबलेट लें। बस अपना डेटा दर्ज करें और आपको पता चल जाएगा कि आप अपना सिक्स पैक पाने के लिए कितनी दैनिक कैलोरी का उपभोग करते हैं।

खेल पोषण की खुराक पर विस्तृत जानकारी

◽ आपके पास अपने एंथ्रोपोमेट्रिक माप की मासिक निगरानी है .

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नवीनतम संस्करण 1.2.4 में नया क्या है

अंतिम अद्यतन 10 जून को, 2024

मामूली बग समाधान और सुधार। इसे जांचने के लिए नवीनतम संस्करण इंस्टॉल करें या अपडेट करें!

सिंहावलोकन

बारबेल वर्कआउट - रूटीन एक मोबाइल एप्लिकेशन है जो बारबेल प्रशिक्षण के माध्यम से अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यह विभिन्न फिटनेस स्तरों और लक्ष्यों के अनुरूप वर्कआउट, व्यायाम और दिनचर्या का एक व्यापक संग्रह प्रदान करता है। ऐप उपयोगकर्ताओं को उनकी फिटनेस यात्रा के दौरान मार्गदर्शन करने के लिए विस्तृत निर्देश, वीडियो प्रदर्शन और व्यक्तिगत ट्रैकिंग सुविधाएँ प्रदान करता है।

विशेषताएँ

* व्यापक वर्कआउट लाइब्रेरी: बारबेल वर्कआउट - रूटीन में वर्कआउट की एक विशाल लाइब्रेरी है, जिसमें शुरुआती-अनुकूल दिनचर्या से लेकर अनुभवी भारोत्तोलकों के लिए उन्नत कार्यक्रम शामिल हैं। प्रत्येक वर्कआउट प्रमाणित प्रशिक्षकों द्वारा डिज़ाइन किया गया है और इसमें स्पष्ट निर्देश, सेट और प्रतिनिधि योजनाएं और आराम की अवधि शामिल है।

* व्यायाम विश्वकोश: ऐप में व्यायाम का एक व्यापक विश्वकोश है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों और फिटनेस उद्देश्यों को लक्षित करता है। उचित रूप और तकनीक सुनिश्चित करने के लिए प्रत्येक अभ्यास के साथ विस्तृत विवरण, चरण-दर-चरण निर्देश और वीडियो प्रदर्शन शामिल हैं।

* वैयक्तिकृत दिनचर्या: उपयोगकर्ता अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के आधार पर अनुकूलित दिनचर्या बना सकते हैं। ऐप चुनने के लिए विभिन्न प्रकार के टेम्पलेट और अभ्यास प्रदान करता है, जिससे उपयोगकर्ता अपने वर्कआउट को विशिष्ट लक्ष्यों, जैसे ताकत निर्माण, मांसपेशियों की वृद्धि या वजन घटाने के लिए तैयार कर सकते हैं।

* प्रगति ट्रैकिंग: बारबेल वर्कआउट - रूटीन उपयोगकर्ताओं को समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने में सक्षम बनाता है। वे प्रत्येक कसरत के लिए अपना वजन, सेट, दोहराव और आराम के अंतराल को रिकॉर्ड कर सकते हैं, जिससे उनके प्रदर्शन और सुधार के क्षेत्रों में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान की जा सकती है।

* वर्कआउट कैलेंडर: ऐप में एक अंतर्निहित कैलेंडर है जो उपयोगकर्ताओं को अपने वर्कआउट को शेड्यूल करने और व्यवस्थित रहने की अनुमति देता है। वे अनुस्मारक सेट कर सकते हैं, आगामी वर्कआउट देख सकते हैं और दैनिक, साप्ताहिक या मासिक आधार पर अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं।

* सामुदायिक सहायता: बारबेल वर्कआउट - रूटीन उपयोगकर्ताओं को फिटनेस उत्साही लोगों के वैश्विक नेटवर्क से जोड़कर समुदाय की भावना को बढ़ावा देता है। वे अपने अनुभव साझा कर सकते हैं, प्रश्न पूछ सकते हैं और अन्य सदस्यों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं।

फ़ायदे

* ताकत और शक्ति में वृद्धि: ताकत और शक्ति विकसित करने के लिए बारबेल प्रशिक्षण अत्यधिक प्रभावी है। ऐप के संरचित वर्कआउट और प्रगतिशील अधिभार सिद्धांत उपयोगकर्ताओं को मांसपेशियों के निर्माण और उनके समग्र एथलेटिकिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं।

* बेहतर शारीरिक संरचना: बारबेल व्यायाम मेटाबॉलिक रूप से मांग बढ़ाने वाला, कैलोरी जलाने वाला और वसा हानि को बढ़ावा देने वाला है। ऐप की वैयक्तिकृत दिनचर्या और प्रगति ट्रैकिंग सुविधाएं उपयोगकर्ताओं को उनके वजन प्रबंधन लक्ष्यों को प्राप्त करने में सहायता करती हैं।

* उन्नत कार्यात्मक फिटनेस: बारबेल प्रशिक्षण रोजमर्रा की कार्यात्मक गतिविधियों में सुधार करता है, जैसे भारी वस्तुओं को उठाना, सीढ़ियाँ चढ़ना और दैनिक कार्यों को आसानी से करना। ऐप का अभ्यासयह एक साथ कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, जिससे समग्र गतिशीलता और लचीलापन बढ़ता है।

* चोट की रोकथाम: उचित बारबेल तकनीक और प्रगतिशील अधिभार सिद्धांत चोटों के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। ऐप के विस्तृत निर्देश और वीडियो प्रदर्शन यह सुनिश्चित करते हैं कि उपयोगकर्ता सुरक्षित और प्रभावी ढंग से व्यायाम करें।

* बढ़ी हुई प्रेरणा और जवाबदेही: ऐप का उपयोगकर्ता-अनुकूल इंटरफ़ेस, वैयक्तिकृत दिनचर्या और सामुदायिक समर्थन उपयोगकर्ताओं को प्रेरणा और जवाबदेही प्रदान करता है, जिससे उन्हें अपने फिटनेस लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने में मदद मिलती है।