Jala Hot Yoga

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जाला हॉट योगा एक गतिशील और परिवर्तनकारी योग अभ्यास है जो पारंपरिक योग के लाभों को गर्मी के चिकित्सीय प्रभावों के साथ जोड़ता है। जोनाथन उरला द्वारा विकसित, जाला हॉट योगा का अभ्यास एक गर्म कमरे में किया जाता है, आमतौर पर 95-105 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच, 40-60% आर्द्रता के साथ। यह अनूठा वातावरण चिकित्सकों को सुरक्षित रूप से अपनी सीमाओं को आगे बढ़ाने, लचीलेपन को बढ़ाने और गहन विषहरण का अनुभव करने की अनुमति देता है।

जल हॉट योगा के फायदे:

* लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार: कमरे की गर्मी मांसपेशियों को नरम कर देती है, जिससे खिंचाव और गहरी मुद्रा प्राप्त करना आसान हो जाता है।

* उन्नत विषहरण: गर्मी और आर्द्रता का संयोजन पसीने को बढ़ावा देता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने में मदद करता है।

* बढ़ा हुआ परिसंचरण: गर्मी रक्त प्रवाह को उत्तेजित करती है, मांसपेशियों और ऊतकों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाती है, जिससे समग्र स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार होता है।

* तनाव में कमी: सामान्य तौर पर योग अपने शांत प्रभावों के लिए जाना जाता है, और जाला हॉट योगा की गर्मी इन लाभों को और बढ़ा देती है, आराम और तनाव से राहत को बढ़ावा देती है।

* वजन प्रबंधन: जाला हॉट योगा में शामिल तीव्र गर्मी और शारीरिक परिश्रम कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है और वजन घटाने में योगदान कर सकता है।

जल हॉट योगा के सिद्धांत:

* विन्यास प्रवाह: जाला हॉट योगा एक विन्यास-आधारित अभ्यास है, जहां आसन को सांस के साथ जोड़ा जाता है, जिससे गति का निरंतर प्रवाह बनता है।

* खड़े होकर और फर्श पर खड़े होकर किए जाने वाले आसन: अभ्यास में विभिन्न प्रकार के खड़े और फर्श वाले आसन शामिल हैं, जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को लक्षित करने और संतुलन और लचीलेपन को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

* चरम पोज़: जाला हॉट योगा लंबे समय तक पोज़ को अपने चरम पर रखने पर जोर देता है, जिससे मांसपेशियों को गहराई से जोड़ने और खींचने की अनुमति मिलती है।

* गहरी साँस लेना: सचेत साँस लेना अभ्यास का एक अभिन्न अंग है, जो शरीर के तापमान को नियंत्रित करने, फोकस बढ़ाने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करता है।

जाला हॉट योगा किसके लिए उपयुक्त है?

जाला हॉट योगा शुरुआती से लेकर अनुभवी योगियों तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है। हालाँकि, किसी भी नए फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है।

जाला हॉट योगा का अभ्यास करने के लिए टिप्स:

* हाइड्रेट: हाइड्रेटेड रहने के लिए अभ्यास से पहले, दौरान और बाद में खूब पानी पिएं।

* सांस लेने योग्य कपड़े पहनें: ऐसे कपड़े चुनें जो आपकी त्वचा को सांस लेने दें और पसीना सोख लें।

* अपने शरीर की सुनें: अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान दें और ज़रूरत पड़ने पर आराम करें।

* योगा मैट का उपयोग करें: अतिरिक्त सहायता प्रदान करने और फिसलने से रोकने के लिए योगा मैट का उपयोग करें।

* एक तौलिया लाएँ: आराम करते समय पसीना पोंछने और अपना चेहरा ढकने के लिए एक तौलिया लाएँ।