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मुख्य सीबीटी तकनीक, मनोवैज्ञानिक परीक्षण - अवसाद, चिंता के लिए स्व-सहायता

हमारा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) ऐप - एक मोबाइल प्रारूप में आपका व्यक्तिगत मनोचिकित्सक है, जिसे डिज़ाइन किया गया है अपने मानसिक स्वास्थ्य और मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार लाने का लक्ष्य रखने वाले प्रत्येक व्यक्ति के लिए।

🔍 मनोवैज्ञानिक परीक्षण

वर्तमान में, विभिन्न मनोवैज्ञानिक मुद्दों के लिए नैदानिक ​​​​परीक्षण उपलब्ध हैं जैसे कि अवसाद, खाने के विकार, न्यूरोसिस और एडीएचडी। इन परीक्षणों को पूरा करने के बाद, आप अपनी मनोवैज्ञानिक प्रोफ़ाइल बना सकते हैं और समय के साथ इसकी प्रगति की निगरानी कर सकते हैं।

हमारे मनोवैज्ञानिक परीक्षण मनोचिकित्सा और मनोचिकित्सा में आधुनिक तरीकों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए गए हैं। अवसाद और चिंता के परीक्षण के बाद, आपको योग्य मनोचिकित्सकों से प्रतिक्रिया और सिफारिशें प्राप्त होंगी। ये परीक्षण अवसाद-विरोधी और आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने की दिशा में आपका पहला कदम हैं।

📓 लोकप्रिय सीबीटी तकनीकें

- सीबीटी विचार डायरी (सीबीटी) जर्नल)-संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का एक प्राथमिक उपकरण। डायरी में 9 चरण होते हैं, जो आपको अपनी संज्ञानात्मक विकृतियों को पहचानने और उन पर काम करने में मदद करते हैं।

- दैनिक डायरी - एआई से विश्लेषण और सिफारिशों के साथ अपने विचारों को स्वतंत्र रूप से रिकॉर्ड करें।

- कॉपिंग कार्ड - कोपिंग कार्ड प्रारूप में अपने विनाशकारी विश्वासों को नोट करें और उनके माध्यम से आसानी से काम करें।

📘 मनोविज्ञान का अध्ययन

हमने इंटरैक्टिव पाठ्यक्रमों की एक श्रृंखला विकसित की है अवसाद और मानसिक स्वास्थ्य जैसे विषय। हमारी शैक्षिक सामग्री के लिए धन्यवाद, आप सीबीटी के बुनियादी सिद्धांतों को समझेंगे और विचार डायरी के साथ ठीक से काम करना सीखेंगे।

जानें कि कौन से शब्द हैं: पैनिक अटैक, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, सकारात्मक सोच, बर्नआउट, एडीएचडी, ईटिंग डिसऑर्डर (ईडी), और अन्य का मतलब है।

🤖 एआई मनोवैज्ञानिक सहायक

आपकी यात्रा के दौरान, आपका व्यक्तिगत एआई मनोवैज्ञानिक आपका साथ देगा। यह आपकी स्थिति के आधार पर सर्वोत्तम व्यायाम सुझाएगा और नकारात्मक विचारों को दोबारा व्यक्त करने में मदद करेगा।

📊 मूड ट्रैकर

दिन में दो बार, आप अपने मूड का आकलन कर सकते हैं और प्रमुख भावनाओं पर ध्यान दें। इस तरह, आप अपनी सेहत में बदलावों को ट्रैक कर सकते हैं और एक मूड डायरी बनाए रख सकते हैं।

मूड ट्रैकर चिंता के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी उपकरण है। मनोवैज्ञानिक परीक्षणों और मूड डायरी के संयोजन में इसका उपयोग करने से स्थिति की गतिशीलता को ट्रैक करने और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिलेगी।

अवसाद, न्यूरोसिस, चिंता, जलन, घबराहट के दौरे— दुर्भाग्य से, इन मुद्दों से हर कोई परिचित है। इसीलिए हमने अपना उत्पाद विकसित करना शुरू किया। हमारा लक्ष्य बाज़ार में सर्वश्रेष्ठ स्व-सहायता ऐप बनाना है।

हम स्व-सहायता के लिए ऐप को "आपके व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक" के रूप में रखते हैं। हमारा AI सहायक मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के चुनौतीपूर्ण रास्ते पर आपका समर्थन करेगा।

इसके अलावा, आपको ऐप में पुष्टिकरण और चिंतनशील प्रश्न मिलेंगे। आप अपने अनुभव दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं।

हमारे तरीके संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के सिद्ध सिद्धांतों पर आधारित हैं, जो सबसे प्रभावी मनोचिकित्सा विधियों में से एक है।

हमारे ऐप के साथ, हर कोई उनका बन सकता है स्वयं मनोचिकित्सक, आत्मविश्वास हासिल करें, मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करें, और चिंता विकारों और अवसाद पर काबू पाएं।

हमने बाजार में सबसे अच्छा सीबीटी ऐप विकसित किया है, इसमें आप अपने स्वचालित विचारों के माध्यम से काम कर सकते हैं, प्राप्त कर सकते हैं चिंता और अवसाद से छुटकारा. यह ऐप आपका व्यक्तिगत सीबीटी कोच बन सकता है।

स्व-सहायता और आत्म-प्रतिबिंब एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह स्पष्ट है कि नियमित आधार पर मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है।

मनोविज्ञान आर्थिक रूप से बहुत महंगा हो सकता है. यही कारण है कि हमारा प्रोजेक्ट (मानसिक स्वास्थ्य) विचारों और संज्ञानात्मक विकृतियों के साथ स्व-कार्य पर केंद्रित है।

नवीनतम संस्करण 4.2.0 में नया क्या है

अंतिम अद्यतन 21 जून, 2024 को किया गया

माइंडहेल्थ का उपयोग करने के लिए धन्यवाद! प्रत्येक रिलीज़ हमारे टूल को बेहतर बनाती है! मनोवैज्ञानिक परीक्षण करें, विनाशकारी मान्यताओं पर काम करें, मनोविज्ञान लेख पढ़ें। इससे आपको अवसाद और न्यूरोसिस के लक्षणों को कम करने में मदद मिलेगी। इसके उपयोग का आनंद लें!

माइंडहेल्थ एक संज्ञानात्मक प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसे मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए डिज़ाइन किया गया है। कार्यक्रम स्मृति, ध्यान, प्रसंस्करण गति और समस्या-समाधान सहित अनुभूति के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करने के लिए विभिन्न प्रकार के अभ्यासों और गतिविधियों का उपयोग करता है।

माइंडहेल्थ को कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में न्यूरोवैज्ञानिकों और मनोवैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा विकसित किया गया था। कार्यक्रम मस्तिष्क प्लास्टिसिटी और मस्तिष्क स्वास्थ्य पर संज्ञानात्मक प्रशिक्षण के प्रभावों पर नवीनतम शोध पर आधारित है।

कई अध्ययनों में माइंडहेल्थ को संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने में प्रभावी दिखाया गया है। एक अध्ययन में, माइंडहेल्थ कार्यक्रम पूरा करने वाले प्रतिभागियों ने स्मृति, ध्यान और प्रसंस्करण गति में महत्वपूर्ण सुधार दिखाया। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि माइंडहेल्थ ने उन वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक कार्य में सुधार किया जो मनोभ्रंश के जोखिम में थे।

माइंडहेल्थ मस्तिष्क स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक सुधार का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका हैई समारोह. कार्यक्रम का उपयोग करना आसान है और इसे प्रतिदिन 15 मिनट से भी कम समय में पूरा किया जा सकता है।

माइंडहेल्थ कैसे काम करता है

माइंडहेल्थ विभिन्न प्रकार के अभ्यासों और गतिविधियों के साथ अनुभूति के विभिन्न क्षेत्रों को लक्षित करके काम करता है। व्यायाम मस्तिष्क को चुनौती देने और न्यूरोप्लास्टीसिटी, मस्तिष्क की परिवर्तन और अनुकूलन करने की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

माइंडहेल्थ कार्यक्रम में निम्नलिखित के लिए अभ्यास शामिल हैं:

* याद

* ध्यान

* प्रसंस्करण गति

* समस्या को सुलझाना

*कार्यकारी कार्य

अभ्यास प्रत्येक व्यक्ति की आवश्यकताओं और प्रगति के अनुरूप बनाए गए हैं। जैसे ही उपयोगकर्ता अभ्यास पूरा करता है, प्रोग्राम मस्तिष्क को चुनौती देने के लिए कठिनाई स्तर को समायोजित करता है।

माइंडहेल्थ के लाभ

माइंडहेल्थ के कई लाभ हैं, जिनमें शामिल हैं:

*याददाश्त में सुधार

* बेहतर ध्यान

* बेहतर प्रसंस्करण गति

* समस्या-समाधान कौशल में सुधार

* बेहतर कार्यकारी कार्य

* मनोभ्रंश का खतरा कम

*जीवन की गुणवत्ता में सुधार

माइंडहेल्थ उन लोगों के लिए एक मूल्यवान उपकरण है जो अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करना चाहते हैं। कार्यक्रम सुरक्षित, प्रभावी और उपयोग में आसान है।