Your Sleep Guru Podcast

一個想像中的沉浸式音訊之旅，讓您放鬆和睡眠

睡眠和放鬆很重要，你同意嗎？留一點時間來體驗引導式視覺化可以幫助您享受下午的小睡或一夜的清爽睡眠。

引導意像是一種有助於放鬆、減輕壓力和焦慮的方法。這些錄音可以讓您想像自己身處各種寧靜的自然環境中，讓您可以把煩惱拋在腦後。與大自然融為一體也能帶來平靜和強大的力量，因為大自然可以很好地緩解壓力，讓你從一開始就產生壓力或痛苦的事物中解脫出來。當您全神貫注於自然和風景的細節時，您的放鬆狀態將會加深。

每個故事都以簡短的呼吸練習或身體掃描開始，然後音訊進入自然環境。睡眠不佳與憂鬱、注意力不集中、免疫系統受損和體重增加等因素有關。這就是為什麼八小時的良好睡眠如此重要。所以找個舒服的地方，閉上眼睛；您將進入一個想像中的靜修處，在那裡您可以找到放鬆和睡眠！

選擇：

熱帶島嶼

古老的綠洲

放鬆身心的溫泉

森林浴

櫻花中的寺廟

秘密樹屋

北極光

薰衣草田

時間之前的土地

魔毯

與鯨魚的邂逅

南太平洋

雪松林

鬱金香田

....以及更多

聽眾怎麼說

“帶著感激和淚水，我感謝你們帶我來到這個地方。”

芭芭拉R。

“提醒我們與自然的一體性不僅讓人平靜，而且充滿力量。”

法蘭西斯

“感謝您創造瞭如此迷人的東西；我真的很享受從這個創作中獲得的快樂”

大衛H.

“一次愉快的旅程，我想持續更長時間。謝謝。”

克里斯M.

最新版本 2024.8 的新增功能

最後更新於 2024 年 6 月 27 日

我們已經用一個很棒的新版本更新了該應用程序，其中包括令人驚嘆的新用戶體驗和設計。新功能包括電子書 EPUB 和 PDF 閱讀器、內容附件、Airplay 和 Chromecast，以及用於帳戶刪除的應用程式內按鈕。

概括

您的睡眠大師播客是改善睡眠品質和整體健康的綜合資源。該播客由著名睡眠專家 Michael Breus 博士主持，提供有關睡眠各個方面的專家指導、實用技巧和前沿研究。

重點議題

* 睡眠科學與生物學：播客深入研究睡眠背後的科學，解釋睡眠的不同階段、其功能以及影響它們的因素。

* 睡眠障礙：Breus 博士討論了常見的睡眠障礙，例如失眠、睡眠呼吸中止症和不寧腿綜合症，深入了解其原因、症狀和有效治療方法。

*睡眠衛生：播客強調建立健康睡眠習慣的重要性，包括制定規律的睡眠時間表、創造有利的睡眠環境以及睡前避免攝取咖啡因和酒精。

* 睡眠優化：Breus 博士探索提高睡眠品質的先進技術，例如睡眠追蹤、光療法和針對失眠的認知行為療法。

* 睡眠與健康：播客強調了睡眠在身心健康中的關鍵作用，討論了它對心血管健康、認知功能、情緒和整體健康的影響。

目標受眾

您的睡眠大師播客專為任何有興趣改善睡眠和整體健康的人而設計。它對於以下方面特別有價值：

* 患有睡眠障礙或睡眠不足的人

* 那些尋求睡眠優化循證指導的人

* 尋求擴展睡眠醫學知識的醫療保健專業人員

格式

《你的睡眠大師播客》的每一集都有對睡眠科學、醫學和心理學專家的採訪。 Breus 博士進行了富有洞察力的對話，深入研究改善睡眠的最新研究和實際應用。

好處

* 加深對睡眠科學及其對健康影響的了解

* 改善睡眠品質和克服睡眠障礙的實用策略

* 獲得前沿研究和專家見解

* 持久改變睡眠習慣的動力與支持

結論

對於任何尋求改善睡眠和優化健康的人來說，您的睡眠大師播客是寶貴的資源。該播客由 Michael Breus 博士主持，提供有關睡眠各個方面的全面、基於證據的信息，使聽眾能夠做出明智的決定並實現安寧、恢復性的睡眠。