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停止烏克蘭戰爭！
不要偷懶－要堅強！
100 多種運動和 500 多種家庭運動練習！

變得更強將幫助您增加肌肉質量、減肥或保持健康。
不，這並不容易，而且每天不需要 5 分鐘！你需要付出大量的汗水才能得到結果。因此，如果您還沒有準備好面對困難，請隨時關閉此頁面。我不保證這會很容易，但我保證每次完成運動後，您都會感覺更強壯、更有彈性、更苗條、更快樂；）

最佳合集無需器材的家庭鍛煉適合男性和女性。不同的漸進式（挑戰訓練）、回合訓練、HIIT、減重訓練等。

居家運動計畫變得更強- 居家運動的私人健身教練。您不需要去健身房就能擁有美麗健康的身體。
該應用程式包括以下漸進式培訓計劃：
- 100 個俯臥撐 - 鍛鍊胸部、手臂和肩膀
- 100 次臂屈伸 - 雙槓鍛煉
- 50 次引體向上 - 在槓鈴上進行 0 到 50 次引體向上鍛鍊
- 300 深蹲 - 鍛鍊腿部和臀部的力量
- 300 塊肌 - 從 0 到 300 次仰臥起坐鍛煉，打造六塊肌

跑步初學者 - 開始跑步的最佳計劃
- 100 Burpee - 最好的燃脂運動。試試一下，你會喜歡或討厭它
1000 次跳繩 - 從 0 到 1000 次跳繩的鍛鍊計劃
平板支撐訓練 - 核心肌群和腹肌的訓練。不同類型的平板支撐練習
六塊肌鍛鍊
用啞鈴鍛煉
全身鍛鍊
以及許多其他有氧運動、HIIT、居家鍛煉
這變得更強的家庭鍛煉應用程式包括以下功能：

💪 從庫中的 100 多種鍛煉中探索

💪 創建您自己的運動並與朋友分享。最大程度的鍛鍊定制，方便您！將您的練習新增至庫中。

💪 與來自世界各地的用戶分享鍛煉

💪 統計數據和動機（燃燒的卡路里、當前的平均值、當前的計劃、狀態和獎牌、評級和成就）

💪 將您的成就傳送到 Google Fit！

💪 不要錯過鍛鍊 - 提醒功能

💪 訓練前的暖身和訓練後的伸展運動是訓練中最重要的點之一！

💪 鍛鍊歷史

💪 備份和資料恢復

💪 間歇性斷食、水和卡路里追蹤器

如果您開始使用 BeStronger 計劃進行訓練，6-10 週後您將能夠連續做伏地挺身 100 次、引體向上 20-30 次、深蹲和彎舉 200 次以上。這並不像看起來那麼困難。

★ 鍛鍊有不同的等級。根據您的準備情況，選擇您需要的。
★ 您可以根據自己的喜好組合鍛鍊計畫或執行所有鍛鍊計劃

在本訓練課程的幫助下，您將在創紀錄的時間內使您的身體恢復正常！
你不需要去健身房，在家、在公司、任何地方都可以運動！無需額外庫存。
不要偷懶，多運動，保持健康！

如果您對我們的應用程式有任何建議或要求，請透過聯絡信箱與我們聯絡。

居家運動 BeStronger 是一款綜合性健身應用程序，旨在讓您在舒適的家中提供有效且便利的鍛鍊。該應用程式擁有龐大的練習庫、個人化的訓練計劃和專家指導，使用戶無需健身房會員資格或昂貴的設備即可實現健身目標。

個人化培訓計劃

BeStronger 根據每位使用者的健身程度、目標和可用設備自訂鍛鍊計畫。該應用程式評估用戶數據，包括健身歷史、身體測量和目標，以創建優化結果的客製化訓練計劃。這些計劃的結構是逐步增加強度和挑戰，確保持續進步並防止停滯不前。

豐富的練習庫

該應用程式擁有龐大的練習資料庫，包括體重運動、啞鈴練習和阻力帶練習。每項練習都經過精心演示，配有清晰的說明和多種變化，以滿足不同的健身水平。使用者可以按肌肉群、設備或難度搜尋練習，使他們能夠針對特定區域或專注於複合運動。

專家指導與激勵

BeStronger 提供經驗豐富的健身專業團隊的協助，他們在整個健身之旅中提供個人化的指導和支援。用戶可以透過應用程式內訊息或視訊與認證培訓師聯繫，以獲得量身定制的建議、表格更正和鼓勵。該應用程式還具有勵志名言、進度追蹤和支持社區，以保持用戶的參與和積極性。

鍛鍊追蹤和分析

該應用程式仔細追蹤用戶進度，記錄鍛鍊歷史、消耗的卡路里和完成的重複次數。透過分析這些數據，可以深入了解健身改善情況，確定需要改善的領域，並據此調整訓練計畫。用戶可以查看一段時間內的進度、保持負責並做出明智的決定來優化他們的鍛鍊。

附加功能

除了核心功能外，BeStronger 還提供一系列補充工具來增強使用者體驗。這些包括：

* 營養指導：應用程式提供健康食譜和膳食計劃，以支援使用者的健身目標。

* 正念和冥想：該應用程式整合了正念練習和引導冥想，以促進整體健康。

* 社群媒體整合：使用者可以在社群媒體平台上分享自己的進步並與其他健身愛好者聯繫。

結論

居家運動 BeStronger 是尋求在家中尋求有效、便利運動的個人不可或缺的工具。憑藉其個性化的訓練計劃、豐富的運動庫、專家指導和先進的追蹤功能，該應用程式使用戶能夠高效、愉快地實現其健身目標。無論您是剛開始健身之旅的初學者，還是希望提高表現的經驗豐富的運動員，BeStronger 都能提供全面的解決方案來幫助您釋放健身潛力。