OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

每日 CBT 練習可改善您的迷戀、情緒並增強動力（GG OCD）

「最可信的強迫症應用程式」（最高可信度得分為​​ 4.28 分（滿分 5 分））-國際強迫症基金會

24 天內改善 20%

我們的用戶報告說，透過每天 3-4 分鐘的訓練，強迫症和焦慮症得到了改善。

科學支持

GGtude 應用程式已發表 12 篇論文，另外 5 項以上正在進行的研究致力於改善心理健康、強迫症、焦慮和憂鬱

受到心理健康專家的信賴

我們的強迫症應用程式受到臨床心理學家的推薦，並被納斯達克上市公司 BrainsWay 使用，以幫助其患者更快地改善。

該應用程式也是 PsyberGuide 上最可信的強迫症應用程式。

它如何幫助您

強迫症是一種致殘性疾病，會對許多方面產生負面影響。研究表明，改變適應不良（消極）的思考習慣可以對強迫症、焦慮症和憂鬱症產生積極影響。

每天3分鐘？你在開玩笑吧？

當我們開始開發這款應用程式時，我們知道，如果我們想對人們的心理健康產生積極影響，我們最好讓他們輕鬆改善。我們設計了每天3分鐘的運動計劃，並開始研究效果。幸運的是，結果很好。

請記住：正向的改變不會在訓練期間發生。當您在現實生活中運用支持性思考時，就會發生這種情況。

該應用程式的重點是什麼？強迫症、焦慮症還是憂鬱症？

我們設計這個應用程式是為了為您提供完全個人化的服務。在入職期間，選擇您的挑戰。我們將引導您完成。

如何改掉消極的思考習慣？

1. 了解哪些類型的思考模式是負面的

2. 學習拋棄強迫症、焦慮、憂鬱等典型的負面想法。

3. 發現可以用來作為替代內心獨白的支持性想法。

4. 訓練擁抱支持性思維，以建立自尊、身體欣賞並克服侵入性思維。

5. 在日常生活中運用改良的自言自語。

這個應用程式類似心理治療嗎？

然而，我們的應用程式平台並非旨在用作治療或治療：

1. 它被強迫症 CBT 心理學家用作補充工具。

2. 有助於在治療期間或治療後保持健康的思維。

3. 研究發現它可以減少焦慮、憂慮、困擾等。

強迫症、焦慮和憂鬱背後的自言自語

根據認知行為療法，有多種機制與心理健康障礙相關：

- 自我批判（憂鬱症的重要組成部分）

- 比較

- 不斷檢查

- 對不確定性的恐懼

- 害怕後悔

- 沉思

- 災難化

- 害怕污染

- 完美主義（沉默的

該應用程式針對這些思維模式並幫助您克服它們。

當你養成健康的思考習慣時，這個過程就會變得自動且容易。

強迫症測驗和自我評估

每次旅程通常都從自我評估開始。它可以幫助您測試您的狀況，但更重要的是讓應用程式為您個性化內容。

該應用程式涵蓋了眾多廣泛的心理健康主題，分為 500 多個級別。每個關卡都有一個自言自語的想法池。

使用此應用程式進行培訓，可以逐步、穩定地學習更具適應性的自言自語，從而有助於打破維持低自尊的惡性思維循環。

情緒追蹤器

追蹤您的情緒有兩個主要目標：

1.幫助你記錄和回顧你的心情

2.讓你更意識到正面與負面的想法

2. 個人化您的練習課程以充分利用該應用程式

該應用程式是免費的嗎？或者我必須購買訂閱嗎？

OCD 應用程式的設計使您無需購買任何東西即可享受健康自言自語的好處。奠定基礎後，進階內容可讓您探索更進階的特定主題，並享受補充模組和進階功能。

了解有關 GGTUDE 應用程式的更多信息

請造訪我們的網站：http://ggtude.com

最新版本 4.4.6 的新增功能

最後更新於 2024 年 6 月 23 日