Beeminder

ЧТО ТАКОЕ BEEMINDER?

Beeminder умело сочетает в себе самоотслеживание и денежные стимулы, чтобы помочь вам достичь своих целей. Вы обязуетесь (настоящие деньги) сохранить все свои данные на дороге из желтого кирпича к вашей цели, и если вы собьетесь с пути, вы заплатите свое обещание.

Для кого предназначен BEEMINDER?

Вот способ узнать, может ли Beeminder быть вам полезен: есть ли что-то, что, как вы знаете, вам следует сделать, вы действительно хотите сделать, вы наверняка знаете, что можете, но исторически вы не делай? (Кроме того, вы зануда, увлекающийся лайфхакингом данных?) Если да, вам стоит попробовать!

ЧТО МОЖЕТ ОТСЛЕЖИВАТЬ BEEMINDER?

Все, что можно измерить и составить график! Вот некоторые цели, которые преследуют наши пользователи:

o Набрать 145 фунтов к 31 декабря

o Сокращение баланса кредитной карты до нуля к январю

o Ведение блога два раза в месяц

o Избавление от 100 вещей в следующем году

o Возможность сделать 50 отжимания к 22 сентября

o Употребление в среднем 5 порций фруктов/овощей в день

o Занятия на гитаре 7 часов в неделю

o Поддерживать вес на уровне 148 фунтов или ниже

o Выполнять 45 минут тренировок с отягощениями в неделю

o Проезжать на велосипеде 1956 миль в 2011 г. (пока одометр не достигнет 5000)

o Тратим 40 часов в неделю на сборку Beeminder (мы едим свой собственный собачий корм!)

o Едем на велосипеде 50 миль в неделю в преддверии NYC Century

o Чтение «Улисса» к 15 декабря

o Удалять по 1 электронному письму в день, пока не будут заполнены входящие при 25 сообщениях

o Ложиться спать к 22:00 минимум 5 ночей в неделю

o Звонить или писать хотя бы одному человеку в день

o Просмотр 10 карточек Anki в день

o Использование зубной нити как минимум через каждую вторую день

------

Подробнее о философии Beeminder можно узнать в Google Akrasia и Self-Binding.

Приложение Beeminder для Android было разработано и создано Улучом Саранлы.

Beeminder — это онлайн-инструмент для отслеживания целей, который использует принципы поведенческой экономики, чтобы помочь пользователям достичь своих целей, сочетая положительное подкрепление и угрозу финансовых наказаний.

Как это работает

Пользователи ставят цели в Beeminder, определяя «дорогу из желтого кирпича» — траекторию, представляющую желаемый прогресс на пути к цели. Beeminder отслеживает прогресс пользователя и соответствующим образом корректирует траекторию. Если пользователь продолжает следовать намеченному плану, он зарабатывает «точки» (положительное подкрепление). Если они отстают, им грозят «сходы с рельсов» (финансовые санкции).

Ключевые особенности

* Типы целей: Beeminder поддерживает различные типы целей, включая потерю веса, физические упражнения, письмо, программирование и многое другое.

* Адаптивные цели: дорога из желтого кирпича адаптируется к прогрессу пользователя, гарантируя, что цель останется сложной, но достижимой.

* Отслеживание данных: Beeminder интегрируется с различными источниками данных, включая фитнес-трекеры, трекеры времени и приложения для письма.

* Настройка: пользователи могут настраивать параметры своих целей, включая размер платы за срыв, частоту обновления данных и тип положительного подкрепления.

* Поддержка сообщества: у Beeminder есть поддерживающее онлайн-сообщество, где пользователи могут делиться советами, поддержкой и ответственностью.

Преимущества

* Мотивация: Угроза финансовых санкций создает ощущение срочности и мотивации.

* Подотчетность: отслеживание общедоступных целей Beeminder позволяет пользователям нести ответственность за свой прогресс.

* Анализ данных: Beeminder предоставляет подробные данные и аналитику, позволяющие пользователям выявлять закономерности и совершенствовать свои стратегии постановки целей.

* Гибкость: Beeminder может удовлетворить широкий спектр целей и индивидуальных предпочтений.

Ограничения

* Финансовый риск: сбои могут привести к финансовым штрафам, что может стать сдерживающим фактором для некоторых пользователей.

* Самодисциплина: Beeminder полагается на самодисциплину пользователя, чтобы не сбиться с пути и избежать сбоев.

* Подходит не для всех целей: Beeminder не подходит для целей, которые невозможно легко определить количественно или отследить с помощью данных.

Заключение

Beeminder — мощный инструмент для отслеживания целей и мотивации. Сочетая положительное подкрепление и финансовые наказания, оно помогает пользователям преодолеть прокрастинацию и достичь желаемых результатов. Однако это требует самодисциплины и подходит не для всех типов целей.