
Neck Pain Exercises
Описание
Боль в шее – состояние, с которым очень часто сталкивается практически каждый. Одним из наиболее эффективных методов, применяемых для устранения этого недуга, являются упражнения для шеи. Эти движения, которые обычно применяются для расслабления, растяжки и укрепления, идеально подходят для облегчения боли в шее.
Эти движения оказывают терапевтический эффект. Другими словами, упражнения от боли в шее не приносят никакого вреда. Напротив, оно помогает излечить такие состояния, как выпрямление шеи, утренняя скованность, шейная грыжа и артрит.
Боль в шее — распространенная проблема, которая может быть вызвана множеством факторов, включая плохую осанку, мышечное напряжение и артрит. Хотя существует множество различных способов лечения боли в шее, одним из наиболее эффективных является выполнение упражнений, укрепляющих мышцы шеи.
Существует множество различных упражнений при боли в шее, но некоторые из наиболее распространенных и эффективных включают в себя:
* Подбородок: это упражнение помогает укрепить мышцы передней части шеи. Чтобы выполнить подтяжку подбородка, сядьте прямо, расслабьте плечи и выпрямите позвоночник. Аккуратно прижмите подбородок к груди. Удерживайте это положение 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 10–15 раз.
* Вращения шеи: это упражнение помогает улучшить диапазон движений шеи. Чтобы выполнить вращение шеи, сядьте прямо, расслабьте плечи и выпрямите позвоночник. Медленно поверните голову вправо, затем влево. Удерживайте каждую позицию в течение 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.
* Вращение плечами: это упражнение помогает расслабить мышцы шеи и плеч. Чтобы выполнить перекат через плечо, встаньте прямо, расслабив плечи. Медленно вращайте плечами вперед круговыми движениями, выполняя 10–15 повторений, затем измените направление и вращайте плечами назад, выполняя 10–15 повторений.
* Наклоны шеи в стороны: это упражнение помогает растянуть мышцы по бокам шеи. Чтобы выполнить наклон шеи в сторону, сядьте прямо, расслабьте плечи и выпрямите позвоночник. Медленно наклоните голову вправо, затем влево. Удерживайте каждую позицию в течение 5–10 секунд, затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.
Это лишь некоторые из множества различных упражнений от боли в шее, которые можно выполнять. Если вы испытываете боль в шее, важно проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы подобрать для вас лучший курс лечения.
Информация
Версия
3.44.0.10
Дата выпуска
30 авг. 2024 г.
Размер файла
36 МБ
Категория
Здоровье и Фитнес
Требуется Android
5.1+ (Леденец)
Разработчик
административные приложения
Устанавливает
0
ИДЕНТИФИКАТОР
com.stretches.neckpaineexercision
Доступен на

Статьи по Теме
-
«Неограниченная машина» разделяет практические навыки Binaka Mecha »
Бинака Меха в «Неограниченной машине» - очень веселое и мощное тело в игре. Если вы хотите сражаться в реальном бою, вам нужны некоторые навыки. Основным оружием Binaka является когти якоря технического обслуживания, который может запустить кошачьи когти для подключения к объекту после блокировки нашего подразделения и постоянно восстановить здоровье. Как сыграть фактический бой мобильного телефона Limit Binaka Mecha. Содержание этой статьи происходит из Интернета. Если есть какие -либо нарушения, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы удалить его.1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
-
Поделиться практическими навыками светильной мехи «разблокируя лимит»
Luminar Mecha в «Unlimited Machines» - очень веселое и мощное тело в игре. Если Luminar Mecha хочет сражаться в реальном бою, это требует некоторых навыков. Luminar имеет две вооруженные формы, которые могут помочь команде обеспечить восстановленные формы поддержки и формы эрозии с большими средствами атаки и помех. Как играть в Luminar Mecha в реальном бою? Содержание этой статьи происходит из Интернета. Если есть какие -либо нарушения, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы удалить его.1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
-
Поделиться навыками летающих пейзаж комбо "разблокировать лимит"
Меха Фейджина в «Неограниченных машинах» - очень веселое и мощное тело ближнего боя в игре. Если меха Черной Пантеры хочет быстро решить врага в ближнем бою, ей нужны некоторые комбо. Во -первых, левая кнопка + правая кнопка может создавать различные комбо, а также может подключить врага, чтобы быстро врезаться и нанести взрывной урон. Как сделать комбо в летающих пейзажах при лишении предела самолета? Содержание этой статьи происходит из Интернета. Если есть какие -либо нарушения, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы удалить его.1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
-
Совместное использование практических навыков Black Panther Mecha "Unlimited"
Mecha Black Panther в «Неограниченных машинах» - очень веселое и мощное тело в игре. Если вы хотите сражаться в реальном бою, вам нужны некоторые навыки. Основное оружие Черной Пантеры - винтовка. Винтовка может запускать спринты на дальние расстояния, игнорировать жидкие брони и щиты и может напрямую атаковать здоровье. Как сыграть в меху Черной Пантеры в реальном бою? Содержание этой статьи происходит из Интернета. Если есть какие -либо нарушения, пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы удалить его.1 ЧИТАЕТ
11 июля 2025 года
Вам также может понравиться
Приложения высокого качества
-
мантра это лекарство
4.0
Здоровье и Фитнес
апк
4.0
ПОЛУЧАТЬ -
Дзен: расслабьтесь, медитируйте и спите
3.7
Здоровье и Фитнес
апк
3.7
ПОЛУЧАТЬ -
Приложение Karoo Companion
Здоровье и Фитнес
АПК
ПОЛУЧАТЬ -
Советы по здоровью советы по здоровью
Здоровье и Фитнес
апк
ПОЛУЧАТЬ -
Tide – сон и медитация
4.4
Здоровье и Фитнес
АПК
4.4
ПОЛУЧАТЬ -
Аюрведический Гарелу Асодхия, Хо
4.2
Здоровье и Фитнес
апк
4.2
ПОЛУЧАТЬ
Тот же разработчик
-
Журнал еды и фотодневник Ate Food
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
Кроссфит игры
5
Здоровье и Фитнес
АПК
5
ПОЛУЧАТЬ -
ТПИ Про
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ -
CVS/аптека
4.43
Здоровье и Фитнес
АПК
4.43
ПОЛУЧАТЬ -
Tide – сон и медитация
4
Здоровье и Фитнес
АПК
4
ПОЛУЧАТЬ -
Чистый ПТ Фитнес
0
Здоровье и Фитнес
АПК
0
ПОЛУЧАТЬ