Headspace: Sleep & Meditation

Меньше стрессуйте, спите спокойно и становитесь счастливее. Научитесь справляться с ежедневной тревогой, улучшайте психическое здоровье и самочувствие и будьте добры к своему разуму с помощью Headspace. Headspace — это ежедневная осознанность и медитация, поэтому вы можете сделать осознанность повседневной привычкой. Узнайте, как справляться со стрессом, фокусироваться, улучшать сон, снимать напряжение с помощью занятий под руководством инструктора и находить спокойствие в каждом дне.

Причины полюбить Headspace

🟠 Снимите стресс и расслабьтесь с помощью специально созданных для вас упражнений по медитации и осознанности. Получите доступ к полной библиотеке из более чем 500 медитаций на все темы: от стресса до устойчивости и сострадания. Headspace – это медитация для любого уровня опыта и образа жизни.

🟠 Слушайте белый шум, звуки сна и успокаивающую музыку, чтобы создать идеальные условия для спокойного сна в соответствии с вашим настроением. Каждый найдет под что заснуть.

🟠 Снимите стресс и настройтесь на музыку Focus, которая поможет очистить разум и открыть для себя снимающие напряжение и радостные двигательные упражнения для более продуктивного свободного пространства.

🟠 Медитируйте, практикуйте осознанность, расслабляйтесь и спите спокойно. Headspace может помочь вам уменьшить стресс всего за несколько минут в день, а доказано, что он снижает стресс на 14% всего за 10 дней. Начните бесплатную пробную версию, чтобы почувствовать разницу.

ФУНКЦИИ HEADSPACE

ЕЖЕДНЕВНЫЕ МЕДИТАЦИИ
- Научитесь осознанности и выбирайте из 100 медитаций под руководством экспертов мирового уровня
- Изучите управляемые медитации , курсы и упражнения на осознанность по таким темам, как стресс, общая тревога, беспокойство, повышение устойчивости и т. д.
- Медитации с гидом, успокаивающая работа с дыханием и упражнения на осознанность
- Медитируйте с персональными рекомендациями Headspace
- Ежедневная медитация охватывает уникальная новая тема каждый день
- Дышите легко, выполняя короткие трехминутные осознанные медитации для быстрого восстановления психического здоровья или выбирайте более длительные медитации в любое время дня
- Изучите навыки медитации, техники дыхания и идеи осознанности
- Начните свой день с просмотра The Wake Up — короткой ежедневной серии видео, созданной для того, чтобы сделать ваш день ярче и помочь улучшить психическое здоровье.
- Медитируйте с друзьями и присоединяйтесь к групповым медитациям вживую с другими участниками, чтобы открыть для себя здоровые способы снятия стресса. и ежедневная тревожность

ЗВУКИ ДЛЯ СНА И МЕДИТАЦИИ
- Расслабьтесь и создайте идеальные условия для спокойного сна с помощью звуков сна
- Включите белый шум и расслабляющие звуки, чтобы расслабиться
- Sleepcasts обеспечивает успокаивающее повествование в сочетании с расслабляющими звуками, которые помогут вам заснуть
- Успокаивающие звуки в сочетании с окружающими звуками природы
- Спокойная и умиротворяющая музыка для сна, которая помогает улучшить сон

СНЯТИЕ СТРЕССА И МЕДИТАЦИИ
- Повседневное беспокойство и снятие стресса: успокойте разум и снимите стресс с помощью сеансов SOS в моменты повседневного беспокойства
- Научитесь работе с дыханием, которая поможет вам расслабиться и успокоиться
- Повысьте устойчивость с помощью коллекции Weathering the Storm
- Медитации с гидом, которые помогут вам справиться с грустью, гневом и адаптироваться к изменениям

НАЙДИТЕ ФОКУС И ПОВЫШАЙТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ
- Улучшите концентрацию с помощью медитаций для работы из дома
- Повысьте концентрацию и продуктивность с помощью сосредоточенности -улучшающая музыка
- Выбирайте из специально подобранных плейлистов, чтобы задать правильное настроение на день

ЦЕНТРАЛЬНЫЙ ФИТНЕС И СНИЖЕНИЕ НАТЯЖЕНИЯ
- Снимайте стресс, поднимайте настроение и снимайте напряжение с помощью осознанных движений и растяжки
>- Домашние тренировки, повышающие настроение и мотивирующие, такие как йога, пробежки и прогулки под руководством
- Курсы фитнеса: 28 дней осознанного фитнеса и кардио для формирования привычек
- Тренируйтесь с экспертами и олимпийцами Ким Гласс и Леоном Тейлором< br>
СТОИМОСТЬ И УСЛОВИЯ ПОДПИСКИ

Подписка на Headspace
Изучите полную библиотеку Headspace, включающую сотни медитаций, тренировки осознанности и успокаивающие дыхательные упражнения, оформив членство или бесплатную пробную версию.
○ Более 40 курсов медитации на такие темы, как снятие стресса и сон
○ Сотни одноразовых медитаций и упражнений, которые добавят осознанности в ваш день
○ Короткие мини-медитации — отлично подходят для напряженного графика
○ Полный доступ ко сну Упражнения для концентрации внимания и осознанных движений — привнесение осознанности и медитации в каждую часть вашей жизни.

Введение:

Headspace — популярное приложение для осознанности и медитации, которое предлагает управляемые медитации, упражнения для сна и другие ресурсы, способствующие расслаблению, снижению стресса и улучшению общего самочувствия.

Функции:

* Управляемые медитации: Headspace предлагает широкий спектр управляемых медитаций, включая занятия для начинающих и более продвинутые практики. Эти медитации охватывают различные темы, такие как снятие стресса, улучшение сна и эмоциональная регуляция.

* Упражнения для сна: приложение предлагает серию упражнений для сна, в том числе расслабляющие процедуры перед сном и успокаивающие звуковые ландшафты. Эти упражнения призваны помочь пользователям быстрее заснуть и улучшить качество сна.

* Mindful Moments: Headspace включает короткие упражнения на осознанность, которые можноМы включились в повседневную жизнь. Эти моменты побуждают пользователей практиковать осознанность в различных ситуациях, например, во время работы, по дороге на работу или при стрессе.

* Курсы и задания: приложение предлагает структурированные курсы и задания, которые дают исчерпывающие рекомендации по конкретным практикам осознанности и медитации. Эти программы ориентированы на различные цели, например, на снижение тревожности или улучшение концентрации внимания.

* Персонализированный опыт: Headspace отслеживает прогресс пользователей и предоставляет персональные рекомендации, основанные на их истории медитации и предпочтениях. Это позволяет получить индивидуальный и увлекательный опыт.

Преимущества:

* Снижение стресса: было показано, что Headspace эффективно снижает уровень стресса и способствует расслаблению.

* Улучшение сна. Упражнения для сна и процедуры перед сном помогут пользователям быстрее заснуть и улучшить качество сна.

* Повышенное внимание и концентрация: регулярная практика медитации может улучшить внимание и концентрацию, что принесет пользу как личной, так и профессиональной жизни.

* Эмоциональная регуляция: Headspace предоставляет инструменты и методы, помогающие пользователям управлять эмоциями, снижать реактивность и развивать более сбалансированное эмоциональное состояние.

* Повышение самосознания: практики медитации способствуют самоанализу и самоанализу, что приводит к более глубокому пониманию себя, своих мыслей и чувств.

Цены и доступность:

Headspace предлагает бесплатный пробный период, после которого пользователи могут подписаться на ежемесячный или годовой план. Приложение доступно на iOS, Android и в Интернете.

Общий:

Headspace — это комплексное и удобное приложение, предоставляющее широкий спектр ресурсов по осознанности и медитации. Управляемые медитации, упражнения для сна и персонализированный опыт делают его ценным инструментом для тех, кто стремится улучшить свое психическое благополучие, уменьшить стресс и улучшить общее состояние здоровья и счастья.