FokusVital Atemübung

Введение

Стресс – это часть жизни. Чтобы адаптироваться и эффективно работать, нам нужно определенное напряжение.

Но: слишком много стресса оно парализует и вызывает тошноту. В зависимости от вида и вида стресса наше тело или душа реагируют по-разному.

Но одно для всех одинаково: мы можем удивительным образом использовать дыхание как «дыхание, снимающее стресс». эффективно и легко тренироваться.

Всего несколько вдохов с помощью этого приложения могут привести нас к большему внутреннему миру и спокойствию. Больше расслабляясь и чувствуя себя, мы получаем новую энергию для повседневной жизни.

Используйте это приложение как можно чаще, и вы заметите, насколько полезно для вас осознанное дыхание. Положительные воспоминания о благополучии сохраняются в мозгу. Через несколько недель регулярных тренировок вы сможете автоматически переключать дыхание на более глубокое, когда испытываете стресс!

В дополнение к монитору дыхания новая версия теперь также предлагает управляемую дыхательную медитацию.

Вы можете легко настроить параметры приложения под себя по своему усмотрению, а затем постепенно адаптировать их под свои успехи в тренировках и свои потребности. Ваши настройки сохранятся до тех пор, пока вы не измените их снова.

Удачи и успехов в тренировках дыхания!

Регине Ритсерт-Деттмар

Focus Vital - Институт управления здравоохранением

Введение

FokusVital Atemübung — это приложение для дыхания, основанное на осознанности, предназначенное для улучшения концентрации, снижения стресса и улучшения общего самочувствия. В этом подробном руководстве рассматриваются ключевые функции, преимущества и способы использования этого инновационного инструмента.

Ключевые особенности

* Дыхательные упражнения под руководством инструктора: приложение предлагает ряд дыхательных упражнений под руководством инструктора, адаптированных к конкретным потребностям, таких как расслабление, концентрация внимания и улучшение сна.

* Персонализированные сеансы: пользователи могут настраивать продолжительность, интенсивность и режим дыхания своих сеансов в соответствии со своими предпочтениями и целями.

* Обратная связь в реальном времени: приложение предоставляет обратную связь в режиме реального времени о моделях дыхания, что позволяет пользователям корректировать и улучшать свою технику.

* Журнал осознанности: пользователи могут записывать свой опыт дыхания, мысли и эмоции, чтобы отслеживать свой прогресс и определять области, требующие улучшения.

* Модели дыхания: в приложении представлены различные модели дыхания, в том числе диафрагмальное дыхание, попеременное дыхание через ноздри и коробочное дыхание.

Преимущества

* Улучшение концентрации: доказано, что регулярная практика дыхательных упражнений на осознанность улучшает внимание, концентрацию и рабочую память.

* Снижение стресса: методы контролируемого дыхания активируют парасимпатическую нервную систему, снижая уровень стресса и способствуя расслаблению.

* Улучшение качества сна. Дыхательные упражнения помогают регулировать цикл сна и бодрствования, что приводит к улучшению качества сна и уменьшению бессонницы.

* Повышение самосознания: осознанное дыхание способствует самосознанию и связи тела и разума, способствуя более глубокому пониманию своего эмоционального и физического состояния.

* Улучшение самочувствия: FokusVital Atemübung способствует снижению стресса, улучшению концентрации внимания и расслаблению, что способствует общему благополучию и качеству жизни.

Использование

* Начало работы: пользователи создают учетную запись и выбирают дыхательное упражнение в зависимости от своих целей.

* Занятия с гидом: следуйте аудиоинструкциям и сосредоточьтесь на контроле дыхания в соответствии с определенной схемой.

* Обратная связь в реальном времени: наблюдайте за обратной связью в реальном времени, чтобы скорректировать технику дыхания и получить максимальную пользу.

* Ведение дневника: регулярно записывайте свой опыт и размышления, чтобы отслеживать прогресс и получать представление о своем характере дыхания.

* Настройка: адаптируйте занятия к своим индивидуальным потребностям, регулируя продолжительность, интенсивность и характер дыхания.

Заключение

FokusVital Atemübung — ценный инструмент для людей, стремящихся улучшить свою концентрацию, снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Благодаря дыхательным упражнениям, обратной связи в режиме реального времени и персонализированным занятиям приложение дает пользователям возможность контролировать свое дыхание и раскрыть преимущества осознанности. Включив FokusVital Atemübung в свою повседневную жизнь, люди могут вести более здоровую, целенаправленную и полноценную жизнь.