Six Pack - 30 Days challenge

Простой 30-дневный план упражнений, который, как доказано, сжигает живот, делает пресс красивым и сильным

Хотите шесть пакетов пресса? Хотите плоский животик? Воспользуйтесь нашим приложением «Шесть упражнений для пресса за 30 дней». Это приложение содержит 30-дневную программу упражнений для пресса. Следуя этим инструкциям, вы сможете с легкостью выполнять упражнения.

Сможете ли вы дойти до 30-го дня? Ваши тренировки могут начаться легко, но к концу месяца они будут постепенно усложняться! Используйте приложение-испытание, чтобы сохранить мотивацию тренировать пресс! Отметьте пройденные вами дни, чтобы отслеживать прогресс в выполнении вашего задания.

★SIX PACK WORKOUT — 30-дневное испытание.

Эти упражнения рассчитаны на 30 дней. вызов с 4 тренировками в день. Количество тренировок и время, необходимое для выполнения упражнения, увеличится. Инструкция к каждому упражнению дана.

★CUTTING DIET - Жиросжигающая диета

У каждого есть желаемый пресс с шестью кубиками. Он просто скрыт под слоем брюшного жира. Правильное питание поможет вам решить эту проблему.

★ABS ON FIRE – 7-минутная тренировка каждый день

Программа состоит из 7 упражнений с собственным весом, которые помогут вам вы поддерживаете форму и теряете вес. В них упражнения сочетают в себе современные принципы высокоинтенсивных тренировок, и они не уступают по эффективности бегу или тренировке в тренажерном зале. Но самое главное, на выполнение этих упражнений вам понадобится всего 7 минут!

Интервальная тренировка предполагает интенсивные тренировки. активность сочеталась с короткими периодами восстановления. Период восстановления длится 15 секунд.

Ученые обращают внимание на то, что упражнения следует выполнять в заданном порядке, так как они последовательно задействуют мышцы тела. Пока одна часть работает, другая может отдыхать и восстанавливаться.

Упражнения необходимо выполнять короткими подходами по 45 секунд.

КЛЮЧЕВЫЕ ОСОБЕННОСТИ:< /p>

• 30 дней упражнений на пресс запрограммированы и готовы к работе.

• Отслеживайте свой прогресс по мере выполнения 1-месячного упражнения на пресс.

• Дни отдыха перед тренировками. запрограммировано на восстановление мышц.

• Напоминает о необходимости выполнения дневных задач.

• Программы тренировок, не требующие специального оборудования.

• Вы можете выполнять оба упражнения. дома и в тренажерном зале

• Подробные рекомендации для каждой тренировки

• Имидж спортсмена, позволяющий Вам правильно выполнять упражнение

• Напоминания о тренировка.

• Калькулятор индекса массы тела

• Диета для сжигания жира

ВКЛЮЧЕНЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ АБ:

- Сидеть

- Скручивания

- Подъемы ног

- Планка

Это всего ~ 10 минут в день! В следующий раз, когда вы будете в бассейне, на пляже или просто прогуляетесь без рубашки, вам захочется приступить к этому испытанию.

Упражнения нашей системы задействуют различные локальные зоны ваших основных мышц, поэтому строго следуйте инструкциям В том порядке, в котором они предоставляются, вы значительно повысите эффективность своих тренировок. Не забывайте об этом.

Что нового в последней версии 1.2.6

Последнее обновление: 4 июля 2024 г.

Незначительные исправления ошибок и улучшения. Установите или обновите последнюю версию, чтобы убедиться в этом!

{"candidates":[{"content":{"parts":[{"text":"**6 пакетов – 30-дневное испытание: комплексное задание Краткое описание**\n\nSix Pack - 30 Days Challenge — это мобильное фитнес-приложение, призванное помочь пользователям добиться четкого живота с шестью кубиками всего за 30 дней. Приложение предоставляет комплексный план тренировок, состоящий из ежедневных упражнений, руководства по питанию и рекомендаций по питанию. функции отслеживания прогресса.\n\n**План тренировки:**\n\nПлан тренировки разделен на четыре уровня возрастающей интенсивности, каждый из которых длится одну неделю. Упражнения направлены на активацию основных мышц и включают в себя различные варианты скручиваний и планок. , подъемы ног и другие движения, направленные на брюшной пресс. Упражнения предназначены для выполнения дома без какого-либо оборудования, что делает их доступными для всех пользователей.\n\n**Руководство по питанию:**\n\nРуководство по питанию составлено индивидуально. планы питания, основанные на росте, весе и фитнес-целях пользователя. В планах особое внимание уделяется цельным, необработанным продуктам, нежирному белку и полезным жирам. В приложении также есть рецепты, идеи блюд и функция списка покупок для упрощения приготовления еды.\n\n**Отслеживание прогресса:**\n\nSix Pack — 30-дневное испытание включает в себя трекер прогресса, который позволяет пользователям отслеживать свой прогресс. через некоторое время. Трекер фиксирует количество выполненных упражнений, сожженных калорий и измерения тела. Пользователи также могут делать фотографии до и после, чтобы визуально отслеживать свою трансформацию.\n\n**Преимущества приложения:**\n\n* **Удобство:** Приложение предоставляет структурированный план тренировок и питания, который можно Выполняйте их, не выходя из дома.\n* **Подходит для начинающих:** Упражнения разработаны для всех уровней подготовки, что делает их подходящими как для новичков, так и для опытных любителей фитнеса.\n* **Индивидуально:** Руководство по питанию и план тренировок адаптированы к индивидуальным потребностям пользователя.\n* **Мотивация:** Трекер прогресса и ежедневные напоминания помогают пользователяммотивирован и на правильном пути.\n* **Комплексное:** Приложение охватывает все аспекты достижения шести кубиков кубиков, включая упражнения, питание и отслеживание прогресса.\n\n**Ограничения:**\n\n* **Может подойти не всем:** План интенсивных тренировок в приложении может не подойти людям с определенными заболеваниями или травмами.\n* **Требуется дисциплина:** Для достижения набора кубиков из шести кубиков требуются постоянные усилия и соблюдение правил. план тренировок и питания.\n* **Не чудо-решение:** Приложение не может гарантировать получение упаковки из шести кубиков в течение 30 дней, поскольку результаты могут различаться в зависимости от индивидуальных факторов, таких как генетика и тип телосложения.\n\n* *Вывод:**\n\nSix Pack - 30 Days Challenge — это комплексное и доступное фитнес-приложение, которое предоставляет структурированный план тренировок и питания для достижения четкого живота с шестью кубиками. Хотя приложение требует дисциплины и последовательных усилий, оно может стать ценным инструментом для людей, стремящихся улучшить свою основную силу и общую физическую форму."}],"role":"model"},"finishReason":"STOP","index ":0,"safetyRatings":[{"category":"HARM_CATEGORY_SEXUALLY_EXPLICIT","probability":"NEGLIGIBLE"},{"category":"HARM_CATEGORY_HATE_SPEECH","probability":"NEGLIGIBLE"},{"category": "HARM_CATEGORY_HARASSMENT","probability":"NEGLIGIBLE"},{"category":"HARM_CATEGORY_DANGEROUS_CONTENT","probability":"NEGLIGIBLE"}]}],"usageMetadata":{"promptTokenCount":75,"candidatesTokenCount":540 ,"totalTokenCount":615}}