Orangetheory

Orangetheory Fitness es un entrenamiento grupal inspirado en un entrenador, respaldado por la ciencia y con seguimiento tecnológico, diseñado para producir resultados de adentro hacia afuera, brindándole una vida más larga y vibrante. Y con nuestra aplicación móvil de próxima generación que elimina las conjeturas sobre su entrenamiento, le facilitamos realizar un seguimiento de su progreso y experimentar resultados que le cambiarán la vida.

Hemos combinado las mejores funciones de nuestras antiguas aplicaciones de programación de clases OTbeat™ y Orangetheory en una experiencia perfecta:

• Busque y reserve clases de Orangetheory en varios estudios a la vez

• Ver y administrar estudios favoritos de un vistazo

• Realice un seguimiento de las estadísticas del entrenamiento en tiempo real

• Gestionar entrenamientos fuera del estudio

• Sincroniza clases con tu aplicación de calendario favorita

Más detalles:

CLASES

• Reservar y cancelar clases

• Comprar paquetes de clases

• Únase a una lista de espera y reciba una notificación cuando tenga un lugar en la clase.

ESTUDIOS

• Encuentra estudios de Orangetheory cerca de ti y guarda tus ubicaciones favoritas

• Ver horarios de todos los estudios de Orangetheory

• Ver promociones de tu estudio local

ESTADÍSTICAS DE ENTRENAMIENTO

• Realiza un seguimiento de todas tus estadísticas de entrenamiento favoritas desde la aplicación OTbeat™

• Importe automáticamente todos los datos de entrenamientos anteriores desde la aplicación OTbeat™

Empieza a quemar. ¡Descarga la aplicación Orangetheory Fitness hoy!

Orangetheory es un concepto de entrenamiento por intervalos basado en la frecuencia cardíaca, respaldado por la ciencia, que combina elementos cardiovasculares, de fuerza y ​​de potencia. Su objetivo es maximizar el gasto calórico, estimular el metabolismo y mejorar el estado físico general.

Concepto y Metodología:

Orangetheory emplea un sistema de cinco zonas de frecuencia cardíaca, cada una asociada con un color específico: gris (calentamiento), azul (recuperación activa), verde (desafiante), naranja (incómodo) y rojo (todo). Los participantes usan monitores de frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento de su intensidad y recibir información en tiempo real en una pantalla grande.

Los entrenamientos constan de bloques alternos de intervalos de alta intensidad (zonas naranja y roja) y períodos de recuperación (zonas gris y azul). Estos intervalos desafían al cuerpo a trabajar anaeróbicamente, lo que lleva a un aumento en el consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio (EPOC). EPOC es un estado metabólico en el que el cuerpo continúa quemando calorías durante horas después del entrenamiento.

Estructura del entrenamiento:

Las clases de Orangetheory suelen durar 60 minutos y siguen un formato estructurado:

* Calentamiento (10-15 minutos): Cardio ligero y estiramientos dinámicos para preparar el cuerpo para el entrenamiento.

* Entrenamiento por intervalos (30-45 minutos): bloques alternos de intervalos de alta intensidad y períodos de recuperación en cintas de correr, remo y estaciones de levantamiento de pesas.

* Enfriamiento (5-10 minutos): Estiramientos estáticos y respiración profunda para favorecer la recuperación.

Beneficios:

Orangetheory ofrece numerosos beneficios para el fitness, que incluyen:

* Aumento de la quema de calorías: Los intervalos de alta intensidad y el efecto EPOC provocan un gasto calórico importante.

* Mejora de la salud cardiovascular: Los ejercicios cardiovasculares fortalecen el corazón y mejoran la circulación sanguínea.

* Resistencia muscular mejorada: el componente de levantamiento de pesas desarrolla masa muscular y mejora la resistencia muscular.

* Metabolismo acelerado: los intervalos de alta intensidad aumentan la tasa metabólica del cuerpo, lo que resulta en una mayor quema de calorías incluso en reposo.

* Composición corporal mejorada: la combinación de entrenamiento cardiovascular y de fuerza ayuda a reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular magra.

* Aumento de los niveles de energía: los entrenamientos estimulan la liberación de endorfinas, que tienen efectos energizantes y que mejoran el estado de ánimo.

¿Para quién es adecuada la teoría de Orange?

Orangetheory es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, ya que la intensidad se puede ajustar para satisfacer las necesidades individuales. Sin embargo, no se recomienda para personas con determinadas afecciones médicas o lesiones.

Consideraciones:

* Precisión de la frecuencia cardíaca: Es esencial asegurarse de que el monitor de frecuencia cardíaca esté calibrado y usado correctamente para un seguimiento preciso de la intensidad.

* Hidratación: Mantenerse bien hidratado es crucial durante los entrenamientos de Orangetheory.

* Descanso y recuperación: El descanso y la recuperación adecuados son esenciales para un rendimiento óptimo y la prevención de lesiones.

* Nutrición: Se recomienda una dieta saludable que soporte las exigencias de los entrenamientos.

* Orientación profesional: consultar con un instructor calificado puede ayudar a adaptar los entrenamientos a las necesidades individuales y maximizar los resultados.